保健按摩的作用范文

保健按摩的作用篇1

第二条本办法所指盲人保健按摩，是指以盲人按摩为主的保健按摩单位的经营性活动(不包括医疗单位的按摩经营)。经营单位名称统一为“**市xx盲人保健按摩院(所)”。

第三条**市残疾人联合会是全市盲人保健按摩行业的主管部门，负责组织、监督本办法的实施；其设立的**市盲人按摩指导中心和保健按摩师职业技能鉴定专门机构，负责具体、日常工作。

市级劳动、工商、公安、市容管理、卫生等部门按照各自职责，配合实施本办法。

各县(市)区残疾人联合会及政府有关职能部门负责在本行政区域内组织实施本办法。

第四条**市盲人按摩指导中心负责制定全市年度盲人按摩培训计划，下达培训任务，并组织各县(市)区残疾人联合会完成培训计划和任务。

**市残疾人职业技能培训中心，市盲哑学校及受残疾人联合会委托培训的其他机构，应当接受劳动行政主管部门对职业技能培训、鉴定的指导和监督，以实用性保健按摩为重点，统一使用中国盲人按摩中心编制的教学大纲和教材，对盲人按规定进行正规的专业技能培训。

第五条市盲人按摩指导中心会同劳动部门职业技能鉴定中心，按照《中华人民共和国按摩师职业技能标准》和鉴定规范的要求，组织实施盲人保健按摩人员的职业技能鉴定工作。经鉴定合格者，报经当地劳动行政部门核准，按照国家有关规定颁发中华人民共和国保健按摩师资格证书。

第六条盲人按摩人员应当持下列证件，向所在地的县(市)区残疾人联合会提出申请，经审核后，报**市残疾人联合会批准，核发《**市盲人保健按摩人员从业资格证书》：(一)本人身份证和残疾人联合会核发的中华人民共和国残疾人证；

(二)中专以上医学院校、省市残疾人职业技能培训中心，市盲哑学校，或其他合法培训机构所颁发的毕(结)业证书及中华人民共和国保健按摩师资格证书；

(三)县级以上卫生防疫部门出具的健康合格证。

第七条开办盲人保健按摩机构或从事盲人按摩个体经营，应当符合以下条件：

(一)从业人员中，持有从业资格证的盲人按摩人员占60％以上；从业人员中，按摩人员必须持有第六条规定中的各项证件及从业资格证书；

(二)有不少于建筑面积50平方米的固定经营场所；提供合法有效的房屋产权证明或租用经营场地的合同协议；

(三)按摩场所不得设置贵宾间、房中房；按摩间不得安装房门、布帘等；每个按摩间不得少于2个床位，间距不得小于0．7m；按摩间不得设置可调式灯光装置，必须设置长明灯，长明灯亮度不得低于40w；按摩场所经营时间不得超过凌晨2：00；按摩场所的床褥枕巾要清洁卫生，设有卫生间和必要的卫生清洗、消毒设施；

(四)设置必要的消防设施，符合消防安全要求；

(五)制定必要的经营管理制度和服务规则，公开张贴收费标准：

符合上述条件的，向所在地的残疾人联合会提出申请，经审核后，报**市残疾人联合会批准，在十日内发给《**市盲人保健按摩机构开业资格证书》。同时到所在地公安机关签订治安管理责任书和申领消防验收合格证，到县(市)区卫生局申领卫生许可证后，并到当地工商行政管理部门办理注册登记，领取营业执照后方可开业经营。

第八条**市盲人保健按摩人员从业资格证》不得租借、转让。盲人按摩机构和个体经营者要讲究职业道德，遵守国家法律、法规，合法经营，不准出租、出借或转让营业执照和开业资格证，不得无证经营或无证上岗。按摩费用的收取按照物价部门核定的标准执行，严禁乱收费。

第九条盲人按摩机构和个体经营者因故终止营业时，应当按照申请审批的程序逐级逐项报批后，注销经营资格。

第十条外地盲人到**从事保健按摩，除应当具备第六条、第七条规定的条件外，还应当办理暂住证、就业证(卡)、流动人口计划生育审验证明，并向**市残疾人联合会申请领取《**市盲人保健按摩人员从业资格证书》。开办盲人保健按摩或从事盲人保健按摩个体经营，须向所在地的县(市)区残疾人联合会提出申请，并按第七条规定办理有关手续，方可从事盲人保健按摩经营活动。

第十一条在盲人保健按摩机构中从事按摩工作的非盲人员，均需持有劳动部门颁发的保健按摩师职业资格证书和县以上医院体检证实身体健康的体检证明上岗。

第十二条对领取营业执照的盲人保健按摩院所，报经税务部门批准，免征营业税，减征个人所得税。

各有关部门对盲人按摩人员的培训、考试、鉴定、发证、推荐就业、办理营业执照等费用，按物价管理部门的有关规定执行，对确有困难的应酌情予以减免。

第十三条各级政府规划部门对盲人保健按摩场所的定点建设应当纳入城市规划。各级残联应当积极创办盲人按摩机构，集中安置盲人就业。有关部门要采取措施，积极扶持盲人按摩人员举办个体、合作或其它形式的按摩机构。

第十四条各有关部门要积极协调宾馆、酒店、浴室、保健康乐机构、美容美发等有保健按摩业务的服务行业安置盲人按摩人员就业。

第十五条各类盲人按摩机构要建立健全各项管理规章制度，**市盲人按摩指导中心负责对各类机构的主管人员进行培训、考核。

**市残疾人联合会负责统一印制核发全市盲人保健按摩有关资格证书。

第十六条各级工商行政管理部门依据当地残疾人联合会出具的有关资格证办理注册登记，盲人保健按摩机构参加工商年检时，**市残疾人联合会应当有审核意见。

第十七条各级盲人保健按摩机构和个体经营者在经营过程中，有下列情况之一的，各级残疾人联合会根据不同情况，给予批评教育、警告、限期整改；情节严重的，收回开业资格证，开业资格证被收回的，由各级工商行政管理部门依法吊销其营业执照：

