时间：2023-09-22 20:32:06
大概一个小时后，来自上海的蒋怿摇同学（她从有许多入口的公园的其中一个口冲出来）跟我接上了头。
蒋：我们刚要开始！几辆坐大巴来的同学迟到了，所以我们的开始也晚了。
问：事实上，我都不知道我接下来怎么弄，今天的活动具体要做什么？
答：这是假期前最后一次比赛了，今天北京所有定向越野协会成员的同学都会坐大巴来这里，这也是为什么我们不太知道从通州怎么到这里，我们都是直接从五道口来的！你以前玩过定向越野吗？也许今天你可以和我们一起玩。
问：嗯……好吧，我还在上大学的时候玩过这个。
我们很快跑过去拿了自己的号（我的是0357号），然后又冲回起跑线，这个时候我才想起来这里的定向越野玩法完全不一样啊——我会在森林公园迷路吗？我连张地图都没有！
我跟蒋同学说：“也许我最好待在这儿，问这里的同学一些问题？”她边跑边说：“随你！我得走啦！待会儿见！”
我坐在牟笛身边，她19岁，海南人。
问：你参加定向越野协会有多久啦？
答：实际上，这只是我第二次参加活动，我去年才考到了心理系。
问：真的吗？你能告诉我这个社团有多少人吗？
答：每次我来的时候，大概也就十个左右吧，但是通知我的邮件列表上有400个人！
问：怎么组织大伙儿活动呢？
答：每个人都有特定的任务，像发通知，开会，一般都是在学校里组织。
问：你为啥要参加这个协会呢？
答：我就是想参加一些户外活动。
所有清华大学定向越野协会的同学都跑去完成任务去了，所以我转向清华的邻居，北京大学定向越野协会的同学，一个高个儿波兰男生，叫Adam Kajzer，他正站在起跑线上等着呢。
问：你在北大定向越野协会多久啦？
答：这是我第一次！我在北大学中文，才一年！
问：你的专业是什么？
答：地理。
问：这看上去好像是最擅长定向运动的专业呀，你觉得你的专业可以帮助你提升这方面的技能吗？
答：当然！对气候和地理条件的知识能帮助你在户外环境中更好生存，而且也能更好地理解地理标识，实际上，定向越野的方位标识都是全球通用的。
问：啊，我没有参加比赛，因为我怕彻底晕头了！对了，你在北大的学习结束后有什么计划吗？
答：现在这个时间有些奇怪，近几年，回波兰找工作是相当困难的，很多波兰年轻人去英国寻找机会，中国也是一块有待开发的地方，机会很多。
问：你的意思是？做中国地图？
答：我的意思是，很多欧洲人，尤其是波兰人，对中国知之甚少，在让大家更多了解中国这块儿有很多可做的事儿，我的专业是个很好的工具。
最后，清华大学定向越野协会的同学们结束了今天了任务，汗流浃背地回来啦。蒋怿摇同学笑着说这样的任务实在是太简单了。就像有了运河，从杭州到北京几乎不会迷路。大家比较着两个站立点之间的比赛时间，精确地记录在一个小册子上，我和刘思远聊天儿，他在这个协会已经4年了。
问：你怎么参加到这个协会来的？
答：这项运动在中国相对来说比较年轻，我以前从来没试过，当我第一次看到“定向越野协会”这个名儿时，我还以为这是户外野营的活动，我不知道这个关键的地图部分！所以我一进清华就报名进了这个协会，现在是社团活跃分子啦。
问：这个活动经常在公园里举行吗？
答：一般大的活动会在公园里，中国最好的公园我们几乎都去过了——今年去过的最大的是广东的中山公园，实际上，每年5月1号，我们都会在北京市区举行一整天的活动，大概8个小时，你可以用任何交通工具，包括出租车和自行车寻找老北京的定向任务。
问：我猜你不会有很多课余时间参加活动，这是你最主要的社团活动了吧？对吗？也许这对你非常重要，它和你的专业有关系吗？
