自我锻炼总结范文

自我锻炼总结范文第1篇

犹记得在我们刚刚升入高中的时候，学校组织了入校的第一次军训。虽然辛苦，但我们挺下来了。现在，这是我们在高中生活中的第二次军训学农，也是最后一次，最后一次与自己亲密无间的同学好友同吃同住，同睡同乐，同训练。因此，我们要格外珍惜这次学农的机会，在增进友谊，合作无间的同时，更加磨练了我们的意志。因为，这里是部队，这些勇敢，有素质的军人们会教我们在学校里学不到的东西。

在这里，我们深刻感受到了集体荣誉感的重要性。一个人的失误会给整个班级抹黑，只有大家同心协力，各司其职，每个人都作好自己的本职工作，一丝不苟，才能展现出集体的力量。比如，宿舍里的卫生。为了保持地面整洁，同学们用拖把反复擦地，直至一尘不染。女生宿舍里的内务卫生，在教官的指导下进行反复整理，为确保叠好的被子不变形，铺好的床单无褶皱，很多同学都不忍心坐上去，临集合前，都一定把内务整理好再离开。

一分耕耘，一分收获，我们的努力最终得到了教官，老师以及宿舍长组成的临时评审团的一致肯定，连续两次荣获内务卫生先进班级体的称号。

在这里我们学会了如何快速适应周遍环境。本班同学李钺，刚到这里由于水土不服，拉肚子，身体很不舒服，在病情有所缓解之后，又投入到了紧张的训练当中。基地的伙食与家里的饭菜相比较之下，稍显逊色，一部分人无法适应，但是，上了什么山就要唱什么歌，到了军训基地我们就是军人，一定要迅速融入这里的环境，适应这里的伙食，我们当中的大部分人做的还是很好的。

在这里，我们养成了吃苦耐劳的好习惯，曾经的娇娇女，集万千宠爱于一身的孩子们都脱胎换骨了。站上5分钟一动也不动。若是以前一定、会噘起嘴巴，撒娇似的说：“哎呀！累死了！”可是现在却不一样了，5分钟？小菜一碟，不在话下！顶着烈日，挺胸，抬头，收腹，膝盖绷紧，双手贴紧裤封线，在风中屹立不倒，雷打不动，这，就是现在的我们。下地劳动，我们一定会挽起袖子，面对瓜瓜豆豆，毫不犹豫的进行劳动。这，就是现在的我们。

经过几天的军事训练，我们已今时不同往日了，军人吃苦耐劳，团结互助，能够迅速融入任何环境的优秀精神品质都已在我们身上有所体现。

学农训练基地，使我们感到像家一样有亲情，像学校一样有秩序，像部队一样有纪律。

感谢学校为我们组织了这次学农活动，它培养了我们耐吃苦，抗挫折的能力，造就了我们坚强的意志，良好的品质。

自我锻炼总结范文第2篇

[关键词] 腰椎间盘摘除术；家庭自我康复锻炼；护理

[中图分类号]R681[文献标识码]C [文章编号]1673-7210（2007）08（a）-069-01

髓核摘除术是腰椎间盘突出症一种比较常见的治疗方法，具有创伤小、疗效好、恢复快等优点[1]。但是手术创伤对腰部组织结构的损伤，加之术后缺少活动使腰部肌肉废用性萎缩，均可造成脊柱稳定性降低[2]。出院后如何进行正确有效的自我康复锻炼和家庭护理对治疗效果至关重要。本文通过患者、家属和医生三方密切配合，指导患者积极做好自我康复锻炼和家庭护理，达到了早日康复的良好效果。

1 对象和方法

1.1 对象

患者，男性，41岁，患腰椎间盘突出症5年，症状反复发作。2006年4月发展至左下肢剧烈放射性疼痛合并腓总神经瘫痪，诊断为腰椎间盘突出症。5月10日接受腰椎间盘摘除手术。经有效的自我功能康复锻炼，术后4个月身体康复。

1.2 方法

总结患者术后住院期间和出院后各个阶段家属、患者和医生三方密切配合在家庭内进行心理健康、生活起居和腰部功能自我康复锻炼和家庭护理的情况，分析其对促进患者早日康复的效果和作用。

2 护理

2.1 术后住院期间自我护理

术前积极配合做好各项准备工作，术后住院期间配合观察患者生命体征变化，协助患者保持脊柱纵轴位翻身，定期对患者腹部、双腿进行按摩和协助活动。早期禁食期间采用纱布浸湿后覆盖在口唇上防止口唇干燥不适。排大便时采用侧卧位，忌用大便器。术后开始下床活动时佩带好硬腰围，绕病床缓慢站立行走，逐渐增加活动时间，指导患者自行上下床和行走。术后14 d顺利出院。

2.2 出院后家庭自我康复锻炼和护理

2.2.1 心理护理家属、医生加强与患者沟通，维护患者心理健康，让患者认识到功能康复锻炼的长期性、艰巨性和必要性，避免产生悲观畏惧心理和盲目乐观心理，自觉配合做好各项治疗和康复工作。

2.2.2 生活护理保持家庭居室内温湿度适宜、空气清新。因术后早期患者以卧床为主，选用高度适中的枕头，床铺硬度适宜，保持患者卧床舒适。保证饮食卫生，营养丰富。早期卧床期间排大便时仍采用侧卧位，下地后在家属搀扶下到洗手间采取马步、趴在较高的椅背上等姿势排便。

2.2.3 自我功能康复锻炼家属、患者和医生三方密切配合，适时指导调整康复锻炼方案。功能锻炼以先慢后快，先小幅度后大幅度，循序渐进，活动量以患者不感到疲劳和痛苦为原则。活动时宜穿软底平跟鞋在平整地面上进行。禁止进行牵引、腰部按摩以及做跑、跳、蹦和提抬重物活动，防止摔倒和腰部剧烈扭曲及过度负重。