(一)辞退盲人按摩人员，使用盲人按摩人员的比例低于60％的；

(二)聘用不具备从业资格人员的；

(三)在经济待遇、生活待遇上不一视同仁，同工不同酬，无故拖发、扣发或不发盲人工资或其它福利待遇的；在生活及服务方面不给盲人提供方便的。

第十八条盲人保健按摩机构和个体经营者、从业人员利用盲人按摩场所进行色情活动或其他违法活动，当地残疾人联合会收缴其开业资格证书，并由有关部门依法处罚；构成犯罪的，由司法机关依法追究刑事责任。

第十九条盲人保健按摩机构和个体经营者、从业人员出租、出借或转让营业执照、无证上岗、无照经营，由当地工商行政管理部门依法予以取缔。

第二十条本办法施行前已经营业的盲人保健按摩机构、个体经营者，应当在本办法施行之日起三个月内，按规定重新办理领证、注册手续；逾期不办，视为无照经营，由有关部门依法处理。

第二十一条本办法由**市残疾人联合会负责解释并组织实施。

保健按摩的作用篇2

专家提醒说，按摩是一种有效的防病治病方法，但很有讲究，操作不当非但起不到保健的作用，反而轻会伤害皮肤、软组织，重会伤到神经、骨骼，甚至导致瘫痪或死亡，因此，市民如需按摩保健，应选择正规的医疗机构。

按摩保健大有讲究

小鑫上班长时间面对电脑，这让她的颈肩常常感觉酸痛不已，她到按摩店疏松筋骨，按摩师宣称踩背对长期颈肩劳损者效果特别好。小鑫心动了，没想到第一次踩背就出了问题。开始时，小鑫感觉比较轻松，但按摩师用力越来越重，她忍着痛坚持，回家后一连几天都感觉脊椎部位有点刺痛，到医院一检查，原来是按摩师在踩背时用力不均匀伤到了她的脊椎。

有关专家指出，按摩治疗有着严格的要求。其主要是指按摩人员在中医理论的指导下，根据不同的病症，运用不同的技巧手法，在人体体表特定部位或穴位上，进行各种操作的治疗保健方法。在进行按摩时要注意掌握按摩的适应症、禁忌症以及手法的力度、节律、次数等。

“人们常说的推拿按摩其实是两种概念，推拿以治疗为主，力度要大些，手法多些，包括揉、按、捏等30多种，而按摩是以保健为主，力度要弱些，手法较少，以抚摸、揉按为主。”专家称，踩背的力度大，主要用于治疗而非保健。由于其危险性高，很可能伤害到神经、骨骼与软组织，所以必须由专业人员进行。

避免陷入按摩误区

“按摩疗法副作用少、应用范围广泛，但对操作者的要求很高，并且按摩时也大有讲究，需要因病施治，需要注意、手法等。另外，并非人人都适合进行按摩保健，如孕妇和处于月经期的女性，部分年老体弱、久病体虚者，某些疾病的患者（有出血倾向的人、急性传染病人、肿瘤以及脓毒血症等）都不适宜进行按摩。”专家提醒，按摩时一定要选择正规机构，根据自己的身体状况，有重点地进行保健，避免陷入误区，损害自身健康。

误区一：按摩力度越大越好

按摩并非越重越好。很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，有的人还专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。其实，这是不正确的。一般情况下，按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感。按摩力度过大，容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，有时还会引起骨折和内脏损伤等。力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。

误区二：按摩时间和次数多多益善

按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，如足底按摩在40-50分钟完成效果最好，不可按得太久。因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。

另外，按摩次数也并非越多越好，因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，则可以每周1次，或者每周2次-3次。

误区三：足底可以随意按

人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。

保健按摩的作用篇3

（接上期）

颈部自我保健按摩

颈部上承较重的头颅，下接稳固的胸椎，在身体中起承上启下的作用，是一非常重要的部位。在人们从事长期伏案，或经常低头工作时易使颈部发生疲劳。经常作作颈部自我保健按摩，可解除疲劳，恢复正常的人体功能，同时有防治颈椎病的作用。

具体操作如下：

(1)以拇、食、中三指指腹，分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿对侧斜方肌、胸锁乳突肌，左右交替进行各10次。

(2)用多指指腹从第二颈椎平面起自上而下捏拿项部肌肉至第七颈椎平面7～10次，再用拇指揉拨项韧带6～10次。

(3)以拇食指指腹捏拿对侧天柱（哑门穴旁开1．3寸，在斜方肌的外缘）、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）穴，左右交替操作1分钟。

(4)以中指按揉对侧缺盆（锁骨上窝中央，前正中线旁开4寸）、肩外俞（第一胸椎棘突下旁开3寸）、膏肓（第四胸椎棘突下旁开3寸）穴各1分钟。

(5)以两手手掌反复交替搓颈项部，以温热感为宜，同时用双拇指按揉风池、合谷穴各1分钟。

(6)作颈部主动的前屈、后伸、侧屈及旋转活动各10次。

肩部自我保健按摩

肩部活动范围大，容易引起损伤并发生无菌性炎症。通过自我保健按摩，可防治肩关节周围炎和肩部软组织劳损等病变。

具体操作如下：

(1)做耸肩运动20～30次。

(2)前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快20～30次。

(3)展臂飞腾法，即双肘屈曲，掌心对着侧胸由小到大，速度由慢到快。

(4)环转轮臂法，即先顺时针后逆时针，双臂交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快20～30次。

胸部自我保健按摩

此保健按摩法可起到宽胸调肺、和胃宁心的作用。可防治胸痛、胸闷、心悸、咳嗽、气喘、肺不张等疾病而引起的症状。

具体操作如下：

(1)左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。

(2)往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中（前正中线，平第四肋间）、鸠尾（剑突下，脐上7寸）、巨阙（脐上6寸）穴。

(3)用多指揉、擦胸胁部。

(4)拇指点按内关（腕横纹上2寸）、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。

(5)右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。

(6)以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿；配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