答：是的，这是我最主要的社团活动。我学机械工程的，实际上这个社团很多人都有工程背景，有意思吧？我猜学工程的人能够很快理解图形意思，我们专业比较抽象，总动脑子；这项活动你出来跑的时候，还得有50%要靠动脑子才能赢，除非像今天这样特简单的任务，基本上就是谁跑得快谁赢。
大部分比赛的同学鱼贯而入，每个人都在公园人行道上等着结果，这个时候我和陈涵聊了起来，他是清华大学定向越野协会最老的会员了，会龄6年。
问：这6年里你都做了什么呢？
答：我刚写完研究生论文，关于纳米运动的。我可能还要在这里呆更久，因为我开始读博士了！
问：这项比赛好像还挺轻松的。好像清华和北大之间也没啥敌意呀，在你的经验里，都像今天这么轻松吗？
答：我们都是朋友！（话说地质大学老赢！）重大比赛的时候气氛还是挺紧张的。
问：今天这个不是重要的比赛吗？我看到桌子上全是奖杯！
答：每次比赛都会有奖杯的。
问：如果不是很重要的比赛也发奖杯，那不是有点儿浪费吗？
答：有人还是看重奖杯的：大学里的学生会主席，他们喜欢把各种社团活动奖杯放在一起，证明学生活动多成功。
问：我听说今天的任务很轻松，你参加过的最难的任务是什么？
答：那次是在黑龙江的伊春，森林植被很厚，很难定位，确定站立点大概要花25分钟，在这里25秒就搞定了。那儿太容易迷路了，我偏离了地图上的正确方向，这变得比较危险。如果不是我后来遇到一个人，那人告诉我要掉头回去，我就有可能一直往森林深处走去了。
问：你不能用手机请求帮助吗？
答：那有什么用？“你好，你能来找我一下吗？我在一棵树和一块岩石的中间！”在那里没有任何地标！手机真的对定位没有任何用处，除非你在城市里。
问：有没有时间比较长的比赛，像横穿一个省或国家之类的？
答：在更国际性的比赛里，还有夜间比赛。大概5个小时甚至8个小时的比赛，但是在中国组织的比赛基本都避免这样的情况，时间和距离都比较短。
问：这必须要熟悉中国的地形吗？这里的景区有没有潜在的危险呢？
关键词：定向越野 身体素质 耐力
众所皆知，我国中学生的身体素质、健康水平呈现出逐年下降的趋势，据有关部分的统计数据显示：与上个时代相比较，现在的中学生无论是在跑步速度、耐力还是力量等素质上都有所下降，从中学生体侧中的肺活量测试、握力测试及1000米测试的成绩来看，我国的中学生整体身体素质下降明显。同时由于缺乏足够的体育锻炼，中学生的视力下降、肥胖症增多等现状也是随之而来。在这样严峻的形式下，改善现状，提高中学生的身体素质势在必行。而作为体现一个人身体综合素质的一大重要指标――耐力的发展显得尤为重要。定向越野，作为一种形式多样，娱乐兼有体育竞技的项目，正好恰合发展中学生耐力的目标。在本文的论述中，笔者将从定向越野的概要内容、定向越野锻炼与耐力的关系及基于多年教学经验对定向越野定向越野对发展中学生耐力的作用等方面对定向越野对发展中学生耐力的作用进行一番论述。
一、定向越野概要
（一）定向越野简介
定向越野作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。但随着发展，定向越野在形式上与早期有了很大的改变。
（二）定向越野的形式
在不同的国家，定向越野的形式各不一样，在中国，定向越野的形式主要有以野外定向、公园定向、夜间定向为主的徒步定向；以滑雪定向、山地自行车定向、轮椅定向的工具定向，以百米定向、中距离、长距离、接力赛、团体赛等形式的定向越野比赛；还有以平原、山地、丘陵不同地形的定向越野。
（三）定向越野的特征