术后早期下床活动时佩带好硬腰围，由家属搀扶防止摔倒，以室内活动为主。此期在床上做“燕飞”等功能锻炼动作。约1个月后室内与室外活动相结合，行走速度加快。术后一个半月开始坐硬木椅锻炼坐位姿势。术后两个月活动时逐步去掉腰围，增加活动时间和强度，以室外活动为主，快慢步交替行走锻炼，以疾走为主，每日行走距离达到10~15 km。练习弯腰时幅度由小到大，掌握下蹲拾物的方法。对左足趾进行负重背屈锻炼，加用射频仪刺激左侧腓总神经促进神经肌肉功能康复。术后4个月后，通过坚持康复锻炼，腰部功能得到明显改善，双侧下肢肌肉功能恢复正常。

3 讨论

腰椎间盘摘除手术后，脊柱原有的稳定性受到破坏，脊柱要靠椎间关节之间的纤维环愈合，再借助周围肌肉的力量达到新的稳定状态[3] 。术后功能锻炼是巩固其疗效和恢复其功能的极为重要的措施，通过术后功能锻炼可预防术后神经根粘连和肌肉萎缩，增强脊柱的稳定性，防止复发。本例患者在家属、患者和医生三方密切配合下，经过坚持正确的自我功能康复锻炼和护理，达到了有效改善肌体功能，促进损伤组织的功能康复，避免并发症发生的目的。

腰椎间盘摘除术后需较长时间的科学有效的功能康复锻炼和护理，此项工作多在出院后在家庭内依靠家庭成员帮助和患者配合自我进行而实现。而多数患者及家庭成员因未能掌握正确的康复锻炼和护理知识和技能，仅靠个人盲目锻炼无法达到理想的效果，甚至造成病情复发。通过总结本例患者的康复过程，我们体会到在家庭自我功能康复锻炼和护理活动中，家属、患者和医生三方应相互合作，密切配合，使患者保持心理健康，积极主动地长期坚持正确有效的功能自我康复锻炼，指导患者避免发生意外，根据患者康复进展情况，适时调整康复方案，以便促进患者身体早日康复。

[参考文献]

[1]胡有谷.腰椎间盘突出症[M].第2版.北京：人民卫生出版社,1998.282-302.

[2]刘学勇,王欢,王海义.前后入路腰间盘摘除术远期疗效对比分析[J]. 中华骨科杂志, 1997,17(5):311-314.

[3]黄榕，张青莲.腰椎间盘突出症患者的康复教育[J].现代中西医结合杂志，2004,13（9）: 1237-1238.

自我锻炼总结范文第3篇

（2012年7月6日下午3时）

尊敬的尹主任，各位领导、各位同事：

大家下午好！

首先，感谢部里对挂职干部的重视、关怀和厚爱，专门召开这次挂职锻炼工作总结座谈会，为我们全体挂职干部提供了一次难得的加深交流、增进了解、互相学习、互相促进的机会，也使我有幸能向各位领导和同事汇报自己一年来的挂职心得。同时，我要向部里各级领导对我们在生活上给予无微不至的关怀，在学习和工作中给予无私的关心和帮助表示深深的谢意！

时光荏苒，一年挂职期满。挂职锻炼是一个难得的机遇，在挂职的一年里，我积极工作，努力学习，谦虚谨慎，广交朋友，勇于实践，注重总结，自我感觉收获很多，尤其是在个人思想、工作和学习等方面有了不同程度的提高。

收获之一：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终生难忘的经历。挂职不是镀金，不是享受，而是学习，更是锻炼。“挂职”是一种特殊身份，代表的不只是自己的形象，更是组织的形象。作为一名来自基层的司法行政干部，对于能到部机关挂职锻炼，我深感机会难得，倍加珍惜。在部机关挂职，我端正了思想，调整了心态，开阔了眼界，学到了知识，鼓足了干劲，丰富了经历，使自己在学习培训中更新观念、日益充实，在工作实践中经受锻炼、日趋完善，在分析总结中积累经验、日渐提高。这是一次调整自我、充实自我、提高自我、超越自我的挂职锻炼，受益匪浅，终生难忘。

收获之二：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次思想观念的解放。通过这次挂职锻炼，我充分感受到了部机关浓厚的干事创业氛围，部机关领导和同志们的思想观念和精神风貌以及分析处理问题的方式方法是我必须要学习借鉴的。思想不保守，观念不守旧，敢于超前谋划工作，敢于创造性开展工作，这是部机关不断实现工作新跨越的最大动力。计财装备司牵头组织编制的《司法业务用房建设标准》成为今年第一个被批准的政法基础设施建设标准，就是一个很好的例证。从标准编制工作快速、有序推进到第一个被批准，这得益于部党组的有力领导、重视关怀和超前谋划，得益于编制组全体成员勇挑重担、不畏艰辛、敢于创新、知难而进。作为编制组成员，我参与了标准编制的全过程，得到了全面的锻炼。可以说正是这次挂职学习，让我清楚地看到了自己的差距，进而改变了观念，更换了脑子，使自己敢于摆脱“误区”，探索“盲区”，突破“”，充分激发推进跨越发展的新鲜思想和智慧力量，做到能办难事，敢办新事，善办急事。

收获之三：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终身受益的“充电”。俗话说：“刀不磨要锈，水不流要臭，人不学习要落后”。这次挂职锻炼，不仅使我感受到部机关浓厚的干事创业氛围，也感受到部机关浓厚的学习氛围。部机关的干部都自觉地把学习作为一种政治责任、一种精神追求、一种人生乐趣，人人争做热爱学习、学会学习、终生学习的楷模。和他们比较，我虽然也知道学习的重要性，但却存在着学习不够扎实、不够系统等诸多问题。在他们的感染下，我自觉地自加压力，确立了短期学习目标，系统深入地学习了写作、财经、法律等方面的知识，并通过参加部机关开展的各种学习活动和司里每周的学习日等形式，较好地领会了党的十七大及十七届三中、四中全会精神，使自己的思想认识和政策理论水平得到进一步提高，切实增强了立足本职工作、服务科学发展的责任感、使命感和紧迫感。