腹部自我保健按摩

腹部居人体中部，是连结上下的枢纽，除心脏位于胸腔内，其余脏器皆藏于腹内。中医学认为腹为诸多经脉循行及汇聚之处。冲、任、带三脉均在腹部循行，此三脉为人身气血循环、阴阳升降之道路。五脏六腑周身百骸均赖以三脉的维系及濡养。脾胃为后天之本，是气血生化之源。腹部按摩不仅对局部起保健作用，而且对全身各组织和器官都起到调整及促进作用。上腹部按摩可舒肝理气、健脾和胃。下腹部按摩能益气升阳、补肾固涩、理气调经，故对脾、肝、肾均有良好保健作用。

具体操作如下：

(1)以右手掌放于脐上4寸处，左手掌重叠于右手背，顺时针方向摩动50～100次；再换左手在下，逆时针摩动50～100次，上腹温热为宜。

(2)右手掌心紧贴于脐下1．5寸气海穴，左手重叠于右手背，顺时针方向揉50～100次；再换左手在下，逆时针方向揉50～100次，以下腹部发热为宜。关元穴在脐下3寸处，操作同上。

(3)右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向摩50～100次；换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜。

(4)以两手大鱼际，分别贴于同侧脐旁2寸处，揉摩50～100次。

(5)以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。

(6)双手掌重叠按于气海穴做顺时针揉摩法半分钟。

(7)左手多指提拿中脘穴，最后用双手小鱼际上下来回擦小腹部，以透热为度。

腰背部自我保健按摩

腰部是带脉通过之处，也是肾脏所居之府，腰部最喜暖恶寒；背部是膀胱通过之处，是心、肺等主要脏器之所在；经常进行自我保健按摩，可起到舒畅气机，增强肾脏机能，疏通带脉，调整经络等作用。

具体操作如下：

（1）揉腰眼穴，即两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按，一般5～10分钟。

(2)搓擦腰骶部，即先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，反复20～40次，每日一遍。

(3)腰部活动，两手叉腰，双足分开，身体前俯后仰活动20～30次，然后作旋转运动，先向左，后向右，每次20～30下为宜，每日1～2遍。

(4)推腰腹，用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为一次，共推20次，每日1遍，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

髋部自我保健按摩

髋部是人体的生理重要组成部分之一，是连结人体躯干与下肢的枢纽。经常进行自我保健按摩，可保持髋部的正常组织结构与生理功能。

具体操作如下：

(1)双掌摩臀部两侧肌肉5～10次。

(2)双手直推或分推臀部软组织5～10次。

(3)单拳或双拳揉环跳穴1分钟。

(4)双拳叩击（空拳、实拳叩击均可）髋部2～3分钟。

(5)双手扶髋部，掌心按在环跳穴上，然后髋部进行旋转摇髋20～30次。

膝部自我保健按摩

膝关节是人体最大、最复杂、负重最大的关节，易受外伤、易劳损，病证较多。经常进行自我保健按摩，可增强关节对外界不良刺激的耐受性，亦可消除疲劳，滑利关节，并可防治膝关节各种病变。

具体操作如下：

(1)自我按摩大腿部，先坐于床上，屈膝90度，两手相叠揉股四头肌，再两手分置大腿两侧对揉数分钟，而后自大腿根向膝部推拿3～5遍，续用两掌夹大腿后群肌肉，给予拿揉至舒适为止。

(2)自我按摩膝部，先搓擦膝部周围至发热、深透而后两手对揉、摩擦膝部；同时用两手大鱼际前后推动挤按，而后用双拇指相对滑按内外侧副韧带；其次还可用两掌心相对叩击膝关节两侧，要力透深处。

(3)自我按摩小腿部，即两手对揉小腿后群肌肉，直至发热为止。

踝部自我保健按摩

此保健按摩法可加强踝部韧带的弹性和韧性，以预防踝部各种病伤的发生。

具体操作如下：

(1)用掌根及大、小鱼际揉踝关节及周围如足跟、跟腱，各1～2分钟，使局部有热感。

(2)用拇指指腹和指峰推揉踝部的解溪穴，即足背部关节横纹的中央，指力由轻到重，使局部有酸胀感后续推揉1～2分钟，可出现热感。

(3)用拇、食二指拿住昆仑等穴，逐渐加大指力，使跟腱和足部有重、紧、酸、麻、胀、热感，并持续1～2分钟。

(4)用拇指和食指推揉患部内外踝关节周围压痛点1～2分钟。

(5)一手持握足前掌，一手扶着踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节若干次，使关节滑利，再用双掌全掌或掌根，大小鱼际夹持内外踝部位，缓慢搓动。

肘部自我保健按摩

肘部慢性劳损好发于经常作肘部屈伸、旋转、负重、摩擦动作的中年人。经常作自我保健按摩，对肘部慢性劳损以及无菌性炎症的防治有一定的作用。

具体操作如下：

(1)自我按摩肩部：先用两手分别拿揉肩井穴1分钟，后再点揉中府（腋前皱襞上端水平线下3寸）、极泉（腋窝正中）、肩贞（腋后皱襞上1寸）穴各半分钟。

(2)自我按摩上肢部：先拿揉上臂至舒适轻松感，再轻拨肱三头肌肌腱，同时可配合揉摩肱骨内、外上髁及前臂诸肌至微有酸胀舒适感，最后轻拨前臂和屈腕伸腕诸肌腱5～10次，活动肘关节数次而结束。

手部自我保健按摩

经常作自我保健按摩，能滑利手部肌腱与关节、增强手部各肌肌力，加强手指灵活性，并可预防手部诸症发生。

具体操作如下：

(1)自我按摩手部，即四指与拇指相对，分别在手掌及手背揉、捏、拿、摩、按数分钟，再弹拨手掌指面诸筋，食指与中指分别在手指两侧用力捻动，至手指酸胀，然后一手捏指端轻巧灵活地活动指关节。