定向越野是一项体现参与者耐力、解决问题等综合素质的项目，同时也是一项兼具娱乐性与竞技性的活动，其活动形式多式多样，不需要特殊的仪器设备，经济方便而又富有挑战性。
二、定向越野锻炼与耐力的关系
定向越野通过其富有娱乐性兼具竞技性的特征让参与者在活动中思想时刻保存着高度警备的状态，让参与者全身心的投入到定向越野活动中来，同时具有挑战性的定向越野让参与者更加的有兴趣去完成任务，这很好的为参与者的耐力发展提供一个契机，同时，不同层次的任务难度及不同长短的规定时间也可以很好的检验参与者耐力的水平层次。最为重要的一点是，竞技性的定向越野能够最大程度的激发参与者的耐力，让他们突破自己的耐力，不断的进步。
三、定向越野对发展中学生耐力的作用
从多年的教学经验来看，定向越野对发展中学生的耐力有着相当大的帮助。无论是在“纪念5.12汶川大地震”2013年广州市青少年野外地理实践及定向运动科技教育活动还是在中学生生百米定向越野，我们的定向越野活动在教学过程中对学生耐力的提升有了一个最为直观的检验结果；同时，从团队学生取得的区级比赛个人奖项：第一名一人次、第二名一人次、第三名两人次区级比赛团体奖项：第一名一次，第三名两次、市级比赛团体奖项：第一名两次等成绩来看，定向越野活动让学生的综合能力，特别是耐力有了一个明显的提升。从事体育教学几年以来发现，定向越野与以前体育课的教学内容和耐久跑等活动有着明显的优越性，其不但在锻炼学生的心肺功能、有氧运动的能力及耐力发展上很更好的让学生得到提升，还能更好的调动学生的积极性和参与热情，其实际效果远比那些较为枯燥的体育训练方式好的多。同时从相关开展了定向越野活动的学校的反映情况来看：引入定向越野活动到体育教学中后，中学生无论是在体能测试，还是在比赛中的成绩都有了很明显的提升，这也从一个侧面反映出定向越野活动着实有着帮助中学生发展耐力的作用。基于这样的分析，我个人认为：在新课改的体育教学中，我们应该大力的推行定向越野活动，通过形式各异的定向越野活动，在学校教学设施、场地等允许的情况下，让更多的中学生参与到定向越野活动中去，从参与定向越野活动的过程中，让中学生能够主动的、更为富有兴趣的完成活动任务，达到锻炼身体，发展耐力，提升综合体能的目的。总之，定向越野活动能够很好的发展学生的耐力，其锻炼学生体能效果十分明显。
四、结语
通过上文从定向越野的概要内容、定向越野锻炼与耐力的关系及基于多年教学经验对定向越野定向越野对发展中学生耐力的作用等方面对定向越野对发展中学生耐力的作用进行的一番论述，我们不难得出：定向越野作为一种全新的锻炼项目，其对参与者的巨大作用可见一斑。因此，将定向越野活动运用到中学生的耐力发展、身体锻炼上去，能够取得很好的效果，对中学生的体能、耐力等有着优于传统教学方式的价值，是一项具有重要意义的活动。
参考文献：
[1]定向越野 舒进军， 闵腊根 - 体育学院学报, 1999
[2]谈中学生体能下降的原因及对策 温俊， 杨宇明， 熊晓芬， 曾飙 - 中国学校体育, 2003
[3]校园定向越野――耐久跑 陈 琦 南京市六合励志学校
关键词：定向越野运动运动推广，开展定向越野