收获之四：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次综合能力的提升。挂职锻炼期间，我虚心学习，勤奋工作，努力提高自身的综合素质。通过来部机关挂职，较快地适应了三个转变（即：工作角色的转变、工作环境的转变和生活环境的转变），锻炼了适应能力；通过做好计划处的日常工作，学到了很多在基层学不到的业务知识，拓展了业务能力；通过和领导一起下基层调研，学到了司、处领导发现问题、分析问题、解决问题的工作方法，提升了思维能力；通过参与起草规划、标准、报告、总结、讲话等文稿，学到了领导和同事一些好的写作技巧和方法，提高了写作能力；通过做好编制《司法业务用房建设标准》等工作，加强了与其他部门和相关人员的沟通协调，增强了协调能力。

此外，我通过一年的挂职锻炼，强化重任在肩意识，提升服务全局能力，自觉把本职工作放到大局中去思考、去把握，处处以大局为重，心往一处想，劲往一处使，汗往一处流；强化高效务实意识，提升干事创业能力，把心思放在实干上、把措施放在实事上、把精力放在实效上；强化创优争先意识，提升攻坚克难能力，使自己在工作中始终坚持高标准、严要求、出精品，做成能够做到的事，做好应该做到的事，做到必须做到的事。

自我锻炼总结范文第4篇

1、学校、系科、专业、姓名、填表年月日;

2、现名、曾用名、出生年月日、原籍、民族、现在家庭住址、何时何地何人介绍参加共产党或共青团、本人身体健康状况、家庭经济情况及主要经济来源、何时何地因何原因受过何种奖励或处分;

3、自何年何月起至何年何月止/在何地、何校(或单位)学习(或任何职)/证明人 现在何处

4、家庭主要成员情况： 姓名、年龄、与本人关系、政治面貌、在何地何单位任何职、有何联系;

5、自我鉴定(500字);

6、班组鉴定(200字，班长或团支书负责为每位同学填写)

7、毕业实习单位和主要内容;

8、毕业论文题目或毕业设计;

9、有何特长;

10、懂何种外语 程度如何;

11、本人工作志愿

自我鉴定写法

1、自我鉴定是对自己某一阶段内的政治思想、工作业务、学习生活等方面情况进行评价而形成的书面文字。

2.自我鉴定的特点：篇幅短小，语言概括、简洁、扼要，具有评语和结论性质。

3.自我鉴定的作用

(1)总结以往思想、工作、学习，展望未来，发扬成绩，克服不足，指导今后工作。

(2)帮助领导、组织、评委了解自己，作好入党、入团、职称评定、晋升的依据材料准备工作。

(3)重要的自我鉴定将成为个人历史生活中一个阶段的小结，具有史料价值，被收入个人档案。

4.自我鉴定的格式：自我鉴定的结构由标题、正文和落款三部分构成。

(1)标题。自我鉴定的标题有两种形式：

1)性质内容加文种构成，如《学年教学工作自我鉴定》。

2)用文种“自我鉴定”作标题。如果是填写自我鉴定表格，不写标题。

(2)正文。正文由前言、优点、缺点、今后打算四部分构成。

1)前言。概括全文，常用“本学年个人优缺点如下：”“本期业务培训结束了，为发扬成绩，克服不足，以利今后工作学习，特自我鉴定如下：”等习惯用语引出正文主要内容。

2)优点。一般习惯按政治思想表现、业务工作、学习等方面的内容逐一写出自己成绩长处。

3)缺点。一般习惯从主要缺点写到次要问题或只写主要的，次要一笔带过。

4)今后打算。用简洁明了的语言概括今后的打算，表明态度，如“今后我一定×××，争取进步”等。

自我鉴定的正方行文，可用一段式，也可用多段式。要实事求是，条理清晰，用语准确。

(3)落款。在右下方署明鉴定人姓名;并在下面注明年、月、日期。

5、毕业生自我鉴定提纲

毕业生自我鉴定，主要是总结在校学习期间，尤其在德智体等方面有哪些收获和提高，以及还存在的问题。总结时，必须严肃认真，实事求是，在回顾、总结的基础上提出今后的努力方向。(不少于500字)

下列提纲供参考：

一、 思想政治方面：

1、 在校期间对待政治学习和各项政治活动的态度和表现;对待改革开放以来的路线、方针、政策的认识;学习党的十七大精神、邓小平理论和“三个代表”重要思想的认识和体会。

2、 在我院创建优良校风活动中的表现，在贯彻《高等学校学生行为准则》、遵章守纪、热爱集体、尊敬师长、团结同学，互相帮助等方面的表现。

3、 在校奖惩情况如何。

二、 学习方面：

1、 在校期间，学习目的是否明确、学习态度是否端正;取得了哪些成绩，还存在哪些不足之处。

2、 专业学习、专业能力、职业技能如何。

三、 社会活动方面：

1、 能认识到积极参加体育锻炼的意义，积极参加体育锻炼(如早操，课外活动)，达到国家体育锻炼标准。

2、 积极参加学校、班级组织的体育、文娱等活动。

3、 积极贯彻执行学校的规章制度，如教室、宿舍的卫生。

4、 积极参加学校组织的公益活动和实习、劳动等。

5、 特长、综合素质的自我评定。

自我锻炼总结范文第5篇

高中英语的反思性学习方法是学习英语的利器，是值得广大学子融合运用的重要方法。在高中这一关键的学习阶段，怎样更科学、更先进、更高层次地学习知识，是教师讨论的焦点，本文就以“抓住关键、反思内容、锻炼思维”来为高中英语的学习提几点可行的建议。