(2)因气候、劳动、外力牵拉引起的手指间关节疼痛，可用局部加热敷和弹拨法，必要时捏住指端牵引左右环转移动，当受伤关节发出弹响声即可。

(3)双手掌、手背互相搓擦至发热为止。

保健按摩的作用篇4

【关键词】浅析 蒙医 按摩 疗术 几点 认识

经济社会的高速发展，使得人际关系日趋复杂，脑力和体力的不均衡，至使人们的躯体和精神经常处于一种紧张状态，而按摩疗法恰恰是一种让身心完全放松，不用药、不手术、无化学刺激的绿色疗法。具有消除疲劳、增强体质、预防疾病、健美防衰、延年益寿的养生特点，因此自然被广大社会群体追求和认可。

一、蒙医按摩疗法的适应症

按摩法广泛为临床各科所应用，其疗效亦佳。适应于下列诸病：关节脱位，骨折愈合期，颈椎病，软组织损伤，面瘫、脑血管病后遗症一起的偏瘫、胃痛、消化不良、大便秘结、食欲减退、头痛、高血压、痉挛等疾病，对月经痛、子宫下垂、血瘀症及赫依瘀症等妇科病也具有一定的疗效。

二、蒙医接摩疗法的功效

蒙医按摩疗法具有止痛消肿，改善气血运行，疏通白脉，增强脏腑器官之功能，从而达到健身强体的作用。本疗法用各种手法给人体表面特定穴位以适当刺激，调解机体生理及病理变化过程，以达到治病的目的。即术者操作手法所产生的具有刺激性的"力量"直接作用于患者体表， 矫正身体结构某一部位的异常位置，或进而变为"能量"的过程中，影响相关系统的内在之"能" 而产生治病的作用。

三、蒙医按摩疗法的作用机理：

1.蒙医学认为：

按摩疗法具有调节气血运行、通畅筋脉，调整脏腑功能，祛恶血、燥黄水，消肿止痛的作用。关于按摩疗法功效，蒙医经典著作《甘露四部》中写道“・・・同时做涂擦、按摩疗法，对人体的康复有很好的作用”。

1.1调节气血运行、通畅筋脉

气血是人体生命活动的动力，也是根源。《四部医典・生理篇》中说：“气血运行孔道内外全，连属身体发育并常安，是故命根之所称命脉”。气血运行正常则人精神焕发，有旺盛的抵抗力而保持健康。相反，气血运行反常发生紊乱则人体健康受损并影响各脏腑器官功能而生病。蒙医传统按摩疗法治疗脏腑器官发挥的良好作用，与调节气血运行有直接关系。对患者体表所给的各种刺激，调节气血运行，通畅筋脉，以医治相关脏腑之病。

1.2调整脏腑功能

对任何脏腑而言，施与较弱的刺激能使脏腑的生理功能加强，而较强的刺激则相对抑制生理功能。如胃消化不良病，可选定脏腑总穴、胃穴、剑突穴、痞穴、火衰穴等进行灸疗并配合涂摩、按摩等疗法给以较长期而均衡的弱刺激时，消化功能明显好转，胃瘀症发作上腹部剧烈绞痛时， 在脊椎部选取有关穴位，用适当疗法给以短时间较强的剌激则可很快止痛。以上论述，在临床施治中，若能明确疗法的性质，掌握刺激的强度及作用时间，便可补减弱之脏腑功能，亢盛则使之降低，达到治愈的目的。这就是蒙医学所谓的“衰则补、盛则减”的治病基本方法。

1.3燥恶血、黄水，消肿止痛作用

人体某个部位损伤后，局部聚集恶血黄水、气血运行受阻，出现周围软组织粘连、瘢痕组织增生等病理变化，引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。这时在损伤部位适当按摩后，可使损伤局部温度升高、血管扩张、活血化漱、血液循环得以改善。有些手法（抖动、摆动、滚动）可间接分离粘连、解除肌肉痉挛、分散聚集的恶血黄水、起到消肿止痛，修复、行气活血的作用。

2.现代医学认为：

按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官的功能，使机体的新陈代谢水平提高。从而达到保健强身、预防疾病的目的。

2.1对人体血液循环系统的影响

有关资料表明，“能使血液中的白细胞增加，分类中，淋巴细胞比例升高，中性细胞相对减少。按摩能促进血液循环，改善微循环，能使深层肌肉组织的温度升高。”在临床上，通过多位学者对颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、脑血管意外患者推拿前后血液流变学的观察，结果也证实了推拿手法有改善血液流变学的作用。同样，通过对健康人及颈椎病等患者按摩治疗后微循环变化的观察，发现推拿有改善微循环障碍的作用。

2.2对皮肤和体温的影响：

按摩疗法是一种物理疗法，按摩手法接触患者的皮肤后，可使皮肤表面衰亡的上皮细胞得到消除，增加皮肤的光泽和弹性，有利于汗腺及皮脂腺的分泌，改善人体皮肤的呼吸排泄功能。同时也使皮肤局部组织对氧的需要增加，使氮和二氧化碳的排出量增加，促进皮肤的新陈代谢，起到美容、健美，润泽皮肤的作用。

2.3对神经系统的影响：

按摩作用于人体任何部位，均能刺激神经末梢，促使神经抑制或兴奋，从而反射性的引起机体的各种反应，使神经兴奋和抑制过程达到相对平衡而起到治疗作用。实验证明，“在颈项部按摩，可使脑电图出现“a”增强变化，说明大脑皮层的电活动趋向同步化，有较好的镇静作用”。从而起到神清目爽，精神饱满，疲劳消除的功效。

2.4对免疫系统的影响：

按摩主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一， 提高人体自身免疫力'增强机体的自然抗病能力。正如足部反射区按摩一样，对人体众多腺体进行调节，从整体上调动人体自我抗病、治病能力，使人体进入一个较健康水平的动态平衡状态。除此之外，按摩疗法对呼吸系统、消化系统、运动系统有一定的调节作用。总之，无论蒙医学角度还是现代医学角度，按摩疗法的预防保健作用是肯定的。

