男士减肥计划范文

男士减肥计划篇1

真的很难吗？还是因为你不知道有京城左岸！

京城左岸2005年于北京成立，至今十年，发展到全国42家直营店六百多家连锁分店，遍布全国一二三线城市，您所在的城市肯定不止一两家！他们秉着“男人征服世界、左岸成就男人”的宗旨为男士们提供国内最专业先进的养生美容服务。那么，要成为型男，该如何选择养生美容服务呢？

京城左岸三大王牌项目，塑造型男

现代男性承受了太多工作、应酬、外部环境等带来的压力，身心俱疲。要做一个有品质有魅力的型男，并不是一朝一夕就可达成。有针对性的养生美容才能达到预期的效果。据了解，京城左岸在检测出每个顾客体质前提下从美容、减肥、排毒三方面针对性地拟定一个服务项目计划，这样能使顾客的钱不白花且真正实现养生美容的目的。

美容护肤 成就型男第一步

成就型男，干净清爽的面容是第一条件。京城左岸针对男性肤质，推出男士美容控油项目，有效畅通毛孔，调节油脂分泌，深层净化肌肤，使皮肤通透清爽。而备受称赞的眼部护理项目，采用强效保湿+紧致+眼部肌肤补充能量和清洁化妆品或污染物的残留+提亮+推拿排毒一系列科学化的美容方案，让男士的眼睛焕发活力。此外，左岸还推出专门的男士补水、男士洁肤排油、男士美白、祛红血丝、祛斑、祛痘等相关的美容项目，为男士提供更具针对。

排毒养生 为面子更为健康

京城左岸男士养生会所华南总监金宇指出，“现在的环境下，即使再健康的生活方式也难免受到毒素的侵袭，毒素潜藏累积下来形成毒垢，引发各种疾病。为了身体健康，最好定期排毒。”

京城左岸根据男士体质制定肝胆、前列腺、肾脏、结肠的排毒项目。在进行排毒前，有专门的经络检测仪器对顾客的身体进行检查，根据反馈意见制定个性化的排毒方案。然后在香薰SPA独立、温馨、私密且伴着优雅柔美的音乐环境下，运用中医点穴、开穴、舒经活络来调理气血，达到人体阴阳平衡，提高机体免疫力，使男性的亚健康状态得到缓解。再使用先进仪器配合法国进口的相关天然无害产品与及专业手法来进行养生排毒。在排毒项目完成后，还会为顾客提供灵芝茶等，补血补气，调理肝胆。

减肥瘦身 塑造真型男

世上美男多，但型男少。因为型男不但有充满魅力的面容，更拥有合适的身材比例。现在的男士，社交应酬多，越来越注重形象，但由于饮食不注意，容易肥胖，减肥就成了需要。

“我们提倡‘绿色、健康、养生’减肥”，根据顾客的不同体质，量身定制不同的减肥方案。使用最新研发的高科技减肥仪器，集磁疗、点穴、按摩、揉脂、碎脂等瘦身模式。采用绿色环保的技术M8仪器，磁力强度快速穿透皮下脂肪，真正做到强力刺激穴位快速减肥的超强功效。”金宇如是介绍。

记者随访：

随访者：刘先生

年龄：38岁

减肥前体重：160斤

减肥后体重：138斤

减肥经历与感受：

以前我有160多斤，大肚子很难受。在朋友的推荐下来京城左岸做一个减肥疗程，他们根据我的生活习惯制定了专门的减肥方案。在用仪器溶脂的时候，感觉仪器在肚子上震动软软的还有微微的热度，挺舒服的。做完项目，工作人员还提醒我要配合健康的生活习惯，少吃肉，多运动。现在，我的体重已经稳定在138斤，感觉身体很轻松。”

左岸十年路，铸就实力品牌

精专敬业，荣誉等身

京城左岸十年发展以其精专敬业精神得以荣誉等身。曾荣获《中国美容业最具潜力品牌》、中国保护消费者基金会《质量保障 信誉承诺》单位、《2009年美容业十佳品牌》单位、《北京美发美容行业协会会员单位》与及中国企业协会授予《全国诚信示范单位》等荣誉和认可。

慈善不落经济发展之后

京城左岸在发展商业经济时，还注重回报社会，关心慈善事业。对于社会发生的各种大灾难左岸都有捐款，对于身边城市，则身体力行，去做义工，义务为有需要的人群和团体提供帮助。例如为残疾人单位送油盐米，为孤残小孩搬家，给他们送玩具等。京城左岸深圳福田直营店的负责人表示，在做慈善过程中也会遇到矛盾。有些单位只接受捐款，而他们的理念是身体力行去投入慈善，除非是离得太远，不然不会捐款，怕落不到实处，宁愿去帮忙或者捐实物。“我们发展得越大，对慈善的投入力度就会越大，慈善从不落在经济增长后面。此外，我们还捐建希望小学，为社会文化培养尽一份力，为想读书的孩子提供一个机会。”