一、抓住关键

什么是关键？英语学习的独特性，让反思性教学脱颖而出，反而思是其中的关键。反思性教学重点培养学生独立思考和自主学习、反思归纳的能力，能让学生更自主地学习知识，培养自信的学习心态。英语学习由两大部分组成：一部分是综合能力，包括听力、语言、语法、词汇、单词拼写、完成句子等；一部分是阅读理解能力和写作。

1.认真听讲，笔记归纳

听课是保证英语学习的基础，作好英语笔记也必不可少。在笔记里归纳完整知识点，认真做好标记，这样高效的学习方法才会慢慢养成，学生的综合能力也会明显提高。

2.组成小队，互相学习

团队的力量十分强大，集思广益，共同商讨。团队融合着每个成员对英语不同学习方式的理解和运用，学生可以在团队合作学习中稳步提升自己的英语水平，让自己在课外时间也能更有效地理解课上不能理解的问题。

3.自己出题，自己总结

学生应严格要求自己，积累多的英语词汇，针对自身情况给自己留作业，自我总结。复习是学习的过程，多练习多复习，才能充分发挥自身能力，让学习更加进步。而针对自身情况为自己出题，不但能提高反思学习的效率，更能锻炼深度学习的潜能。学生自己总结每天做过的题目，总结其不会的类型，这样坚持下来，不仅能提高英语成绩，对各方面学习也都有很大的帮助。

二、反思内容

反思性学习不仅要求学生要掌握，同时老师也要掌握。反思教学可以提高教师讲课水平，促进其专业发展。师生携手反思教学才能更好地发挥反思教学的价值，才能克服反思性教学缺少教学理念、教学思想、教学方法、教学过程等弱点。

1.重要性

反思内容，重点在于对学生自身的要求上。学生自己对内容的反思，可以在课前增强对所学内容的理解，在课中更好地与教师讨论，帮助老师总结课堂内容，在课下可以与小队讨论复习，解决死记硬背英语的问题，让学生收获最新最好的学习方法，从而提高英语成绩。

2.加强性

教师的自我反思更应该得到提高。教师利用反思来找出教学的弊端，吸取和采纳教学经验教训，架设反思通道，让学生看到师生共同努力的良好结果，从而达到反思教学的目的。以英语课文教学为例，可以让学生分角色学习，理解文义后可以让学生进行改编；还可以在组织出游教学中，以自然界里的一草一木为例，进行多种多样的实景教学，让英语充满魅力。

3.兴趣性

在教学中可以增加情景教学形式，让学生更好地理解英语。情景教学能锻炼学生思考、表达的英语能力，比如组织学生进行英语电影赏析，用英语答辩，用英语唱歌，让英语真正融入生活，提高学生的兴趣，让英语学习充满激情。

4.实用性

在实践中如考试，反思学习方法的效果就会得到检验，如在做题时要学会略过那些不会的问题，做会做的，在阅读时要在文章中找答案，要反复阅读。做题的时候，反思会让学生学会合理利用详略来解答卷子，分析检验答案的准确性。同时老师在改卷的过程有反思的习惯会提高速度。

三、锻炼思维

反思是对已有的东西进行检验，从而融合自己理论的过程，这样就是对思维的一种开发和锻炼，让学生收获自信，收获方法，锻炼思维。好的反思习惯，可以影响整个高中的学习过程，有了反思，才能拥有更为宽广的思想。在反思中同时也要注意，不能钻牛角尖，要学会果断放弃自己想不通的问题，及时请教，这样才能使思维清晰透彻，才能得到充分的锻炼。开发思维是学习的目的，利用反思性教学进行自我剖析，自我检测，养成良好的思考习惯，把问题透彻化，简单化。养成这种习惯很难，不能一味求成，而应与自身实际相结合，找到属于自己的反思方法。如何养成？那就需要每日不断地积累，不断地向问题发起反思攻击。同时也要结合英语学科的特点，抓住知识点，反问自己对知识点的掌握程度，慢慢养成反思的好习惯。反思性教学的终极目标是形成习惯，以逻辑思维方式来打造不同于以往的理论，养成就是为了习惯，这才是锻炼思维的最终目的。

四、总结

反思性教学是近年来备受教育界关注的理论。综上所述，笔者认为高中英语反思性教学任重道远，现阶段高中教师可以结合自身情况，通过抓住关键、反思内容、锻炼思维的方法更好地运用反思性理论，更好地教学。师生更应该共同努力，持续发展，不断进步。反思性教学是教学主体借助行动研究，不断探究与解决自身以及教学工具等方面的问题，将“学会教学”与“学会学习”结合起来，这样才能使反思性教育走得更远。

参考文献

1.王震.高中英语教学反思[J].都市家教（上半月），2013（1）.