四、展望：

保健按摩的作用篇5

在云南省各类残疾人中，视力残疾人总数仅次于肢体残疾人，是就业最困难的群体，但又是最具就业潜力的群体。2016年初，在云南省委、省政府的统一领导下，云南省残联、云南省扶贫办等部门通过实施“助盲脱贫”行动计划，成功走出了一条助残精准脱贫之路。

特别重视和关注残疾人事业发展，他指出“2020年全面建成小康社会，残疾人一个也不能少”。目前，云南有54.7万视力残疾人，视力残疾人导致他们成为最无奈、最困难、最障碍就业的社会群体。“十二五”以来，中共云南省委、云南省人民政府的高度重视残疾人事业，云南省残联积极加大对残疾人的培训及就业扶持力度，盲人按摩工作也得到迅速发展。2016年初，在云南省人民政府的统一领导下，残联、扶贫等部门积极探索“政府引导、部门组织、企业运作、市场导向、就业为本”的“助盲脱贫”行动计划，通过实施万名盲人脱贫培训的示范带动，成功走出了一条助残精准脱贫之路。云南省助盲脱贫行动计划信息被国务院内参采纳并刊登，同时，中国残联向全国专题转发了云南省“助盲脱贫”行动实施方案，引起了社会的广泛关注和高度重视。

积极推进 成效明显

据统计，云南省现有持证视力残疾人135871人，其中就业年龄段（16至59岁）持证视力残疾人为67716人；纳入扶贫部门“贫困人口建档立卡数据库”的持证视力残疾人有32497人，其中就业年龄段有16080人。2016年3月16日，在省政府张祖林副省长力推下，由省残联和省扶贫办联合发起，爱心盲人知名企业吉康国际养生集团主动参与，旨在帮助盲人朋友走出困境、融入社会、同奔小康的“助盲脱贫”行动在昆明市启动。3个月时间，“助盲脱贫”行动分别在昭通、德宏、镇雄、迪庆、怒江、昆明等地相继启动，六期培训班共培训贫困盲人脱贫示范带头人200多人，如期完成了年初确定的培训任务。目前，培训后的就业率达到80%，并引领其他州市投入“助盲脱贫”行动。省残联计划“十三五”期间，将在全省开展“助盲脱贫”培训扶持贫困盲人10000人次，扶持建设500家盲人规范化按摩店，建设云南省首家盲人医疗按摩专科医院，扶持建设10家盲人医疗按摩诊所，探索在州市级中医院建立盲人按摩科室或吸纳盲人医疗按摩师就业，探索在有条件的社区、乡镇卫生院（所）内设立盲人按摩室，安置盲人按摩师就业。以扩充盲人就业岗位、促进盲人就业、助盲脱贫为重点，以盲人自愿接受培训为原则、以加大培训就业扶持为措施，进一步改善盲人按摩培训、就业的物质条件和社会环境，使有劳动能力的盲人掌握按摩技术，实现就业、创业梦想，促进盲人按摩事业与全省经济社会同步和谐发展，实现共同富裕同步小康的目标。

突出技能培训，为盲人按摩就业打牢基础。盲人因视力障碍和所受教育局限，难于融入社会实现就业，要真正解决他们的困境，必须使他们树立信心，让他们找到存在的价值感，充分发挥盲人触觉特别灵敏、精力特别集中的优势，省残联确立了以保健按摩职业技能培训为重点、以培训其生活与交流能力为抓手、以提高其综合能力为突破口、以扶持就业为目的的培训思路，让盲人朋友放下顾虑、走出家门、融入社会、参与社会发展、分享改革成果。云南省2016年“助盲脱贫”行动共组织盲人参加培训2279人次，培训内容为：盲人保健按摩技能培训（保健按摩师初、中、高级）、盲人医疗按摩人员培养（盲人医疗按摩人员继续教育、盲医考才前培训、盲人医疗按摩人员职称晋升及评定）、盲人文化知识学习与学历教育（盲文培，北京联合大学特殊教育学院入学考试考前培训）、辅助技能（创业培训、手机应用、盲人计算机、心里疏导培训）和盲人朋友的职业技能提升培训（学术讲座、学术交流以及选送优秀盲人医疗按摩师到按摩医院进修学习）等。有效提高了盲人综合素质和社会竞争力，扩大了盲人群体的就业面。

规范行业管理，推动盲人按摩有序发展。省残联在盲人保健按摩店规范化建设试点工作的基础上，制定出台了《云南省盲人保健按摩机构量化分级管理实施方案（试行）》；在国家取消和调整盲人保健按摩行业审批权限的背景下，以扶持培训就业为抓手，按市场化需求运作，进行工商后置备案审核，开展盲人保健按摩机构规范化建设及星级评定工作，统一标识、改善就业环境、提高服务水平，增强盲人按摩师社会竞争力和就业稳定性，促进盲人保健按摩行业规范发展。到2016年底，共有148家盲人保健按摩机构完成了规范化建设，盲人保健按摩机构规范化建设稳步推进。同时，注重打造行业品牌，结合盲人保健按摩机构规范化建设及量化分级工作的推行，云南省残疾人联合会设计并注册了“善境堂”为云南省盲人保健按摩机构的商标名称和具有民族特色的LOGO，现已在全省范围内投入使用，为盲人按摩可持续发展提供保障。

