孕期预测准妈妈未来健康

怀孕是你一生当中身体机能最复杂的一个时期，激素水平、妊娠反应、情绪和生理的相互影响……各种各样奇怪的身体症状都会在这个时候频频出现。你或许会以为：正常　这些都是孕期反应嘛，一定会随着宝宝呱呱坠地而烟消云散!其实，怀孕期间这些看似平常的症状，恰恰是预示你未来健康的关键信号，如果能及时发现这些信号并做好预防工作，未来10年的健康状况你都可以心中有数。想知道这些“信号”预示的是怎样的健康状况，一起看看吧!

未来健康3大预言

A孕期－妊娠糖尿病

未来－糖尿病

被确诊为患有妊娠期糖尿病的准妈妈，最明显的症状就是高血糖，用通俗的说法来讲，就是身体“处理”糖分的能力低于正常水平。其中会有大概一半的孕妇在分娩后恢复正常，但另外一半准妈妈即使已经生下了小宝宝，也可能会停留在这种“糖分无法充分被处理掉”的状态中，成为糖尿病患者。

预防攻略

热量要控制好。不能以怀孕为借口任由体重疯狂上涨，教你一个专门帮孕妇计算热量的小公式吧：25～35(千卡)×体重(公斤)=你每天需要的总热量。

别吃太多甜食　这里的糖，可不是光指“白糖”、“糖果”之类的，有些“隐形糖”更要注意，最重要的就是大米、白面等精致主食，每日控制在250克(半斤)左右即可。

坚持吃坚果。由于控制了主食，碳水化合物摄入减少，我们要适当多吃些含脂量高的食物，但油炸食物，肉类又决不能多吃，所以大杏仁、开心果这些坚果是准妈妈们的最佳选择。

每周都要做运动。请准妈妈找到适合自己的运动并有规律地保持下去，即使不能天天练习，也最好能固定在一周两次或三次，这样，身体就会保持正常的新陈代谢，帮助糖分消化。

尿糖值检查不可少。准妈妈请在怀孕前务必接受一次尿糖值的检查，对妊娠糖尿病早早做到心中有数，另外，分娩后妊娠糖尿病也随之消失的女性也不能放松警惕，最好去做一次“口服耐糖测试”，以免自己成为“后续受害者”。

B　孕期－早产

未来－心脏病

怀孕未满37周就提前见到了自己的宝宝?美国医学机构收集的数据显示，无论是因为什么原因而早产，怀孕未满37周就生产的孕妇将来患上心脏病的几率会比平常人增加1倍。

预防攻略

意外伤害要当心。环境外部造成的意外伤害是导致早产的重要原因，不慎被挤、被撞或是跌倒都会让不幸发生。因此，准妈妈们到了怀孕后期，外出时一定要注意安全，应该尽量减少外出和乘车的次数，最好不要到人多拥挤的地方去。

sex，安全为上！亲密时刻要注意时间和姿势，尤其在妊娠晚期绝对要禁止性生活，否则子宫收缩很可能会引起早产。

睡觉姿势很重要!建议准妈妈在卧床休息时采用左侧位，这个位置可以增加子宫胎盘供血量，给小宝宝打造一个稳定安全的生长环境。

拒绝过成食物。盐分过高会导致血压增高，神经紧张，而这些都是可能导致早产的原因。

C

孕期－子痫

未来－高血压

子痫是“妊娠高血压综合征”(简称妊高征)的特殊表现。如果你在怀孕20周后出现高血压和尿蛋白，一般就会被诊断为子痈。虽然只有大概5％～8％的准妈妈会不幸患上这个病症，但根据研究结果显示，在怀孕期间出现过子痫症状的孕妇，分娩后患上高血压的几率是其他孕妇的4倍!

预防攻略

用橄榄油烹饪吧低油低脂的食物已经被证明是减轻高血压症状的有效方法，所以将日常所用食油换成橄榄油吧，低卡低脂更健康!

马上戒烟香烟里的尼古丁是血压升高的一大“帮凶”，所以已经有了吸烟习惯的准妈妈，为了宝宝、你以及“未来的你”的健康，更应该马上戒烟。

多吃维生素C和维生素E英国和美国的科研人员发现，维生素C和维生素E能有效预防妊娠高血压，这两种营养素广泛存在于蔬菜、水果和粗粮中――准妈妈们知道该怎么做了吧?

注意居室保暖冬天是孕妇子痫的多发季节，寒冷会刺激身体，让全身小动脉痉挛，供氧减少，特别是脑血管发生持续收缩时，更容易导致子痫的发作。所以准妈妈们要注意穿衣和居室内的保暖，20～24℃为最佳。

舒缓情绪，放轻松子痫会被孕妇激动的情绪诱发，所以准妈妈一定要注意休息，不要接触可能会影响自己的任何刺激源。无论是工作时还是家庭中，最好能请家庭成员或者周围的同事帮着提醒自己：别激动，放轻松

精挑细选影视书目恐怖片和惊险影片当然别看，剧情起伏较大的言情剧和笑点迭出的喜剧片最好也要避免。去音响效果好的剧场还不如在家里看看书，听听舒缓的音乐。孕期闲散时间多，干脆把原来想做而苦于没有时间做的爱好发展一下好啦，画画、剪贴、学两句外语……全都是不错的选择!