过度用眼,警惕“视频终端综合征”

近年来，在眼科就诊的许多白领或青少年学生患者中，眼睛干涩、发痒、发红，有异物感及酸胀等问题日益增多。究其原因，是由于他们长时间在电脑屏幕前工作，或者过度玩游戏机造成的。美国视光学协会将近距离、长期使用视频终端而诱发的这一系列症状，称为“视频终端综合征”。

多种因素“拖累”眼睛

近距离阅读和写作，需依靠眼部肌肉“内直肌”和晶状体悬韧带协同作用，调节晶状体的凸凹程度才能完成，时间过长，容易造成“集合疲劳”。在视频终端前工作时，眼睛随视频闪烁光频繁移动，更需不断调整焦距，以保证视物清晰，这就使睫状肌一直处于高度紧张状态，造成视疲劳。这是引起“视频终端综合征”的主要原因。

电脑屏幕发出的紫外线、红外线、超低频电磁波(30～300赫兹)等，都会对眼睛产生强烈刺激，诱发眼部问题。

办公室多为封闭环境，尤其开空调后，空气干燥，眼部水分蒸发过快，加上眼睛眨动次数减少，泪液覆盖角膜时间缩短，更易诱发“视频终端综合征”。

保护视力，预防胜于治疗

维持正确的姿势　在电脑前办公，可配置专用座椅，适当调整座位高度和靠背高度，使电脑屏幕的中心位置与操作者胸部处于同一水平线，腕部也与前臂保持同一水平。

眼睛与屏幕

保持在50～60厘米为宜，并调整到最佳姿势，让视线水平向下约30度，这样能放松颈部肌肉，还能将眼球表面暴露于空气的面积减少到最低。

连续操作

视频别超过4小时。工作1小时后，应闭目休息或向远处眺望10分钟，尽量多眨眼，减少眼部水分蒸发。

在室内摆放一些绿色植物，可以保持空气湿润，改善室内空气质量。多看看绿色植物，又能使眼睛得到及时休息。同时，室内光线应柔和，显示器背后的空间也尽量大，让视线从屏幕转移，得到休息。

矫正屈光不正　如果患有远视、近视及散光，在看电脑、电视等视频终端时，应配戴一副合适的眼镜。40岁以上的人使用电脑时，最好配戴度数较低的眼镜。

补充营养素　视频终端操作者应多吃一些胡萝卜、豆制品、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、蛋白质的食物，也可以经常吃些绿色蔬菜和水果，以维护眼部健康。

有问题及时就诊　若出现眼睛干涩、胀痛、眼疲劳等症状时，应到正规医院眼科就诊，排除干眼综合征、隐性斜视、青光眼等其他眼部疾病，确诊为“视频终端综合征”后，在医生的指导下对症治疗。可以滴用含人工泪液的眼药水，以滋润眼睛；或使用睫状肌松弛剂，改善眼疲劳症状。

医生的话

日常工作生活中，长期使用电脑等视频终端的人越来越多，其中半数以上会出现不同症状，带来诸多不适、常伴有眼睑及额部沉重感、易疲劳、视力集中困难、工作不能持续等问题，影响工作及学习效率。同时，长时间在视频前，会导致近视发生率增多，近视程度加重，对青少年危害更大。

不少患者因眼睛不适，往往到药店擅自购买抗生素眼药水，甚至滴用含激素的眼药水。若使用不当，会使角膜受损、眼压升高，造成视力障碍。这些情况应引起人们的密切关注。