实施提升培训，保障盲人自信执业、稳定就业。为使“助盲脱贫”行动接受培训就业的盲人能够在按摩行业中有竞争力，省残联组织了盲人医疗按摩人员继续教育培训、盲人医疗按摩人员职称晋升培训和全国盲人医疗按摩人员资格考试等4期培训，共培训127人。2016年11月举办盲人按摩康复理疗师继续教育培训，组织盲人学习康复理疗的芳香疗法课程，组织省内业务水平较好的3名盲人医疗按摩人员参加中国盲人按摩指导中心举办的《全国盲人医疗按摩骨干师资第二期培训》，提升业务水平，通过从医资格审核并取得《盲人医疗按摩人员从事医疗按摩资格证书》的盲人共11人，进行《盲人医疗按摩人员从事医疗按摩资格证书》年审的盲人共25人，组织开展云南省盲人医疗按摩人员职称评审工作，共有23名盲人取得初级职称。目前，云南省持有按摩师证书（保健按摩、医疗按摩）的视力残疾人有5236人，其中医疗按摩师162人，在省内就业4712人，占持证上岗盲人按摩师的90%。同时，为进一步提高盲人按摩师综合素质，推进盲人按摩技能人才队伍建设，打造云南省盲人按摩行业领军人物，树立盲人按摩行业品牌，在“十三五”期间将实施“百名优秀盲人按摩师”人才培养计划，选派业务能力强，综合素质较高，有爱心能奉献的盲人按摩师到北京、长沙等国内知名的按摩医院和机构进修学习，提高按摩技术水平和竞争能力，达到自信执业、稳定就业目的。

开展技能竞赛，激发按摩行业技能水平提升。云南省残联以盲人按摩师综合素质的提高和云南省盲人按摩事业发展为目的，于2016年9月26日至28日在玉溪举办首届盲人按摩技能竞赛暨首届盲人展能节，让广大市民开阔了眼界，使盲人按摩业得到了社会的普遍认可。通过比赛激发了盲人按摩师激情，调动广大盲人提高按摩技能的积极性。同时，为进一步提升行业市场竞争力和盲人按摩师综合素质，打造好盲人按摩实训平台，结合各地盲人保健按摩实训工作开展实际情况，用以奖代补形式，对为“助盲脱贫”行动作出贡献的盲人按摩实训机构进行奖励，为提高盲人按摩师职业技能水平和综合素质打牢基础。

发挥学会作用，推动“助盲脱贫”深度发展。充分发挥云南省盲人按摩学会的桥梁、纽带作用，积极开展各项活动。利用盲人按摩实训基地，组织开展各类学术讲座活动；按照学会章程和有关部门的要求，2016年9月28日至30日在玉溪市召开了云南省盲人按摩学会会员代表大会，140多名代表相聚一堂，共商学会发展大计和助力“助盲脱贫”举措，开展学术交流和学术讨论，分享创业就业经验。

措施有力 助残攻坚

授人以鱼，不如授人以渔。政府引导、部门组织、企业参与的 “助盲脱贫”模式，让社会广泛参与，有效整合社会资源，促进盲人接受培训，扩充就业岗位，使有劳动能力的盲人可以W习掌握适合自己的技能，为盲人群体提供更多的机会，实现自身的发展，改善他们的生活水平，促进盲人共享改革成果，加快推进残疾人小康进程。

高位推动，部门配合。云南省政府副省长张祖林非常重视“助盲脱贫”，先后四次作出批示，要求省残联、省扶贫办等部门加快推进“助盲脱贫”行动，并出席了昆明市的“助盲脱贫”启动仪式，看望慰问参加培训的盲人朋友，鼓励他们学好技能，积极创业，脱贫致富，实现自身价值。省残联、省扶贫办等部门高度重视，密切配合，明确职责，积极推进。吉康国际养生集团和他的领头人邱光林先生，积极参与到“助盲脱贫”行动，他用自己的亲生经历证明了一个盲人同样能够通过自己的奋斗走向致富之路。邱光林表示，将竭尽所能，发挥好企业的品牌和平台作用，全力助推万名脱盲行动顺利实施，并帮助广大受训盲人朋友实现就业创业愿望，实现脱贫，真正将党和政府的关怀送到盲人朋友手中，确保助盲脱贫计划及时展开。

强化责任，摸清底数。云南省残联明确要把“助盲脱贫”打造成省委、省政府精准扶贫、扶贫攻坚重点工作之一，打造成省残联助残扶贫的亮点和窗口。积极组织力量，认真调查、了解全省盲人按摩情况，梳理相关信息，与爱心盲人知名企业吉康国际养生集团座谈，在全省范围内开展调查摸底工作，细化调查方案，深入调查，掌握一手资料，了解视力残疾人的心声和需求，制定有针对性的培训就业计划。

完善方案，分步实施。云南省残联、省扶贫办等部门与吉康国际养身集团在广泛调查了解的基础上，对“助盲脱贫”行动进行统筹规划。按照“政府引导、部门组织、企业运作、市场导向、就业为本”的原则，以实施万名盲人脱贫培训示范带动，积极构建培训、实训和就业机制，按照市场的需求和当地盲人就业需求的实际，分步推进实施，以发展较好的州、市为突破，逐步向全省各地打造“助盲脱贫”的窗口，突出就业为本，做到培训一个合格一个，合格一个就业一个，就业一个解困一个。

典型引路 梦想小康

助残脱贫奔小康，既是残疾人梦寐以求的理想，也是全面建设小康社会的一个重要组成部分。助残脱贫工作的顺利开展，对云南省加快推进残疾人小康进程，保障和改善残疾人民生，帮助残疾人共享发展成果，有着重要意义。

云南省残联党组书记、理事长王兴宁强调，在全省扶贫攻坚大战中，残疾人脱贫工作是重中之重，“助盲脱贫”行动既是一个亮点，也是一个难点。“助盲脱贫”行动将继续坚持以提出的精准扶贫方略的总体要求和国务院《关于加快推进残疾人小康进程的意见》为指导，认真贯彻落实《云南省“十三五”加快残疾人小康进程规划纲要》要求，以促进残疾人就业、扩充残疾人就业岗位、助残脱贫为重点，以残疾人自愿接受培训和加大就业扶持为原则，坚持“政府引导、部门组织、企业运作、市场导向、就业为本”全面推进助残脱贫行动开展，以助盲脱贫典型引路，走出一条精准助残脱贫之路。

保健按摩的作用篇6

心脑血管病患者五分钟手保健操

手保健主要是运用中医经络理论通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩等功效，有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力。本保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者、糖尿病人保健强身。