市场需求推动十年高歌，教育定位确保内外安定

据了解，京城左岸分店目前遍布全国，但市场仍未饱满。随着经济发展，人们生活水平提高，对健康越来越重视，男士养生美容这一块国内做的人少，形成规模的更是屈指可数，越来越大的市场需求推动了左岸的高歌猛进。

男士减肥计划篇2

运动能力、潜力仍很大

三十多岁的男性，虽较之30岁以前会有些发福。但这个年龄段的男性还有很强的运动能力。想要改变体态。可以先从做有氧训练开始。

当然。所有的健身运动都讲求循序渐进。运动量要慢慢增加。让体力和大脑逐渐适应，避免第二天有疲惫感和肌肉疼痛。因此。不要急着一开始就练体力、上器械。最好先进行1周左右的有氧运动，1周后再接触器械。

为了减肥而健身的男士。应了解到。所有的有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟以内的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。需要注意的是：有氧运动一般都是全身性的运动。而器械则是针对身体状况安排器械计划，如肩窄的男士可以练习肩膀。腹部肥胖的男性可以多练腹肌等。

专家提示：如果是为了减肥而健身。则应该多次数而少重量、少强度地练习；如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。

健身防护要点

保护膝、踝等部位。40岁以上的男士，骨骼已完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少和流失。除非是经常锻炼或以前一直从事运动。否则在刚锻炼初始一定要注意动作轻缓。尤其是体重超重的人。由于关节承受过大的压力，更要注意运动强度和运动项目。刚开始锻炼时。不要选择跑步减肥，可以选择功率自行车等强度不大的器械练习，既可以保护膝关节不受伤，又能慢慢适应低强度的运动。

由于皮肤和肌肉逐渐开始退化。因此应该减少大量的器械训练。以有氧运动为主，训练腹肌和背肌不要成为锻炼的重点，而应以散步、慢跑、蹬车为主。即便是使用器械锻炼，也要在坚持有氧运动练习的20～30天后再进行。并且运动量不可过大，微微出汗即可。

专家提示：这个年龄段的男性锻炼要注意器械运动的姿势和选择。在练习器械的前3天以选择适合自己的器械和适应其功能为主，熟悉并掌握此器械的正确姿势。然后再循序渐进，不应以达到某种健身目的而盲目练习。

躲开健身绊脚石。健身后一定要注意放松，让紧张的肌肉得到放松，不能在第二天感到身体劳累和关节疼痛。

1　有规律的运动可以安排为1周内锻炼5天或6天。然后休息一两天。

2　不要把锻炼时间安排在晚上10：00以后，否则。会引起神经兴奋。直接影响睡眠质量和精神状态。

男士减肥计划篇3

一份新出炉的减重调查报告发现，81％的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高次数与腰肌力量。 女性受访者则有72％认为减肥有助外在魅力，四成三表示有助次数、三成觉得有助高潮。

一天当中，有N个会要开，哪里有时间安静下来享受美味。

一般中午的时候，我都会在麦当劳、肯德基买个汉堡充饥。晚上，下班都很晚，路上包里随时准备的小零食已经把我喂个半饱。回到家，丰盛的晚餐让我食欲大开。这些天，我发现我的体重明显上涨了，腰部赘肉已经现身了。我是该减肥了。

老公：任珂29岁部门主管老婆差不多，早餐对我来说就是一大杯果汁和一杯黑咖啡就OK了。办公室的抽屉里的糖，饼干随时防止肚子唱空城计。纯净水是我平时主要的饮料。

中午，我几乎都是在写字楼下的餐厅吃点快餐，无非都是米饭炒菜之类的东西，比较油腻。

由于老婆下班比较晚，为了等她共进晚餐，我通常在晚饭前会先吃点饼干或火腿肠，再喝点威士忌，以抚慰我的“五脏庙”。我们的晚餐是比较丰盛的，都是我们爱吃的红烧排骨、水煮牛肉之类的菜。饭后，我俩还会边看电视，边吃点小零食。

常会喝一杯鲜果汁或者豆浆

由于中午时间比较紧张，午餐基本都是在饭馆吃。那里的饭菜比较油腻，好像都是从油里泡出来似的。尽管我知道这对减肥很不利，可美味的诱惑实在太大了。我很喜欢吃水果，也喜欢吃零食，饼干、蜜饯、薯片……来者不拒。

我们俩决定一起减肥。等到目标一达成，我的第一件事，就是把不敢穿的紧身衣服一次买齐，出门秀身材。

这已经养成习惯了。

中午，会去同一家餐馆用餐，吃一些蔬菜、肉类搭配均匀的工作餐。我不太喜欢吃水果。为了自己的健康，我打算减重5公斤。

双人健身一起变瘦

两个人一起健身，给你带来的收获远远超出你的想象!

