自我按摩 呵护自我

时间:2022-03-09 07:03:19

自我按摩 呵护自我

经络是经脉和络脉的总称,人体十二正经就是肺、心包、心、肝、脾、肾六脏和大肠、小肠、三焦、胃、胆、膀胱六腑,这十二个内脏所分出的12条经脉,均从体内脏腑发出走向体表,顺沿四肢百骸,遍布周身上下,任督二脉作用于头面和躯干,合称为十四正经。经脉是人体营、卫、气、血运行的途径。腧穴是经络脏腑之气转输和聚集所在,也就是针灸、按摩施术的特定部位,通过经络和腧穴的作用,来调整人体气血,以达到治愈疾病恢复健康的目的。现将“简明全身经络按摩法”按人体分头面颈项部、胸膺胁腹部、肩背腰尻部、四肢部四个部分分述如下:

预备姿势:晚睡前、早醒后,脱去外衣留内衣,仰卧床上(冬天睡被窝里),全身放松,闭目入静,舌舐上腭,自然呼吸,排除杂念,意念丹田,默数按摩数字。

按摩头面颈好处多

人体头面颈项部穴位最多,共有76穴,占全身361穴的1/5。头盖脑髓,髓为肾精所化,为肾所主。脑是神经系统中枢,是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑,为经脉之所会、气化之所通。人体十四正经,有手三阳、足三阳经和任督二脉8条经脉循行于头面,故中医认为:“头为诸阳之会,脑为精明之府,又为髓海之所在,凡五脏精华之血,六腑诸阳之气,皆上注于头。”耳有全身反应区,耳为肾之窍,为十二经脉所灌注,内通于脑。刺激头部能扩张脑血管,促进血液循环,保证头部供血供氧,提高血流量,改善脑细胞的营养状况。所以按摩头面颈项部好处多。其具体自我按摩方法介绍如下:

一、十指梳头、掌心顺摩耳、颈。十指环屈成耙状倒耙,从前额发际往后梳(神庭、百会等穴),经枕骨向下十指并拢摩擦按至颈椎,分手绕颈项两侧到前下巴喉结处(廉泉、人迎)收,掌心顺摩耳颈。25下。主要防治:头痛、头晕、感冒、失眠、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、高血压、痴呆症、颈椎病、甲状腺炎、耳鸣耳聋,调和五脏六腑气血等,且能改善大脑微循环,使白发变黑发。

二、双掌横抹脑、掌心顺摩耳、颈。双手竖捂面、十指并拢着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂)分手横抹脑,再往头两侧经后脑向下至颈椎,分手绕项两侧到下巴喉结收、掌心顺摩耳颈。25下。主要防治:目眩、目痛、目翳、白内障、青盲、视力衰退、各种眼疾、面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛、颈椎病、头痛、头晕、感冒、失眠、耳鸣、耳聋等,且能减少皱纹。

三、双掌竖摩面。双掌竖捂面,闭上眼睛,两无名指挟沿鼻梁两侧泪水沟,两掌心着力面两旁,两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩至下巴,手不离面返回上推(印堂)至发际,来回摩擦为一下。25下。主要防治:鼻窦炎、鼻塞、鼻衄、头痛、感冒、牙痛、迎风流泪、视力衰退、面神经麻痹、口眼歪斜、痄腮、三叉神经痛等,且能减少皱纹。

四、按揉“丝竹空”、“太阳穴”。用双手食中无名三指并拢,两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约一寸凹陷中),两中指分按两侧丝竹空(在眉后凹陷中),两无名指分按两侧瞳子(在丝竹空直下),两拇指分按两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转25下,再向后揉转25下。主要防治:偏头痛、头痛、目眩、目痛、目翳、眼睑抽动、青盲、白内障、各种眼疾等。

五、按揉“翳风”、“听宫”穴。用两拇指分按两耳翳风(在耳垂后凹陷中),两食指分按两耳听宫(在耳屏前凹陷中),两食指顺按两耳听会(在听宫直下),两中指分按两耳耳门(在听宫上方凹陷中),两无名指分按两耳(在耳前鬓角下),两手各四指同时用力先向前揉转25下,再向后揉转25下。主要防治:耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、牙痛等。

六、揉摩后脑。用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处,两手余四指搂抱着头两侧,随拇指而动,两手拇指同时用力先向外揉摩旋转25下,再向内揉摩旋转25下。主要防治:脑缺血、脑血栓、脑动脉硬化、头痛、失眠、高血压、发热、颈项强直、颈椎痛等,且能预防中风,调和中枢神经、安神定志。

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