这套手保健操共分五节，一次仅需五分钟。

『第一节双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。

『第二节双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合，手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。

『第三节左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位之间保持5～10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。

『第四节用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。

『第五节将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。

五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。

心血管疾病的穴位保健按摩法

『压掌心手法：用双手拇指互相按压手掌心（劳宫穴）24次。作用：强壮心脏，提高心脏功能。

『按压手掌的心穴心穴在中指第二、三节横缝的正中（靠近手掌的为第一节，中间是第二节，有手指甲的是第三节），用拇指甲压，双手各按24下，每天2次。

十分钟降压保健操

『一.预备动作 坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

『二.按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此“按揉法”可疏风解表、清脑明目、止头痛。

『三.按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

『四.按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

『五.摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍。此法可舒筋通络，平肝熄风，降血压，清脑。

『六.擦颈降血压 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

『七.揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

『八.揉内关宽胸先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法可舒心开胸。

『九.引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法可健脾和胃，引血下行。

『十.扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。

高血压病的按摩治疗法

自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法有两种，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。

按摩手指甲根部的方法是：在手的大姆指的指甲根部，以另一只手的大姆指与食指夹住，转动的揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做三次，这样可使血管扩张，血压下降。

按摩涌泉法简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。临床上足浴、按摩涌泉两者常同时进行，如北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老称此为“足心上的健身术”，认为其可“引热下行，壮体强身”。

点穴治疗高血压病

『方法取主穴百会、风池、曲池、太冲。

1. 以拇指掌侧端压在百会穴上，顺时针旋推10次；

2. 以拇指、中指端对拿风池穴5次；

3. 以拇指端点压曲池5次；

保健按摩的作用篇7

现实情况并非完全如此，临床上因为各种按摩器材使用不当而受伤或者加重原病情的患者很常见。有些老人因使用按摩器，腰椎局部出现急性炎症，压住坐骨神经，从而引起下肢麻痹。还有患者，脊椎疾病本来还只处于隐藏期，但由于按摩器上硬物的“顶撞”和“敲击”刺激，结果出现软组织炎症、脊椎小关节错位。

所以，我们一定不要过分依赖按摩器，市场出售的诸如按摩椅、、按摩锤、摇摆器等多种类型的电子按摩器材是保健用品，不能当作治疗和预防疾病的工具，千万不要听信广告中鼓吹的 “老少咸宜”、“能除百病”。

科学使用按摩器对人体具有促进局部血液循环，加速新陈代谢的作用，可使劳累了一天的身体放松，有利消除疲劳，从而起到一定的健身效果。但同时也要认识到，电子按摩器是以高频机械振动或者滚动，对人体进行刺激性按摩，因此，使用按摩器须注意以下几点――

因人选用按摩器。根据产生震动的原理不同，电子按摩器可分为电磁式和电动式两种。电动式按摩器由于振动频率较高，振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用。而电磁式按摩器由于振动频率慢，振动强度较高，而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。

使用按摩器要循序渐进。初次使用按摩器的时间不宜过长，最好先试10～15分钟。如果在第一次使用后，身体没有出现什么不适，那么可以适当地延长按摩时间，但每次使用的时间最好不要超过半小时。

身体瘦弱者不宜使用按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪较薄，若是直接按摩关节部位，容易刺激骨膜，引起损伤或无菌性炎症。

如果身体某个关节或者肌腱部位正处于“红肿热痛”的急性炎症期，千万不可盲目按摩，否则炎症会加剧，严重时还会引发骨膜炎。如果长了疖子或肿瘤，也不宜使用电子按摩器。因为体表的刺激，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，易导致病变部位扩散，可能加重病情。

若有骨折和关节脱位，早期也不能使用电子按摩器，因为当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用会造成骨移位，若过早进行按摩，则会使骨移位加剧，反而不利于康复。而皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者更要慎用电子按摩器，高血压、贫血的患者，应特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。

保健按摩的作用篇8

[关键词] 医疗健美操(舞)；塑造；体态美

[中图分类号]G831.3 [文献标识码] B[文章编号] 1673-7210（2009）02（a）-143-02

从古至今许多人一直都在探索塑造体态美[1]，他们用各种方法进行了大量的观察、分析和实践，指导人们从事塑造体态美方面的工作，取得了一些成功经验。笔者熟悉并先后参加练功十八法（医疗保健操）[2]、运动医学与美容保健[1]锻炼及体疗按摩等运动，但2003年随访以来，发现能坚持的锻炼者寥寥无几。追其原因是节奏单调、枯燥。为此，近3年来笔者综合上述运动项目自行编写了4套共72节的医疗健美操(舞)，该医疗健美操(舞)伴随音乐节奏，在轻松愉悦的氛围中起舞习操，收到良好的健身健美效果。现介绍如下：

1 资料与方法

1.1 临床资料

本组收集随机抽取的2003年100例研究对象为对照组，2007年100例研究对象为实验组，年龄最大56岁，最小21岁， 均有或兼有不同程度的颈肩痛、腰背痛、臀腿痛、四肢关节痛、肥胖、腹壁皮肤松驰征象。

1.2 方法

准备活动：转踝、侧丁、踏步、点步、半蹲、旋腕、转腕、侧拉、屈膝、放松。

1.2.1 实验组预备姿势为正确姿势站立[1]，动作的原则遵循练功十八法、运动医学与美容保健锻炼、体疗按摩，颈、肩痛练功操可随中或慢的音乐节奏起舞，舞步以拉丁舞、恰恰舞等基本舞步如1、2恰恰回，恰恰恰、恰恰恰起舞习操，其余各项是伴随中或慢的音乐节奏习操。要求每天或隔天起舞习操，可根据自身的情况选择整套或其中的几节，每次少则10～30 min，一般不超过1 h。