自我锻炼总结范文第6篇

关键词：素质教育 自学 自练 自护 自律 自强 自创 能力 培养 “放” “创”

在体育教学中，如何突出学生主体，发挥教师的主导作用，进而调动学生学与练的积极性，最终促使学生由“学会”走向“会学、会练”呢？我认为：注重学生自学、自练、自护、自律、自强、自创能力的培养是最有效的途径之一，更是学校体育将素质教育落到实处的一项重要任务。

一、对学生五个自主能力方面的培养

（一）自学能力的培养

培养学生自学能力，应调动其兴趣、情感和意志等非智力因素，同时发挥教师导向作用，课前引导学生进行尝试性身体练习，为新的技术动作建立感性认识。课堂上让学生自主掌握学法。自主讨论分析，教师画龙点睛，概括总结，课后帮助学生制定锻炼计划，培养学生锻炼意识。

（二）自练能力的培养

要培养学生终生体育的观念，就必须要让学生掌握参加体育锻炼的途径与方法。学生自练能力的培养，首先应让学生树立体育为终身健康服务的思想，然后采取以提高独立练习能力为中心的多因素教学，再由教师指导学生制订切实可行、科学合理的课外自我锻炼计划，同时加强学生之间相互的自我检查、自我评定及自我总结，从中拟出新计划。

（三）自护能力的培养

自护是指少儿参加体育活动时预防运动员损伤所采取的自我保护措施。如运动前后的准备整理活动；摔倒时应低头曲肘团身；从高处跳下应前脚掌着地同时屈膝等。中学体育课应从始至终全方位贯彻保护与锻炼并重的原则，同时认真上好体育卫生保健课，传授预防、处理运动损伤的方法。不断强化学生的自我保护意识，逐步提高自我保护能力。

（四）自律能力的培养

自律即自我克制、自我约束。体育课堂在室外，活动空间大、干扰多，这就要求学生具有较强的组织纪律观念和抗外界干扰的能力。集合整队要求做到快、静、齐；示范讲解要求学生全神贯注；游戏比赛要求学生遵守规则、服从裁判等等。当然，育人先育己，育人先正己，“喊破嗓子，不如做出好样子”，凡是要求学生做到的，教师应首先做到。

（五）自强能力的培养

体育教学与训练时学生展示身心力量，克服外部困难，掌握运动技能的过程，它是通过人的身体活动来实现的。因此，学生参与体育活动就必须具有勇敢、顽强、进取的精神。培养学生坚强的意志首先应让学生感知、领悟自强自信的重要性，然后通过多种渠道、各种活动教育锻炼学生的意志品质。如：通过体育健儿为国争光的事迹教育学生从小树立报国之志；通过田径、武术、体操各种项目锻炼学生吃苦耐劳、敢拼敢搏的优秀品质。其间，教师应针对不同类型的后进生采取区别对待的原则逐步培养，使之自强、自信、自尊和自豪。

二、在具体的教学工作中要做到敢“放”善“放”

（一）要敢于“放”

说到体育课上的“放”，人们往往把它和“一根绳子两个球”的“放羊”式教学等同起来，所以体育教师不敢“放”，唯恐沾上了“放羊”式教学之嫌。其实这是两个性质完全不同的概念。“放羊”式教学是指教师上课前没有准备，上课时仓促上阵，让学生无目的无组织的自由活动，这是对学生不负责任的一种教学方式；而我们现在所提的“放”是教师根据教学目标组织教学内容，它要求教师在教学过程中要“放”，是指要充分发挥学生主体作用，突出其主体地位，这是培养学生自我能力的一种有效的教学方式。

（二）要善于“放”

1、要确定“放”的内容，把握“放”的时机。

教师在课堂上对“放”的内容与时机的正确把握直接影响着课堂教学的质量，因此，必须在课前作好充分的准备工作，吃透教材、学生两头，正确把握“放”的内容和时机。对“放”的内容要选择，复习教材宜放，而新授教材不宜放；游戏类的教材宜放，技术性强的教材不宜放；安全系数大的项目宜放，有一定危险性的项目不宜放。

一堂课中，准备部分的慢跑、准备操由于学生经常做，这时可以适当地“放”一下；在进行为主教材服务的辅助教材练习时，一般采用分组练习，这时可以安排“放”；在主教材的教学中，为了提高学生的运动负荷和练习积极性，教师根据场地器材条件也可大胆地“放”；素质练习和结束部分的放松练习，教师更应放手让学生自己进行。

2、要选好“放”的形式和方法。

（1）放手让学生“带”

放手让学生带可以充分调动学生的积极性。比如在每节课的准备部分，可让同学们轮流担当小老师的角色，他们会学着老师平时带准备活动的样子，带队列、带慢跑、带准备操 课堂教学中每到让学生带时，同学们往往都会跃跃欲试，争着想当小老师。通过放手让学生带，激发了学生课堂教学中主动参与意识，培养了学生的自我锻炼能力。

（2）放手让学生“选”

在课堂教学中，要安排学生自由选择活动内容的教学环节。比如在每堂课的“快乐一刻”，可同时安排跳绳、丢沙包、踢毽子、羽毛球等学生喜爱的项目，让学生根据自己爱好、特点选择项目，自由组合进行锻炼。每到学生自己锻炼时，学生总是个个生龙活虎，锻炼的场景热火朝天，有效地促进了学生自我锻炼能力的提高。

（3）放手让学生“创”

在课堂教学中，教师还应放手让学生去创造。如跑、跳、投这一类的项目，教师可以启发学生自己去创造带有趣味性、竞争性的跑步、跳跃、投掷等游戏。通过创造，“迎面接力跑”、“单脚跳”、“看谁投得准”等生动有趣的游戏产生了。通过“创编”游戏活动，不断提高学生的自主意识，自我锻炼的能力也随之增强了。

体育教学的“自我能力”培养是有目的、有计划、有指导、有检查、有总结地进行的，培养固然需要教师指导有方，但更重要的是引发学生自我塑造、自我教育、自我提高的内动力，在有效的激励机制下，不断地实现对学生自我能力培养的任务。