定向越野运动作为一项老少皆宜的运动项目,在世界许多国家都已经非常普及,特别是在欧洲,可以说是家喻户晓,并已具有很高的水平。免费论文，开展定向越野。然而,由于传入时间较晚,定向越野运动在我国还不普及,虽然也举办过一些国际比赛,但许多省份并没有开展此项运动,而且大部分学生也并不知道此项运动。而定向运动恰是一项集德智体美劳于一身的智慧型体育项目，它不但可以培养学生的思维能力、野外生存能力，而且该项运动适合家庭、学校、企业、社会各界人士参与，适合不同年龄的各类人群，同时，达到锻炼人们身心的目的。该项运动的开展不拘泥与场地的限制，可以因地制宜，灵活多变，器材简单，可操作性强，所以在高校开展有十分充足的推广基础和可行性。
1.定向运动的起源和优越性
定向越野起源于1918年瑞典一位叫吉兰（Maijor.Ernst.Killander）的人组织了一次“寻宝游戏”后，引起很多人的兴趣，并在此基础上发展起来的。从20世纪初北欧开始，逐步流行于芬兰、挪威、丹麦、瑞典等地。1932年举行了第一次世界定向运动。1961年国际定向联合会在丹麦的哥本哈根成立。目前有成员国63个。免费论文，开展定向越野。定向运动是国际承认的奥林匹克体育运动项目。该项目在全球很快普及，传入我国虽短短的十几年，但却发展得很快，开展训练比赛是1983年。随着我国国民素质的提高，及体育事业的发展，现正定向运动以更凶猛的势头，从军队院校内部队扩展，从大、专院校向中、小学普及。
定向运动具有比其他运动项目的优越性。从测绘、地质系统向各行各业漫延，从大城市向中、小城市传播、扩散，显示出巨大的生命力。究其原因，定向越野比赛的好处和优点，是其它体育活动难以替代和比拟的。首先，开展定向越野所需器材简单，选择场地和路线比较灵活，组织方法简便。所需的地图可用国际定联规定的1∶1.5万图，也可根据条件使用大于1∶1.5万的地图。例如，两次全国锦标赛都用的是1∶1万图。免费论文，开展定向越野。参赛者不受年龄限制，只要合理划分年龄段或年级段即可。其次，可充分利用比赛的时间和空间，即地形、气候、比赛规则、穿插的军事技本、战术等综合组成的客观环境，情趣盎然的气氛，来培养、锻炼和提高学生的多种能力。免费论文，开展定向越野。
2.在高校开展定向运动的意义
2.1可提高学生识别和使用地图的能力、促进对相关知识学习。
定向越野是一种借助地图和指北针，按规定的通过点（检查点），自行判定方向和路线，按图依次越野跑寻找检查点，以最短时间完成比赛者为优胜的体育项目。它将越野跑与军事上识图、用图中定点、找点、按图行进、按方位角行进和判定方位有机结合起来，带有很浓的军事味，给人耳目一新之感，具有很强的竞争性、实践性、实用性、知识综合性和趣味性。开展定向越野要求学生：要掌握识别和使用地图、准确判定方位的技能，会在图上选择、判定路线，会分析研究和对照地形；要具有越野行进的知识和技能。
2.2可培养提高学生智能。
在定向越野中，可能出现指北针损坏，指挥位置变化等战术情况，并增大处理情况的复杂程度。青少年学生愿意显露才智，为了在比赛中战胜对手，获得好成绩，围绕提高定向越野作业速度和精度考虑根据实际情况考虑问题。于是，他们的创造精神得到了发挥，智力得到了开发。免费论文，开展定向越野。可培养、提高学生分析、解决问题的应变能力与快速反应能力，提高智能力。
2.3可锻炼学生顽强意志、提高体能力。
定向越野比赛安排灵活多变，在场地、气候、环境上可以设置一些障碍，也可以采用中、长距离的比赛，且使学生有一定的负重，增大体力消耗程度，从而锻炼学生的意志、耐力和体能及野外生存能力。
2.4可培养学生养成认真、细致的作风。
在定向越野中，可进行单人独立作业科目，也可安排集体协同作业项目。在时间紧、任务重，地形复杂的情况下，要求学生必须配合默契，善于分析、解决问题，遇事不慌，沉着冷静，应用合理的技、战术，做到紧张而有秩序，忙而不乱，从而培养、锻炼学生协同、联合作业能力。促使学生养成一丝不苟、认真、细致的作风。