第一套，防治颈、肩痛练功操 （健美舞）、体疗按摩。

练功操（健美舞）：颈项争力、左右开弓、双手伸展、开阔胸怀、展翅飞翔、铁臂单提、双臂外旋、双臂内收、提吸外展、伸吸内收、捶肩拍背、举臂下划；体疗按摩：揉太阳、开天门、按风池、拿三角、按曲池、摩合谷。

第二套，防治腰背痛练功操、体疗按摩。

练功操：双手托天、转腰推掌、叉腰旋转、展臂弯腰、弓步插掌、双手攀足、伸臂撑船、伸腹肌群、伸腰肌群、四面点步、交叉点步、提吸下按；体疗按摩：捶腰背、推腰肌、按棘突、搓腰骶、揉髂棘、摩脐周。

第三套，防治臀腿痛练功操、体疗按摩。

练功操：左右转膝、仆步转体、俯蹲伸腿、扶膝托掌、胸前抱膝、雄关漫步、伸臀肌群、伸腿肌群、寿星步行、骏马奔驰、提膝压肘、摆臂踏步；体疗按摩：拿腰肌、拍环跳、推臀肌、揉血海、拍风市、摩大腿。

第四套，防治四肢关节痛练功操、体疗按摩。

练功操：马步推掌、拉弓射箭、歇步推掌、上下疏通、转体回头、左右蹬腿、四面踢毽、顺逆转踝、指摘兰花、孔雀前行、孔雀后退、小鸟飞翔；体疗按摩：拍大腿、推小腿、拍三里、摩髌骨、拿上肢、搓手掌。

1.2.2 对照组按练功十八法（医疗保健操）、运动医学与美容保健锻炼及体疗按摩。

2 结果

2003年随访以来，发现能坚持锻炼1个月，不但自我感觉有疗效，还给人以活泼、精力充沛、精神焕发的感觉；坚持锻炼3～6个月的可获得健康的体魄、塑造体态美、胸腰和臀围都接近于理想尺寸[3]、维持理想体重、消除全身各处多余的脂肪，减轻全身皮肤松弛尤其是腹壁皮肤松驰等作用。实验组100例，坚持锻炼的有96例，有效率为96%；对照组100例，坚持锻炼的有16例，有效率为16%；两组进行χ2检验，P＜0.01。

3 讨论

白领一族常常在办公室一坐就是8 h以上，工作忙时还免不了频繁加班，随之而来的是肥胖症、颈椎病、肩周炎、肌肉劳损等疾病，近年来求美堪称时代风潮，健康与美的和谐统一已成共识，生理、心理障碍问题让如今的年青人、中老年人备受关注。由于医疗保健操、运动医学与美容保健锻炼及体疗按摩节奏单调、枯燥，难以坚持，来者只是为不适的身体状况或肥胖的外观而突击锻炼，稍有改善就不那么重视了，其锻炼是三天打鱼两天晒网，结果是身体不适的状况、肥胖的躯体反弹。笔者从运动医学美学着手，整理出科学、有效、安全、简单而深受人们喜爱的医疗健美操（舞）：第一套医疗保健操（舞）具有提腹拔背、伸缩全身肌群，伴随音乐节奏翩翩起舞，既是调整胸围的健美基础，又是给该项运动注入生机与活力的要素，可有效防止颈、肩部疾病的发生，促进胸部血液循环，改善内脏器官功能，增强体质，提高人体对疾病的抵抗力；体疗按摩有缓解颈、肩部肌肉痉挛、酸痛的作用。第二套医疗保健操既锻炼了腹肌、腰背肌又利于消除腹部、腰部脂肪，促进腹腔内血液循环，提高腹肌力量及腹壁的弹性，是调整腰围的重要部分；体疗按摩具有消除腰肌疲劳，防治腰痛的作用。第三套医疗保健操直接运动大胯和骨盆部位，增强腰骶部肌肉力量，既调整臀围又能使臀上提紧收，腿部修长；体疗按摩加速局部血液循环，有助于发达臀部、腿部肌肉。第四套医疗保健操能不同程度增长股四头肌、股二头肌和小腿后群肌肉，使腿部更加丰腴而不臃肿，并使形体更加丰满、匀称多姿和完美；体疗按摩促进关节灵活，全身气血通畅，通达表里，贯穿上下，运行不息，有效防治各种关节炎。

本操伴随音乐节奏起舞习操，激发了他（她）们的热情，变枯燥单调为多姿多彩的健身健美运动，坚持起舞习操成为他（她）们的一种业余生活，尤其是起舞习操中配合呼吸运动、运用肌肉收缩做功，提高了疗效；再配合体疗按摩对疏通经络、消除疲劳、调节整体功能、增强体质、防病治病、健脑益身有不可替代的功效。

本操具有如下优点：一是通过有效姿势矫正，长期修炼来获得健康的体魄；二是科学的肌肉训练，消除脂肪，使习操者丰满、结实，充分显示大自然给予人的优美强健的形体；三是全身肌肉、关节锻炼，防治、缓解或消除慢性疼痛，尤其是在配合治疗、巩固疗效、防止复发方面有积极的意义；四是动作简单易学，容易掌握；五是运动量适中，不会增加心肺负担，可根据自身的情况选择整套或其中的几节；六是不受时间、地点的限制，可在家或野外、可自己哼着歌或伴随音乐起舞习操，柔中有刚，刚中有柔，是女性朋友们的最爱，更是实验组坚持起舞习操有效率高的成功所在；七是可普及科学锻炼，提高民族素质，推进全民健身运动。

4 结论

本操适合各年龄组，起舞习操熟悉了，就能自然地配合呼吸运动，欲获得健康的体魄、优美的体态以及生理、心理的真正意义上的健康，贵在坚持，伴随音乐节奏起舞习操，既休闲又浪漫，是你的最佳选择。

[参考文献]

[1]张其亮.医学美容学[M].上海:上海科学技术出版社,1996.554,550.

[2]庄元明.练功十八法（医疗保健操）[M].上海:上海科学普及出版社,1997.91.

[3]李秀兰.女性美容最关心的400个问题[M].北京:中医古籍出版社,2006.