参考文献：

[1]朱大为.《以体育课堂为载体,培养学生的创新能力》

[2]谢玉清.《对学生体质下降的原因分析及对策》

[3]陈静.《试论体育教学中自我锻炼能力的培养》

自我锻炼总结范文第7篇

关键词:主体性;体育教学;模式

20世纪80年代以来,主体性教育己经成为占主导地位的教育思想。这一思想背景必然要求21世纪的体育和体育课程以追求主体性为价值导向。主体性体育要求尊重学生的主体性,强调学生的主体地位,注重学生的情感体验,帮助学生生成主体性的体育素养,使学生成为主动参与体育、热爱体育、享受体育的人。主体性体育教学模式是针对传统的体育教学模式存在的问题而构建的,它既要接受一定的主体性体育教育教学理论的指导,同时又要解决实际的传统体育教学模式存在的教学问题。现行体育教学模式是体育教学实践活动长期发展的结果,有其存在的条件和理由。但是随着社会的发展和教学改革的不断深入,这种教学模式就会逐渐不再适应时代的发展要求,这时就需要对这种模式进行变革。传统体育教学模式一些不足使学生的主体意识和主体能力不能得到很好的发展和完善。主体性体育教学模式就是要克服这些不足,最大限度地调动学生的积极性、主动性和创造性,促进学生主体性人格健康完整的发展。

进入90年代以来,随着人们的生活水平的逐渐提高,工作时间减少,余暇时间增多,日本的快乐体育思想和终身体育思想的引入我国,从而产生了快乐体育和终身体育。围绕着发挥学生的主体性和培养学生的能力,人们一直在研究如何使学生的主体性能够真正得到发挥,使学生的能力真正得到锻炼和培养。毛振明博士总结教育的主体性与体育教学的改革时指出,提倡教育“主体性”,一是要通过对学生积极性的唤起,最大限度地提高教学质量。二是让学生在自主的、主动的学习过程中掌握学习的方法,从而学会学习。以往的体育教学在追求健身和学技的思想指导下,有时容易把教学质量与“运动负荷”和“技评”联系的很紧密,也常常出现为追求表面上的“效率”和“运动负荷”,“练习密度”等,牺牲学生学习主动性的现象。学生的“主动性”来源于学生对学习的“可选择性”。这里的“可选择性”一是指对外面的东西的选择,如学习内容、学习进度、学习方法、学习伙伴、学习目标、学习参考数据、场地器材等;另一个是指内容的选择,即对头脑中的东西的选择,如问题的答案、价值的判断、评价的标准、思考的方式方法,等等。

主体体育教学模式强调的主要是学生的主体参与,学生在体育教学活动中主体性的发挥,通过学生亲自参与教学活动,使学生的主动思维、主动学习的能力以及观察、分析、比较、创新、语言表达、组织、评价,总结等各方面能力有所锻炼和提高,同时,可以使学生从中体验作一名小老师的乐趣与感受,并对学生的心理素质进行锻炼,创造一个充满创造性学习、能力锻炼与培养的学习环境和教条件。具体的实现条件如下:

(1)在教学观念上,打破传统的教师“教授”观念向“学习指导”观念转化。批评教师的权威,强调教师的作用是对学生学习过程的诱发和指导。

(2)建立一个主体参与和能力锻炼有机结合的学习过程。

(3)重视学生“讨论学习”的方法,突出学生主体参与教学的自我设计、自我编排、自我组织、自我总结、自我评价、互相评价,促进学生间的互教互学。它是学生主体性发挥、享受乐趣、创造学习和学生各方面能力锻炼的必要条件。

(4)教学评价上,打破传统的教师评价的方式,向教师评价、学生互相评价,学生自我评价的综合评价方式转变,提高学生的自评,互评以及判断能力。

结束语:综上所述,进行主体性体育教学模式的研究不仅要有明确主体教育的思想,而且要在教学内容、教学目标、教学方法、教学评价和教学条件等方面同时进行全面的主体性改革,这样主体性体育教学模式的研究实验才能行的通,他们是互相联系,互相制约的,缺一不可。把课上尽量多的时间让给学生,使学生有更多自由发挥的空间和时间,从而保证学生主体性的真正发挥。

自我锻炼总结范文第8篇

摘 要 通过文献资料法和逻辑分析法等方法的运用，对大学生身体自我观念的特点、影响要素和对体育行为的积极作用，对体育教学干预方式运用的建议进行总结，达到为体育教学实践有所帮助的目的。

关键词 大学生 身体自我观念 体育教学 干预方式

随着社会的发展，人们对心理健康问题的关注越来越多，心理学研究对心理健康机制进行探讨的同时，也把注意力投向了各种心理干预手段的论证，这就导致了心理学研究的发展热潮。自我观念是个人成长过程中根据生活经验的不断发展起来的对自己的认识与理解。它由学业自我和非学业自我量方面组成，其中非学业自我由身体自我、社会自我和情绪自我组成。身体自我是一种个人对自己外表和能力进行自我评价和自我认识的一种观念，对于大学生这一特殊的社会群体的心理健康问题，是每一位体育学者都应该面对和探讨的问题。

一、大学生身体自我观念对行为的影响

社会认知理论的研究结果能够很好的解释人们的各种行为现象，认知是人们对社会、对自我进行评价的过程，它基于评价系统的知识储备，由于人生观、价值观和审美取向等因素的不同而导致差异存在。大学生正处在人生的十字路口，这一时期是人生观、价值观形成的关键时期，由于知识的积累不够，生活经验和阅历较少，很难对自身做出一个正确客观的评价，容易受到社会思想的影响而导致形成过激的自我认识。有关学者研究认为，最容易导致厌食症发生的年龄是20岁以前的青春期晚期，情况严重的因拒绝进食而导致体重下降50%以上，严重者则导致死亡。所以，我们要充分认识到良好的身体自我观念在人们成长过程中的重要作用，要对大学生身体自我观念的形成给予一定的干预，帮助大学生形成正确的身体自我观念，使之成为符合时代要求的建设型人才。