首先，两个爱侣一起瘦身会让减肥不再是难以坚持的苦差事。两个人可以相互鼓励，相互督促，一方泄气了，动摇了，另一方可以在一旁帮忙打气。其次，有个人在旁边看着，你的错误动作就会无处藏身，避免了很多“无用功”。两人瘦身成功后，上街时的那份良好感觉是不言而喻的。减肥也和休闲一样，两个人总比一个人乐趣多。

注意：你们的话匣子千万不要在健身时打开，不然会严重影响锻炼效果。

男士减肥计划篇4

黄磊，比以前瘦了很多，尤其是剪了清爽的短发，加之休闲运动的装扮，看起来很有朝气。大家都好奇黄磊是怎么瘦下来的。黄磊则吊胃口似地告诉大家：“这得先知道我是怎么胖起来的，是男人的第二青春期导致的。我专门做了番研究，男性有两个青春期，除了十五六岁的那个，还有一个发生在三十岁以后，这时候，男性的身体发育到了顶峰，开始走下坡路，如果你还按照年轻时的作息规律、饮食习惯生活的话就会变胖。2005年我胖了10多公斤，主要是吃得多，加上那年孙莉怀孕了，我一年没工作在家陪着她，她吃我也吃，胖得越发厉害，那时我在做导演，觉得胖一点也无所谓。直到2006年底，开始意识到胖是个问题！”

是什么原因，让黄磊意识到减肥迫在眉睫了呢？是观众？是朋友？是孙莉？都不完全是，黄磊不急不缓地给出了一个意外的答案：“是我妈。”黄磊妈妈说：“儿子，你是不是该减点肥了？”在黄磊看来，老妈都看不过眼的事说明已经到了底线了。“演得不好我就得努力，胖了我就要瘦下来，人需要这样去进步。”于是，黄磊开始实施全面减肥计划――节食、办了健身卡，进入一个疯狂的减肥期。最初就是不吃，饿了就忍着，逐渐过渡到科学减肥，就是做运动，室内和有氧相结合。2007年《暗恋桃花源》巡演的时候，每到一个城市他都坚持去爬山，每天运动两个小时。现在练得一身肌肉，完全和以前不一样。黄磊颇有些自得地宣称：“运动会上瘾的，强烈的运动后体内会分泌一种酮，让人很有。”

黄磊不讳言对红酒的热爱，他把这视为一种有品质的生活方式。每个周末的下午，他都会约上一些好朋友来家里聚会，这些朋友都是固定的，有十三四个人，大都是圈外人。“我们喝酒一般分为四个阶段，刚来的时候会喝杯冰啤酒、冰白葡萄酒或者香槟酒；正餐的时候朋友会拿一些陈年酿酒，中餐配中国酒；餐后是葡萄酒，我有很多洋酒，各种威士忌和白兰地，全部打开，大家愿意喝什么就自己去取；我们还会调一点点鸡尾酒。天气好的时候我们还会在外面烤肉。”黄磊津津有味地说着，一副怡然自得的神情。黄磊喝红酒很讲究形式，比如有专门的起瓶器、标准的酒杯。“买红酒我不去超市，而是去酒窖，那里选择余地很多，还有品酒师帮着推荐。我家里有一面墙放的都是酒，有的是朋友送的贵重的镇窖之酒，舍不得喝放在那里陈列。前一段何炅去澳洲带了瓶好酒回来，我把它冰起来了，下次一起喝。”

黄磊喜欢在家里做饭，不是为了便宜，而是享受做和分享的过程。有时，他和孙莉一起在家看片时，会自己倒上一小杯威士忌，自斟自饮，不会喝酒的孙莉偶尔也会品上一口，其乐融融。

男士减肥计划篇5

PartA[明星美丽经]爱甜品，爱好身材

Stephy says：以前想开甜品铺，像楼上咖啡屋，可以让客人慢慢享受，不像大街上甜品铺的“快来快去”，要客人赶快离开。但我的性格是凡事要亲力亲为，开了甜品铺一定要自己一手一脚去看铺、做蛋糕和招呼客人，可是在现阶段根本做不到，只有放弃。从中学时期开始，我已经喜欢弄甜品，在家政课学了一点后，便买书自学，现在朋友生日，会特别要求我自制蛋糕送给他们，最多人要求的是芝士蛋糕。

芝士蛋糕：芝士蛋糕有着柔软的上层，混合了特殊的芝士，再加上糖和其他的配料，如鸡蛋、奶油和水果等。芝士含钙量比牛奶高，钙进入体内后不但能抑制脂肪的吸收，还能燃烧体内多余的脂肪，但是由于芝士含有的热量过高，如果过量的话就容易导致高血糖、肥胖等问题，所以一定要严格控制食用量哦。

