浅谈石河子大学健美操选项课对大学生形体的影响

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-01

摘 要 本文主要采用文献资料法、问卷调查法、统计法等研究方法，对石河子大学公共选项课教学中开设的健美操课程进行分析，通过对我校学生上课前后形体的变化浅析健美操选项课对学生的影响。

关键词 选项课 健美操 形体

健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化运动，融体操、舞蹈、音乐为一体的练习，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。随着全民健身运动和体育生活化高潮的到来，全国各地健美操热不断升温，它不仅作为普及大众健身的重要方式，还成为学校体育的教学内容，深受学生们的喜爱和青睐。为了提高我校学生对健美操的认识，本文从健美操对女生形体的素质影响进行研究和探讨。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

石河子大学2011级公共选项课之健美操选项课学生200名，其中女生180名，男生20名。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据本选题的研究需要，分别在石河子大学图书馆、中国期刊网上收集，整理，阅读有关该课题的论文书籍及资料等，对健美操相关专业知识和对人形体的改变的相关内容进行了查询和界定，为本选题提供理论依据。

2.问卷调查法。问卷发放采用当场发放当面回收方式，对石河子大学2011级公共选项课之健美操选项课学生共发放问卷200份，回收200份，其中3份无效，其余均为有效问卷，回收有效率98.5%。

3.数理统计法。对回收的有效问卷采用EXCEL统计软件进行处理，统计分析。

二、研究结果与分析

（一）对我校健美操选项课开展情况的调查与分析

调查中有34%的学生非常喜欢健美操，29%的学生喜欢这个项目，28%的学生持无所谓的态度，仅有9%的学生不喜欢健美操。这说明健美操在我校深受欢迎。同时从表1中还可以看出，32%的学生觉得开展健美操选项课非常有必要，37%的学生觉得开展健美操选项课有必要，而仅有9%的学生觉得没有必要，将近70%的学生觉得学习健美操有必要，，这说明健美操选项课在我校深入人心，也从侧面反应了我校对健美操的重视程度和师资力量的强大。

（二）健美操选项课对我校学生选修健美操影响的调查与分析

1.学生学习健美操前后对健美操作用的认知对比

表1 学生对健美操课的作用认识调查结果

健美操课的作用 课前（人数） 课后（人数）

是 否 不确定 是 否 不确定

增强体质 90 40 67 146 18 33

掌握健美操练习方法 70 65 62 144 20 33

使身体姿态优雅 60 50 87 154 13 30

提高身体协调性 50 45 102 152 15 30

提高审美能力 46 55 96 138 24 35

增强气质 58 46 93 143 15 39

由表1可知，学生在学习健美操之前，对健美操的作用认识不是很明确，这主要是基于一部分学生日常对体育知识的了解多来自各种媒体的宣传，而一部分是从来就没有切身的感受，乃至对健美操这一运动项目很陌生。通过两年的学习和亲身体验后，学生对健美操的作用认识有了重新的认识。这说明，对于健美操，学生从主观认识提高到了全面的理解和体会。

2.学生学习健美操前后体形的变化对比

健美操教学前后五项指标数据统计结果比较体重，在教学前、后分别为：55.24（kg）、48.23（kg）平均降低了1.27（kg）；胸围、髋围在教学前分别为：77.22（cm）、81.14（cm），在教学后分别为：79.32（cm）、83.28（cm），平均分别增加了2.10（cm）和2.14（cm）；腰围、大腿围、小腿围在教学前分别为：66.31（cm）、9.01（cm）、33.53（cm），在教学后分别为：64.15（cm）、47.10（cm）、31.45（cm），平均分别降低了2.16（cm）、1.91（cm）、2.08（cm）；因为健美操是动态和静态相结合的健美锻炼，练习方式多样，练习部位广泛，锻炼形式灵活多变。其中柔韧和基本姿态的练习，有利于挺胸，收腹和立腰；各种扩胸动作的练习，使胸背部肌肉发达，有利于增围；提臀动作的练习，使臀部的肌肉发达，有利于增大臀围；频率较快、跳跃动作较多、运动负荷较大的练习，要消耗练习者体内大量的能量和脂肪。据相关研究，每天坚持进行半小时的健美操锻炼，一个月就可以减少1.5千克的脂肪，一年就可以减少18千克。因此健美操锻炼有利于女子健身减肥，保持健美的体形，实现了她们追求曲线美和姿态美以及增强自身气质的愿望。

三、结论与建议

经过健美操选项课的锻炼学生的身高没有明显的增长，但是胸围、臀围有不同程度地增大，腰围变小，皮下脂肪含量减少。建议学生每周除了一次健美操课外，还可进行1-2次的健美操锻炼，每次1个小时，这样效果会更好。同时开展健美操校内外比赛，增强学生兴趣和参加健美操锻炼的积极性。在健美操教学中教师应注意教学内容的选择，除了操化动作还应安排素质练习和放松内容，在塑造学生优美体形的同时提高其身体素质。

参考文献：

[1] 王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社.2000.

[2] 纪和江.学生健身意识培养试探[J].体育文化导刊.2008（7）.

[3] 赵艳等.形体训练课程建设与实践研究[J].广州体育学院学报.2008（4）.