成人大学生自信心理训练研究*

成人大学生是指已经工作或有了一定社会阅历的人，又重新进入校园接受继续教育。他们当中包括各种院校的函授、夜大、进修生，也包括一些委托培养、定向代培等形式的学生。可以说成人大学生是介于学生和成人双重身份的一个特殊群体。成人教育是我国高等教育的重要组成部分，搞好成人大学生的心理健康教育工作是一项紧迫而严峻的任务。

一、成人大学生自信心低下的原因

1.成人大学生的特殊身份形成角色自卑感

成人大学生承担着社会成人和大学生的双重身份。与在校普通大学生相比，成人大学生存在着角色自卑感。成人大学生由于未能在最佳年龄考上大学而产生对自身素质的怀疑，觉得自己在学习能力方面不如普通大学生，因而产生自卑感。

成人大学生承担了多种社会角色，工作和学习压力大，从而校园生活不如普通大学生丰富多彩，成人大学生的同学关系远不如普通大学生密切，这些差距加大了成人大学生的角色自卑感。

2.成人教育的条件限制加重了成人大学生的心理自卑感

成人教育与普通教育相比，在师资、设备、场地和实践活动等方面与普通教育有巨大的落差。不少成人教育自身办学条件不够，影响了成人大学生的社会声誉，基于这些原因，成人大学生进校后，学习和生活上所享受的现实待遇与理想形成较大反差。成人大学生普遍认为校方和普通大学生对成人大学生存在着歧视，这些对成人大学生自卑感有一定影响。

3.社会对成人教育的观念增大了成人大学生的自我怀疑感。

由于社会环境的影响，社会上存在着“成教生不如正规生，成教文凭不如正规文凭含金量高”的观念，很多企业招聘的时候看重求职者的第一学历，这对成人大学生的学历和能力的信任度大打折扣，使部分成人大学生生活在自卑失落的阴影当中，影响了学习的激情和努力程度。

4.成人的社会和心理特点加重了自卑感。

成人大学生很多有一定的社会实践经验，他们希望从学校学到有用的，针对性强的实用知识，但目前大多数成人教育的师资和实训场地不够，不能满足成人大学生的学习需求，这使成人大学生厌学情绪严重。

成人大学生由于年龄的关系，记忆能力不如普通大学生，数学、英语等课程及格率低，加之工作和家庭的关系，学习压力大，这些加重了成人大学生对自己学习能力的怀疑。

以上因素使成人大学生背负较重的思想负担。自卑感产生了大量的心理问题，如人际关系问题，自我封闭问题，逃学和厌学问题等。

二、成人大学生自信心训练的方法

成人大学生自信心心理训练是指采用心理学方法，对成人的心理状态进行干预，以达到提高自信心的活动过程。成人大学生的自信心理训练的成效与其方法、技术、活动形式也有直接关系。这些方法、技术、活动形式的运用应能把学生的身体、情绪、智力和精神都调动起来，使其进入到特定的情境和活动中。目前，国内外心理训练领域的主要研究成果有：卡耐基训练、戴尼提技术、里程碑教育、JS训练等。成人大学生自信心理素质实训中借鉴了这些理论和经验，综合运用了以下方法：

1.心理暗示法

暗示是用含蓄、间接的手段、方式和方法对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示有他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。在成人大学生职业心理素质实训中，运用了多种形式的暗示，对学生的心理与行为施加影响，促使学生的心理与行为朝着目标方向发展；同时使学生学会积极的自我暗示。

在运用心理暗示法时，要注意威信的树立。威信可以提高学生的可暗示性。威信是一种使学生乐于接受的力量，是决定心理暗示法的主要因素。

2.游戏训练法

游戏训练法是现代企业培训过程中常用的一种方法，是寓教于乐的有效方式。他原先的目的是为了改变培训现场气氛，可提高参加者的好奇心、兴趣及参与意识，并改良人际关系。现在则是通过游戏产生体验获得知识，或使参加者的心理、行为、思想发生变化。游戏训练法运用时应注意：游戏的设计与选择符合训练目标要求，能达到训练目的；教师要做好游戏组织者、协助者、旁观者，能洞察学生行为心理；游戏结束时要引导学生分享交流体验、感受、思想，得出经验或结论。

3.拓展训练法

拓展训练起源于二次世界大战时期的德国集中营，许多战俘不堪忍受纳粹的暴行，联合起来集体越狱。在越狱的过程中，遇到高墙、壕沟、电网等种种极限的挑战。只有团结一致，并敢于挑战极限的少数成员生存下来。后人从中得到启示，于是，专门设计了模拟各种极限的户外拓展训练。

拓展训练法是一种体验式的学习方法和训练方式，它利用特定的自然环境，通过独具匠心的设计，在解决问题和应对挑战的活动过程中，人的勇气与自信、理解与沟通、进取与互助得到增进。拓展训练活动的形式有许多，如场地项目、水上项目、野外项目、室内项目，应根据实际需要和可能进行设计与编制。