DIY超简芝士蛋糕 甜甜瘦身

材料：芝士（奶酪）50g、草莓6颗、低糖蛋糕一份

制作：芝士切成小片后搅拌直至起怕泡沫后淋在蛋糕上放入冰箱冷藏1小时候，食用时放上草莓点缀即可。

食用：1.代替早餐食用

2.代替平时上下午茶食用

[最减肥 女刊瘦美人]微信频道解析功效：50g的奶酪正好可以满足一天的钙质所需，所含的油脂也正好可以清除肠道中的垃圾。而经过试验证明，草莓能够降低甜品中的热量，因此这份自制芝士蛋糕的热量更低，也就完全不用担心脂肪的问题了。

学生族这样做：

食材：芝士（奶酪）10g、草莓6颗、全麦面包3片

制作：芝士切成两片，草莓切成薄片，分别夹在3片面包之间。

食用：代替早餐食用

Plus！Stephy的运动人生

不仅男友是游泳运动员，邓丽欣本身也是运动爱好者。Stephy says：“自从进入了娱乐圈，生活规律跟以前有很大分别，我本身是很爱运动的人，特别喜爱打排球。”排球瘦身：排球是一项全身性的运动，能够带动各个部位的肌肉运动，对于女性来说能够很好的提高肌肉的柔韧性和协调性，也能更快燃烧脂肪，合理练习能够使身材更完美。

不够成熟去应对婚姻

结婚当然是大家最感兴趣的话题，虽然与方力申拍拖是公开的秘密，拍拖年期是早前雷颂德在演唱会上被曝光，才知道两人已进入七年之痒。“还没怎么玩够，这一刻还不想结婚，我所指的玩不是说再找第二个（男友），而是结婚后就背负多一个人的责任，我心态上不够成熟去应付。”

最大收获是朋友

19岁入行，在11年的时光当中，被问到究竟Stephy心目中最大的成就是不是方力申？她忍不住哈哈大笑说：“你的意思就说我找到他很回本咯！也可以这么说，除了他还有几位Cookies的好姐妹，进入这行我朋友真不是很多，我很怕认识新朋友，自己性格比较慢热。这方面我和方力申好不同，他身边好多兄弟，个个都是好朋友。”

根据以上的答案，[最减肥 女刊瘦美人]微信频道问到是否这就代表Stephy采取主动追小方？对此问题她以更大声的笑声作回应。

以娱乐圈的模式，艺人拍拖一段时间被追问何时结婚、结婚即被追问何时生宝宝、生完之后就被问何时再生多个。Stephy现阶段应该先回答第一个问题。“没有计划，一直没有谈过这个话题、没有暗示过，我好害怕一提出来他就以为我提出想结婚，就算朋友结婚去喝喜酒，人们都要问起什么时候轮到我们，大家会有默契地扮傻，一起避谈。”

方力申是好老公

自问是95分女友的Stephy，眼中的小方做老公比做男友更称职，通常做老公比做男友出色，都是比较闷、没有心思的男性。“他是一个很顾家的人，反而做男友要坏坏的，他不是这个类型。”但是翻查小方以往的花边新闻都不少，[最减肥 女刊瘦美人]微信频道间作为女友又会如何面对？“他很多绯闻吗？都不是好多吧。每次他有新闻报道前我一定会知道，他被人拍下一定会说，就连他和哪个朋友去哪里我都会清楚。身边人的事事都很坦白，怎么可能怀疑他呢，总之他说不是我就会信，两个人如果没有信任就不要一起了。”

之前曾传出二人在关岛、冲绳、马尔代夫以及法国四个不同地方秘婚，Stephy告诉[最减肥 女刊瘦美人]微信频道她心目中举行婚礼地点是马尔代夫。“那个地方好漂亮，想请最亲密的朋友以及自己的家人，婚礼规模小小就行了，我不想好像做秀一样。”她随即又补充一句“开头说的都是我自己的想法。”明白，不想小方以为有所暗示。

控诉男友不够浪漫

男士减肥计划篇6

按照“政治正确”的说法，胖人应该被委婉地称为“热量强化者”，而不应该被称为“胖子”或者更难听的“死肥仔”。即便如此，“热量强化者”的说法仍然暗含这一逻辑：你胖，你痴肥，那都得怪你自己，因为你暴饮暴食，吃的都是垃圾食品，又不爱运动。

但现在有人为“热量强化者”鸣不平了。“国际肥胖工作组”主席、医学教授菲利普・詹姆斯提出一个观点，那就是肥胖已经不仅仅是个人的事情，还跟你所处的城市有关系。是你的城市所导致的“致肥环境”使你变胖。“当体重超重已经普遍存在，肥胖正在各地增长的今天，我们已经不能继续接受那种把体重增加视为个人缺点的看法了。”在菲利普・詹姆斯看来，城市当政者以为只要告诫市民改变饮食习惯、加强健身锻炼，城市的肥胖问题就能迎刃而解，这种想法是“极其幼稚的”。只有在城市规划、交通系统等方面进行改革，肥胖问题才能真正解决。这一观点，不知道会不会让“热量强化者”们觉得好过一点?