二、大学生身体自我观念的形成与体育锻炼的关系

虽然身体自我观念在人的社会生活中占有很重要的地位，但是对于“身体自我”是否能够被塑造、用什么手段来有效塑造“身体自我”没有得到一致的结果。其中有一种可供采纳的方式——以体育锻炼为干预方式。在对100000名17-25岁的在校大学生的研究中表明，运动大大学生较之于不运动的大学生很少出现身体上的不适，身体健康状况良好；对未来有着足够的信心，有信心、有毅力完成某件决定完成的事；很少使用烟、酒等方式进行发泄；几乎没有自杀倾向。锻炼可以增加人们的自尊心、自信心，对超重和肥胖的成人和儿童可能会有较大的效果，将锻炼作为其中一项临床手段，效果更佳显著。

三、体育教学干预方式的运用

（一）加强良好的体育锻炼氛围构建

随着社会的发展人们的生活水平不断提高，生活物质资料不断丰富，体育锻炼逐渐成为人们生活中不可缺少的一部分，越来越受到人们的青睐。但是由于长期受到应试教育的遏制和社会、家庭、学校长时间的潜移默化的影响，很多学生在心中形成了学习第一位的认知，这样的认知是严重畸形和错误的。很多学生想要进行体育活动，想要参加各种锻炼，但是被冠以“不学习”的罪名。所以，学校教育应该在构建学生体育锻炼良好氛围中发挥出学校的教育职能，发挥出学校和家庭之间的纽带作用，让大学生能够在成长中形成体育认知观，提升学生自身自我认知能力。

（二）增强体育健康知识教育力度

但是目前存在着学校个部门落实健康体育理念并不乐观的情况，把学生的健康教育等同于快乐体验，而且体育教学中几乎不涉及健康知识的讲授，增强体育健康知识教育力度是建立在体育教学环节中对健康知识的点滴渗透，让学生对健康真正的了解，对达到健康的方法进行总结，进而提高学生正确的自我认知能力。教学内容应该具有层次性和针对性，应该注意到不同性别、不同年龄的群体兴趣不尽相同，应该充分考虑到这一点，在此基础上，建立以常规教学为基本内容，以兴趣的激发为升华的体育教学模式，保证教学内容顺利完成。

（三）树立学生身体自我能力信心

很多学生由于受到体育能力感不足的影响，导致学生减少体育锻炼的频率，这一现象女生表现的较为明显。很多女生由于自尊心和好胜心较强，不愿意将自身弱点暴露出来，失败一次两次就会使她们的自信心受到挫伤，造成身体自我能力上的认知不足，在教学实施过程中，教师应该充分考虑这一点，从而降低训练难度，对学生多一些鼓励，以增强学生锻炼的自信心，最终帮助他们树立身体自我能力的积极认知。

四、总结

体育锻炼对大学生心理上有着重要的影响作用，现已受到越来越多的研究者的关注，虽然形成的理论不够完善和成熟，但是对学校体育教学实践活动起到了积极地导向作用，并且使健康体育理念在实施的过程中找到了具体化的方向。

参考文献：

[1] 李鸿亮.大学生身体自我观念与体育教学干预方式的运用[J].价值工程.2012.07.

[2] 马永军,杜春斌.浅析体育教学中学生身体自我观念的培养[J].陕西教育(高教版).2011.Z2.

自我锻炼总结范文第9篇

关键词：体育教学 自我锻炼 教育 培养 能力

教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育工作者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中的一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步地研究和改革。其目的是提高教学质量、扩宽学生的知识领域、加强自我锻炼意识、培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，就成了高校体育界以及体育教师进行体育改革的重要课题。[1]

一、强化大学生自我体育锻炼意识

高校体育，是大学生在校期间接受体育教育自我完善的最后阶――也是体育教学的最高层次，是大学生从学校走向社会的转折点。因此，高校体育教师有责任让大学生懂得具有自我体育锻炼能力的重要性的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次对4009名中青年教师健康普查中发现，75%以上的人患有顽疾。l99l年对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料显示，60%以上的人患有疾病，且平均寿命为58.52岁，比同期全国人均寿命少10岁。北京中关村地区知识分子的平均寿命在1994年竟下降到53.31。著名学者英年早逝现象屡见不鲜。高校体育工作应该通过这些实例，让学生受到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育重要性、实效性和自我锻炼的方法，从而进一步强化自我锻炼的意识。

二、培养大学生自我锻炼能力的方法

1.提高大学生的认识水平，加强运动素质教育

为切实改变大学生的体育锻炼观念，提高其认识水平，高校体育教师在教学中应根据大学教学特点和大学生的实际情况，讲清大学体育教学的目的和任务，体育锻炼与身体素质的关系，并结合实例讲述体育锻炼对增强体质的作用，使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。根据学生的实际水平，讲授体育的基本知识和锻炼方法等，以激发学生的锻炼热情。

身体素质是大学生学习和掌握运动技术动作的基础。身体素质的好坏直接关系到动作完成的好坏，也关系到他们对运动项目的学习兴趣和信心。因此，为提高学生的身体素质，每节课结束前教师都应要安排一些身体素质练习。

2.让学生自己编排动作组合及轮流领做准备活动

自第一堂课开始，教师就应向学生说明，在体育课内教师会让他们自己编排准备活动内容并轮流领做准备活动。这样，学生就有了一定的思想准备，然后教师可以利用最初的几节课，有计划、有步骤地向学生介绍编排准备活动的原则、方法和要求，并提示其在学习过程中有意识地观摩教师编排的准备活动。为了丰富学生的活动内容，提高其学习兴趣和活跃课堂气氛，教师还可向学生介绍一些活泼有趣的游戏。学生们轮流编写、领做准备活动的具体做法，根据教学内容同学们也可分成若干小组，并提前编好顺序，轮到哪项内容的教学，就由负责编写该内容准备活动的小组共同研究编写准备活动计划，并选派一人领做准备活动。开始时要求各组选派组织能力强、有魄力的同学带头，以增强其他同学的信心。编写的准备活动计划要提前交任课教师审定、修改后方能上课。学生领做准备活动后，教师要及时组织学生总结、评议，发现优点，指出不足，以提高其的分析和判断能力。学期末，教师可组织大家评选出编写领做准备活动较好的小组或个人，并对其体育成绩加分作为鼓励，从而也调动了每个同学的积极性。