4.头脑风暴法

头脑风暴法是一种通过会议的形式，让所有参加者在自由愉快、畅所欲言的气氛中，自由交换想法或点子，并以此激励与会者的创意及灵感，以产生更多创意的方法。此方法重在集体参与，许多人一起努力，协作完成某项任务或解决某一问题。集体参与增加学员的团队协作精神；增强个人的自我表现能力以及口头表达能力，使学员在集体活动中变得更为积极活跃；在集体参与的过程中会有很多新的思想产生。它广泛地用于创造性思维活动之中，其目的在于产生新观念，或激发创造性设想的产生。

头脑风暴法可分为两个阶段：第一阶段，提出想法并做记录。这一阶段特点与要求是想法尽可能多，思想自由翱翔，不要判断、批评。第二阶段：批评、评估和精练。其特点是去掉不需要的，根据价值、有用性和可行性筛选，进一步完善。头脑风暴法可以创造知识互补、思维共振、相互激发、开拓思路。

5.角色模拟法

角色模拟法就是联系职业岗位中的现实问题创设一定的情境或仿真情境，让学生模拟扮演情境中的角色，通过自己的角色活动、获得心理体验，并分享体验、分析角色行为，纠正错误，以形成特定的心理品质与行为习惯。

角色模拟是实际情境或过程的抽象化或简化。模拟情境中，学生们分组，分别扮演特定的角色，并和其中的人或事互动。模拟现实的程度，可高可低，视实际情况而定。在这种方法运用中，学生所面对的是与职业岗位活动相仿的情境。它允许真实的训练而不需要此训练所包含的花费与危险。

6.心理剧技术

心理剧是由Jacob L.Moreno在20世纪30年代创立的，它是在团队领导者的引领、支持和帮助下，通过团队成员的创造性的参与表演的过程，使团队成员充分表达自己的感受，使情绪得以表现、释放，并且提升自己的洞察力，获得对问题和自身的更深的理解，进而发展出健康的、积极的、富有建设性的新的行为。

心理剧中有4种基本角色，指导者，指导心理剧与人物相互交往；核心人物，提出问题；辅助者，扮演核心人物生活中的其他人；观众，做评论、辅助和提问题。要使心理剧体现更强大的功效，在选择心理剧主题和表演者时要进行一番审视，一些涉及个人隐私、或比较难以以表演的方式表现的问题情境，不宜用此法，选择表演者时，应注意不能迫使不愿意表达个人问题和情绪或不善于用语言行为表达自己的学生担当，否则，很难达成心理剧期待的效果，但也要注意排除参加者的心理障碍，让参加者意识到角色扮演的重要意义，减轻其心理压力。

成人大学生自信心理素质实训的各个活动的进行常包含五个环节：①体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。②分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。③交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。④整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。⑤应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

三、成人大学生自信心理训练的实验研究

1.研究方法

本人采用浙江工业大学成人教育学院03级成教学生为实验对象，设计实验组，对照组。挑选出男女比例和入学成绩相当的两个班级做为对照组和实验组，两个班级同学总体健康状况良好， 无明显心理障碍。训练时间为10次，每次100分钟。训练内容包括：自信心心理基础知识学习，积极自我暗示训练，自我放松和冥想练习，拓展训练，心理游戏和心理剧等。

自信训练的方式以体验式学习为主，穿插个人拓展训练、团队游戏、团队竞技、故事分享、头脑风暴、音乐影视激励等。

2.训练效果

（1）学生评价

心理训练获得了受训练班级的热烈欢迎，每个训练项目结束后的随堂满意度检测显示，心理训练课程的学生满意度平均值在97%以上。该成教学院课程满意度的平均值为82%左右，差异显著。

在学生训练结束后的调查显示，81%的学生认为提高了个人自信心。

很多学生在个人总结中重新对自己进行了评价，重新认识了自己的优势和潜力，表现出对现实和未来浓重的兴趣。很多同学衷心的感谢成教学院提供的这样一项教育。

（2）心理测验数据分析

对受训班级在心理训练前后一个月之内实行了16PF测验。卡特尔16种人格因素测验是反映人的个性特征及心理能力的量表，包括乐群性、聪慧性、稳定性、敢为性、独立性、自律性等16个因素。发现心理训练后，学生的乐群性、稳定性分数增高，忧虑性、怀疑性分数降低，且达到显著水平，说明训练后学生更加成熟、稳定，能面对现实，烦恼减少，其他因子无显著差异。

在训练前后对实验组和对照组采用10点自评量表测量学生对自己自信心的评价显示，受训学生训练前后自信心发生了显著变化。而对照组没有显著差异。

（3） 班级绩效提升

对受训班级和对照组班级的统计显示，受训班级的班级绩效高于对照班级。实验班级的7科平均成绩高于对照班级8分，班级管理问题较对照班级少。据实验组班主任普遍反映学生听话了，活动更积极了，师生沟通更加舒畅。在班级卫生、纪律等公共考核方面较以前大大改善。

四、结论

自信心理训练是一种有效消除成人大学生自卑感的方法，它对提高成人大学生的自信心水平，增加他们的心理自由度，改善成人大学生的人际关系十分有效，值得在高等成人教育中推广。