谁是“最胖之都”?

美国的《男性健美》(Men’s Fitness)杂志每年都在全美选出最肥胖和最健美城市，迄今已有10年。在《男性健美》所依据的14项测评标准中，既有针对市民个人的如平均看电视的时间、平均开车时间、酒精消耗量等指标，也有针对城市设施的如人均拥有快餐店数量、公园等户外休闲设施拥有量、自行车道的数量等。这激发了人们对于肥胖与城市之间关系的联想。

在《男性健美》的全美最肥胖城市榜单上，休斯敦最“臭名昭著”，四次当选第一；新奥尔良、费城、底特律也曾经当选最胖之都，最新当选的则是拉斯维加斯。休斯敦、底特律这样的老牌工业城市的当选情有可原，因为工人阶级需要进食高热量食品以应付大能量消耗，这使得当地人保留了爱吃高热量食品、且分量很大的习惯。这是工业时代遗留下来的传统，休斯敦的快餐食品如汉堡包、热狗都是超大的“得克萨斯码”，就是一个例证。英国科学家把伦敦北部伊士灵顿的橡树街评为英国“最胖大街”，也是基于同样的理由――伊士灵顿曾经是采矿城。为什么英国人喝红茶的时候要加牛奶?最初的目的只是为了增加能量而已。

而进食高热量的快餐食品的习惯，不仅使得城市居民变胖，就连城市的下水道也因此变“胖”了。因为人们喜欢外食，剩饭剩菜未经处理就被倒入下水道，使得美国各大城市频频出现下水道被堵塞的现象。美国环境保护署曾在2001年洛杉矶，称其在5年内有2000个下水道破裂，40％的原因就是油脂。可以这么说，在这样的城市里，想不胖都难。

当然，城市并不愿意被贴上“肥胖”的标签。2000年费城成为最胖之都，为了洗脱恶名，费城市长发起了“76天减肥76吨”运动，希望采取集体减肥的方式把城市肥胖指标降下来。据说成效令人满意，2004年费城的排位降到了第七。2002、2003年，休斯敦蝉联最胖之都称号，ABC新闻网嘲讽说，“休斯敦：你有一个大大的胖问题”，休斯敦立即从费城取经，也开展了“休斯敦瘦身”运动。

搬到能让你苗条的城市吧

如果说，《男性健美》在测评肥胖与城市之间的关系方面作出了尝试，国际肥胖工作组主席菲利普・詹姆斯教授关于要改革城市规划才能根本解决肥胖问题的看法则走得更远。已经有无数的建筑师及学者对于以汽车为主导的城市规划提出了严厉的批评，比如简・雅各布斯在《美国大城市的死与生》中说，高速道的开通是“对城市的洗劫”；菲利普・詹姆斯则大胆地把肥胖问题归咎于这种规划思路。

国际肥胖工作组(InternationalObesity Task Force)是一个总部设在伦敦的智囊机构，菲利普・詹姆斯本人还是伦敦卫生与热带医学院的教授。在他看来，“造成肥胖问题的真正罪魁祸首在于，城市的公共空间是围绕着汽车设计的”。这样的规划思路导致了“致肥环境”：因为没有保留步道和自行车道，人们只好以车代步，久而久之，步行5分钟的路程也要开车去；到了办公室，上下楼乘电梯，工作时间伏案工作，下班回家不是做“沙发土豆”，就是长时间上网、玩游戏；而一些小玩意的使用则加剧了人们的四体不勤：刷牙用电动牙刷，开罐头用开罐器，开电器用遥控器。而这一切，都加剧了肥胖问题。

菲利普・詹姆斯提出的应对方案就是，必须在城市规划和交通方面进行不懈的改革，再配以足够的休闲活动和合理的饮食，肥胖问题才能有效解决。相对于容易致肥的“肥胖城市”，那些鼓励人们走路或骑自行车、进而放弃开车的城市对人们来说就是“苗条城市”。在菲利普・詹姆斯看来，挪威首都奥斯陆就是这样一个“苗条城市”的典范。荷兰与丹麦也在进行城市规划时刻意创造让人多活动、多锻炼的环境，而它们在减低肥胖率方面也取得了一定成果。根据世界卫生组织的数字，荷兰60岁以上的人出门时，有60％的人使用自行车作为交通工具，荷兰成年人口中只有10％体重超标。与之相比，英国16岁以上的人口中，体重超标的比例已接近25％。