采取上述教学措施，可收到以下效果：一是学生在前面的学习过程中，集中注意力，勤于思考，并在教师的指导下主动、积极地学习；二是让学生编写并领做准备活动，使其自己动脑动手、亲自尝试，开发了学生的智力，提高了他们的组织能力和自我锻炼等能力；三是由学生领做准备活动，他们学习态度认真，兴趣也会浓厚，在练习中还能识别和体会动作是否正确和实用，这无疑提高了同学们的观察和分析能力。

3.采用启发式教学方法

在教学过程中，教师应根据大学生认识和掌握技术动作的不同阶段，适时地提出问题，启发学生们进行积极思考，并把已掌握的知识和经验运用到学习体育运动技术上去，从而提高他们分析问题和解决问题的能力。例如，在排球双手上手传球的教学中， 教师通过讲解示范，向学生提出传球时的用力部位和用力顺序、触球点和击球方向等关键点，然后通过同学们的实际练习进行回答。实践证明学生们在观察和听讲时十分认真，注意力很集中，在练习过程中也认真体会，很快就掌握了动作要领。有的同学还利用已掌握的技能去分析和研究动作。在此基础上，教师再进行归纳总结，并进一步启发和引导学生进行练习。这一教学实践，有效提高了学生们的观察和分析等能力，也加快了他们掌握动作的进程。[2]

4.采用多种形式进行教学

在体育教学中，教师应努力采用多种形式进行教学，如：在教师的指导下学生分组练习，允许他们在练习过程中边练边议，甚至提出不同的见解。另外，有些动作可通过教师讲解示范和学生实际练习并掌握基本的练习方法后，分组练习并允许他们根据动作要领和要求，自行选择喜欢的练习方法。此后，还可由学生担任裁判工作，组织教学比赛。

三、结束语

教师在体育教学中进行教学方式和方法的改革，是培养大学生自我锻炼能力的前提；教师在体育教学中通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和宗旨，是大学体育教育应不断改进和完善的发展方向，也应作为一个合格的大学体育教师追求的目标。

参考文献

[1]吕立达，体育教学中的讲解[J].体育研究，1993（2）.

自我锻炼总结范文第10篇

1995年6月，经国务院批准，《全民健身计划纲要》在全国正式颁布实施了。纲要中明确提出：“青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。”现就培养学生终身体育锻炼的意识谈几点看法。

一、树立终身体育观

从中学体育教学的角度来讲，学生能否在这一阶段树立终身体育意识，掌握科学锻炼身体的方法，养成坚持体育锻炼的习惯是关系学生今后一生健康的大事，自当受到高度重视。在教学过程中，教师应结合健康教育课程，按照世界卫生组织最新界定的健康标准，从生理、心理、社会多个角度向学生阐明健康问题的重要性；健康对学生今后学习、生活、工作带来的影响；体育锻炼与健康的关系等，要让学生逐步认识到体育锻炼是自身成长的需要，让学生明白体育锻炼对我们身体的影响。同时，还要让学生明白健康是不能储存的，必须坚持锻炼才能保证一生健康，从思想上为学生体育锻炼习惯的养成打下基础。

二、重视学生体育兴趣的培养

（一）从教育入手培养学生的体育兴趣

对学生体育兴趣的培养应从教育引导入手，一是加强知识学习，使学生体会到参加锻炼的价值，加入到锻炼的行列；二是树立正确的目标，对已形成兴趣的学生进一步明确方向，保持稳固的兴趣。

（二）理论与实践相结合

体育兴趣的培养，需要通过实际锻炼加以维持和巩固，没有实践活动，任何兴趣都难以产生。在持之以恒的锻练中，才能看到锻炼的作用与效果，才能对体育及其方法有更深刻的认识，从而形成稳固的体育兴趣。

三、注重学生体育能力的培养

教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。

四、勇于实践，锐意创新，培养学生终身体育意识

体育教师在教学方法上要勇于创新，大胆让学生自练、自娱、自己组织竞赛、自己担任裁判，在各项活动中自己管理自己，教师在旁指点。如足球赛、排球赛、篮球赛、接力赛、乒乓球赛等等，各项比赛中由学生自己组织、自己裁判、自己总结。还可采用激励性教育法，如：当学习某一新教材通过教师讲解、示范，学生大脑皮层初步建立动作表象后，可让其进行尝试练习，教师及时予以评价、指点，纠正错误动作，尽快使学生建立初步的动力定型。这时总会有几个较早地掌握动作的学生，对这些学生可安排其进行与本次课教材无关的一些新颖的练习。通过这些手段与措施激发他们的学习积极性，从而使他们掌握科学的自我锻炼方法和独立参与体育锻炼的能力。

五、开展丰富多彩的文化体育活动

校园体育文化是学校精神文明建设的重要组成部分，学校应有计划、有组织地开展内容丰富、形式多样的文化体育活动。比如：利用广播、黑板报、海报等宣传媒介，加强渲染、烘托气氛，动员全校师生都来关心体育活动；组织各种项目的课外训练与运动竞赛、比赛的形式多种多样，以达到全体行动、人人参与的目的；以“体育为健康”“积极生活”为主题，有计划地开展体育节和体育文化活动。采用教育部门、学校、教师、学生多边互动的方式，形成良好的校园体育文化氛围。体育教师要充分利用学生在校的时间，积极培养和发展学生参加体育活动的能力和学习的积极性，让学生有一技之长，养成终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值。