男士减肥计划篇7

这是来自欧洲多个国家的学者共同进行研究得出的结论。他们选取了50名欧洲杯球迷。研究者监测了这些人在观看足球比赛前中后体内的激素变化。结果发现，在看球过程中和球赛结束后一段时间内，球迷体内的睾酮和皮质醇的含量会增加，而睾酮有提升的作用。其中，男性体内激素的变化更加明显，也因此变得更强。

（摘自《生命时报》）

每天吃点儿姜燃脂更快

营养学专家发现，每天吃点儿姜有助燃脂。参试者被分为两组，所食早餐一模一样，但其中1组早餐后喝了1杯白开水，而另一组的水里加入了2克姜末。最终的测量结果表明，姜末能增强餐后的饱腹感，早餐含有姜末的一组还多消耗了43千卡的热量。专家说：“如果在每天的饮食中加点儿姜，一年能减重2公斤。”

（摘自华声在线）

秋天出生的孩子更长寿

美国芝加哥大学学者一项最新研究发现，在100岁以上的美国人中，出生在秋天的人最多；如果出生在3月或者夏季，活到百岁的可能性会降低。研究者调查了1574名美国百岁老人，并将这些老人与他们的兄弟姐妹进行了比较，结果发现：出生月份对人能否活过百岁确实有至关重要的作用。这可能是因为，秋天出生的婴儿能够避开冬季寒冷的天气和夏季的高温，还能避开常发于冬、春、夏3季的传染性疾病。

（摘自人民网）

早餐吃甜点有助减肥

一项新研究表明，早餐吃甜点有助于减肥。以色列特拉维夫大学的研究人员对两种饮食疗法进行了对比，一种是低碳水化合物的早餐，另一种是高蛋白、高碳水化合物的甜点早餐。结果显示，甜点早餐的一组在8个月后减重更多。

靠控制饮食来减重往往会引发饥饿和渴望，同时降低对生长素（一种刺激饥饿的激素）的抑制，从而促进体重增长。但是，高蛋白和碳水化合物的早餐能够克服这种改变，预防肥胖的复发。

（摘自《中国妇女报》）

揉肚脐提升性能力

国外研究发现，肚脐周围是男性性敏感点之一，在时亲吻肚脐四周，能激发。

肚脐是腹壁最薄的地方，没有皮下脂肪，血管非常丰富，因此，轻轻按摩肚脐，或用艾条灸肚脐，能改善男性内脏器官代谢，进而提升性能力。因此，建议男性每晚睡前用手掌按摩肚脐5分钟～7分钟；阳虚怕冷的男士也可以利用“艾灸法”，长期坚持有助于改善性能力，提升。

（摘自《洛阳晚报》）

吃核桃改善质量

美国研究人员在新一期《繁殖生物学》杂志上发表报告说，每天食用75克核桃能改善健康男性的质量。研究报告称，和不食用木本坚果的男性对比，每天吃75克核桃的男性体内的成活率、活力及形态都有改善，染色体畸形也更少。研究人员下一步计划与不育夫妇合作，研究日常饮食中定量加入核桃是否能改善生育能力。

男士减肥计划篇8

随着港台艺人逐渐进军内地影坛，郑则仕受到了众多导演的关注，其在近期电影《王牌》、电视剧《新京华烟云》《陆小凤与花满楼》中都有不错的表现。荧屏中，“肥猫”或憨厚、或智慧，而私下里他又是那样坦率而真诚。

成长猫：

新版“肥猫”系列正在筹划

郑则仕很早就想做一名演员，小学四年级时，他还把这个梦想写在作文里，结果老师批评他爱慕虚荣，连作业本都给撕了。由于家境贫困，郑则仕便辍学来到珠宝店当学徒，然而当明星的愿望依然未改。他不顾家人的反对，报名参加了长弓影业公司举办第一期演员训练班，不久后，又在香港无线电视台举办的“声宝片场之演技比赛”中一举夺冠，成为无线电视台的签约艺员。

郑则仕开过一个表演培训班，他用最直白的话告诉学员们如果想当演员就四个字“贪慕虚荣”，演员都是先有名后有利，都喜欢有“粉丝”围着要签名的感觉，如果没有一颗“贪慕虚荣”的心，就不要来做这个行业，会永远爬不起来，而艺术就在于演员自己的良心，只要拿到角色，就应该百分百地投入工作。

“在您获得金像奖之前，您对这个奖有欲望吗？”郑则仕坚定地回答：“有。”1982年丑星当道，香港出现了很多喜剧片，那时，拿金像奖最佳男主角奖就成了郑则仕梦寐以求的一个期望。入行第二年，郑则仕就当上了男主角，此后数年，他的片约源源不断，接连出演了几十部喜剧片，成为香港片酬最高的喜剧演员之一，还凭借《失婚老豆》首次获得金像影帝提名。然而郑则仕并不满足只做一名喜剧演员，他为自己制定了一个5年计划，在努力做演员的同时，还观察剧组各个部门的工作，学习电影的相关知识，他先后担任副导演、编剧、监制等职务，为自己成为导演奠定基础。

1984年年末，黄百鸣想拍一部老人辅助小孩的影片，郑则仕提议将这个正常小孩改为低能儿。1985年，由郑则仕筹划、自编、自导、自演的影片《何必有我》引起了不小的反响，让两岸观众认识了这个命运多蹇的弱智少年“肥猫”的同时，也逐渐了解了郑则仕。当时智障儿童很少会有演员去表演，肥猫是郑则仕向投资方毛遂自荐获得的角色。为了准确塑造弱智人士的形象，郑则仕多次访问香港社会福利处，认真了解弱智人士的心理和生理特征，他们会为每个智障者做测试评分，0―25分时重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是轻度低能，而正常人的智商应该是90到105分。通过半年的资料搜集，最终郑则仕把肥猫定义为50分的中度低能儿，虽然身有残疾，但性格纯真善良，他的语言中巧妙融入了许多做人的道理及郑则仕的生活经历，赢得不同年龄段观众的称赞，还获得了第五届香港金像奖最佳男主角奖和评审团大奖。“这个奖就像一个探射灯，照射到社会的每一个黑暗角落。”1996年，郑则仕只拍了一部电影《三个受伤的警察》，结果又获得金像奖最佳男主角奖及金紫荆奖最佳男主角奖。

之后几年，郑则仕又相继推出《肥猫寻亲记》《肥猫正传》等七部“肥猫”系列，他也由此成为肥猫的化身，被广大内地观众熟知。而今，他正在筹划新版“肥猫”系列，让“肥猫”的形象重回观众视野。

喜剧猫

给角色增加喜感，不在乎演反派

音乐周刊：《京华烟云》一共有三版，前两版您看过吗？

郑则仕：我们很容易有先入为主的印象，刚好我没有看过那两版，我也不会再找出来看，因此牛似道对我来说是个全新的角色。编剧导演都是新一拨人，想法自然也就不一样，导演也希望把人物重新定位，所以很早我就为了演牛似道把头剃光，一出场还得来点袁世凯的幽默。

音乐周刊：这已经是《京华烟云》第三版了，上一版的牛似道是王刚饰演的，您会介意观众拿您和王刚比较吗？

郑则仕：不同的阶段，不同的导演、演员，会赋予同一部戏不同的新鲜感。王刚老师的戏我看过很多，最喜欢的是《五月槐花香》。我不怕批评，因为没有一个人可以获得所有观众的赞叹。我关注的是观众看完后是否喜欢我这版的牛似道，希望听到真实的评价。

音乐周刊：您这版的牛似道会有些喜剧色彩吗？

郑则仕：我会尽量让角色合理化，如果都按原剧本照猫画虎地演绎，可能会让观众感到厌恶。我喜欢让角色有点小幽默，所以总是会给角色加一些喜剧效果。广东话讲：曹操也有知心友，关公也有对头人。我的世界里是没有反派的，他是个人物，他的心态是这样的，而我做的一切都是服务于角色的心态。

音乐周刊：现在正在播您的《陆小凤与花满楼》，有听到一些观众的评价吗？

郑则仕：总体还是不错的，不过也有在微博上骂我的，连骂我妈的都有，无所谓啦，反正我妈已经走了。

音乐周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，动作戏是否过瘾？

郑则仕：我没有系统地学过武功，但入行这么多年，对武术还是懂一点的，一般小打戏我不会找武术指导，我很清楚镜头出来是什么效果，因为我导过戏，也做过监制。

音乐周刊：对您而言，正角、反角哪个成就感更大？

郑则仕：我觉得拍电视最主要的是量，比如30集的戏，你必须要有超过150场的戏份，如果每集你的出场量不到6分钟，观众对你是没有感觉的，再加上内地电视剧一晚上播好几集。如果是大腕儿，还能有挑剧本的前提，但坦白说我还没有，我不限制角色类型，只希望从我的经验中赋予角色生命，尽所能把他演到最好。有人会问：你觉得委屈吗？我觉得一点都不委屈。能生活不是挺好吗？还有那么多人连饭都吃不饱。人要讲中庸之道，比上不足，比下有余。

育儿猫

该打就打，该冷战就冷战

郑则仕儿子6岁时，有一回拿着剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”郑则仕大叫。“剪刀啊，我要剪东西。”“放下，你不能拿这个东西。”儿子觉得很委屈，为什么姐姐可以拿，自己却不可以。“姐姐多少岁，10岁，你才6岁，你现在要剪东西，要坐下来在我面前剪，不能拿着剪刀乱跑，万一剪刀掉下来，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么办，我很惨啊！我该去哪里找我的儿子！”说完，儿子“哇”地哭了。

这是郑则仕的育儿片段，他这样解释：“我只让他知道，我想保护你，不要失去你，真的是从那时开始，他拿剪刀都会告诉我，在我面前剪。”

音乐周刊：现在很多家长、老人都特别宠小孩。您平时宠孩子吗？

郑则仕：不宠。少林寺有戒律院，为什么小孩做错事就不能受罚？人之初，性本善。没有小孩一出生就是坏的，只有被宠坏的小孩。我的孩子2岁就开始被打了，他趴在床上我用手掌打他时，老婆在一旁心疼得直哭。一两岁的小孩已经开始有了自己的想法，打是给他的一个尺度。记得有一次，儿子（7岁）回家刚到门口，我就把他说了一顿，结果他突然翻脸：你老骂我，不骂姐！我马上不说话，回书房去想这件事应该如何结束，一个半小时后我去厨房喝水时，瞟了一眼他，他在看电视，他也看着我。又过了一小时，我去洗手间，他就站在洗手间门口叫：爸，为什么不跟我说话？我说：我现在很害怕，我一说你，你就不高兴，你是我儿子，我心疼你，你不高兴我更痛苦，我怎么会让我儿子不高兴呢？但你做了错事，我如果不说你，我也不对。所以我现在很为难，如果以后你犯错我不能说你，那么以后你的朋友犯错，你也不能说他们。他马上眼泪汪汪地说，以后再也不敢了。现在我女儿24岁，儿子20岁。儿子去英国念书，周围朋友都很喜欢他，他很斯文、有礼貌。小孩在12岁之前我们是他的家长，12岁以后要让他感受到我们是他的朋友，这样才会什么事情都告诉你。

音乐周刊：您有想过让两个孩子进入演艺界吗？

郑则仕：没有，最好不要。我们是一个很悲哀的行业，你想想看这个行里，你进来是求什么？求人懂得欣赏你，让你大红大紫。而这四个字不是天生给你的，是观众给的，观众的口味会变，我们要适应、顺从他们。我跟孩子们说，我生你的时候就没想过让你来养我，只希望你们高高兴兴地长大，如果你想在社会上受人尊敬，找到好的工作，必须要先把书念好，文化很重要。当一个小孩长大的过程中你告诉他“长大以后给妈妈买个豪宅，要看海的”，这会让他有一种无形的压力。

音乐周刊：现在两个孩子的职业是什么？

郑则仕：女儿已经工作，做市场营销，工作3年后才能念硕士。儿子在英国读书，学的会计与金融。我从不要求他们的学习排名，班里40个人总有第一，也总有最后一名，我注重的是分数，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK够了。我对他们的要求是其他科目0分都可以，但中、英、数三课一定是A。

减肥猫：

女孩有一点小丰满最好

郑则仕家有一个比较搞笑的习惯：只要不拍戏，他就会和儿子在家里待着，而太太和女儿每天都会上街，就连家里的小母狗也喜欢每天出去溜达一圈，好吧……无论是在香港还是内地，除了每晚必看的两档新闻联播，他还会坚持收看两个台播放的电视剧和栏目。在郑则仕眼中，看电视既是用来消遣娱乐，也是用来观摩学习、了解同行演技的最佳方式，此外还可以为今后与这些演员的合作做准备。在保证每年拍摄香港TVB的一部电视剧以外，郑则仕将自己的大部分工作转向内地市场，“在有好剧本的前提下，只要内地剧组需要，我会义无反顾地投入工作，即使拍摄周期长也无妨，我喜欢这个地方。”郑则仕说。

音乐周刊：霍休有很多打戏，平时您是如何锻炼身体的呢？

郑则仕：人生有两大爱好：看电视、打保龄球。我已经坚持好几年打保龄球了，这也算运动嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。

音乐周刊：您演艺生涯中减过肥吗？

郑则仕：我现在这样就是减肥后的成果，呵呵。我最胖的时候应该是《食神》那会儿，260多斤，后来减掉了45斤。减肥主要是因为身体，心脏会承受不了，保持好健康才会有人找你拍戏。希望减到180斤，我就心满意足了。

音乐周刊：您的减肥方法……

郑则仕：我先从食量开始控制，每顿饭吃七八分饱，这里面有两三成是米饭，其余都是蔬菜和白肉（鱼、鸡）等，这样下来是有效的，两年大概减了30斤，后来再加上运动（保龄球）。人不能过瘦，这样会缺营养的。

音乐周刊：您对那些玩命减肥的女孩有什么建议？