2.5可促进学生良好道德品质和精神的形成。
在定向越野比赛中，要求学生连续奔跑几千米甚至几十千米，仍要着装整齐，精神饱满，勇往直前。当他们相当疲劳时，仍要做到宁肯多走路、多受累，也不践踏庄稼，不穿越民宅，遵纪守法，讲究礼节和仪表。定向越野比赛的场地，往往是在荒郊旷野的山岳丛林，方园几十里内无人居住，行人很少，可锻炼学生的胆略和勇敢精神。免费论文，开展定向越野。定向越野比赛中的集体项目，每个学生的体质和毅力不同，但要长距离奔跑，共同完成众多科目，同一时间到达终点，促使学生互相帮助，主动配合作业，从而培养学生团结友爱和集体主义精神。定向越野比赛中，由于比赛规则限制，比赛的科目多，设置的情况复杂，客观环境条件艰苦，学生心理承受能力也可相应得到锻炼和提高。
3、在高校开展定向越野运动的设想
3.1、定向越野运动在校开展，首先是对学生的讲解，宣传。让学生对定向运动的理解，并对该项运动产生足够的兴趣，任何一件事物的认知都离不开理性的感知，只有让学生从认知上感受该项运动的运动规则，该项运动对身心的作用，才能激发学生的运动主动性、积极性，学生才能真正体会到运动的乐趣。
3.2领导重视及体育教师的培训。由于现代都市发展越来越快，城市范围逐渐扩大，学生自由活动空间受到一定得空间限制，迫使学校要从实际出发，因地制宜，发掘现有的学校资源，开发学生锻炼的项目和场地。地向运动推广就在开发学生潜能，锻炼学生身心发展方面起到创新的作用。学校领导应该重视对体育老师的体育素质的培养及体育项目推广的大力支持。加强学校体育的功效，以达到锻炼学生体质的目的。
3.3广泛的学生群体参是学校推广定向运动的保障、是运动的基础，为了快速推广定向运动，应该在全校掀起一股定向运动的推广氛围，利用校园文化墙、文化窗、校园广播站等进行宣传，定期举办一些小范围的定向运动会，充分展示定向运动的魅力。
4.4实践演练是推广定向运动的重要环节，关键所在。通过体育教师的培训，学生的宣传教育，渗透到各个班级，从而达到全校型的运动效果。定向运动是一项国际型的体育运动项目，它有专门的体育运动标志、运动器材。往往就是因为该器材的昂贵，而很难在学校推广，但是，我们体育教师可以在定向运动的规则范围允许的情况下，因地制宜，发挥其所在的功效。我建议体育教师在实施该项运动推广时将器材（打卡器）简化，这样操作就会十分的简便。例如：建议用图章来代替打卡器，学生在规定的路线跑，并在地图的一栏按跑动的路线按上不同的图章，就解决了由于昂贵的运动器材实施不下的烦恼。通过实践，我已经取得很好的效果。
[参考文献]
[1]编写组.学校体育辞典[M].武汉:武汉工业大学出版社,1994.
[2]翁林.浅谈定向运动在我国开展的前景[J].体育科技,2004,(1).
[3]徐鹏.我院开展定向越野运动的可行性分析[J].南通航运职业技术学院学报,2007,(6).
[4]唐嘉.贵州普通高校开展定向越野运动的理论与实践探讨[J].贵阳学院学报,2008,(1).
[5]许佳晖,等.构建“定向越野”体育课程模式的理论与实践研究[J].广州体育学院学报,2008,(4).
2004年刚上中专二年级，郝双燕就开始接触定向越野，天生好动的她几乎是“一见钟情”似地爱上了这个和人生有太多相似的项目，“定向越野运动与人生一样，会有很多选择，每打过一个点就是一次选择，除了体能，剩下的刚需就是智慧。”
郝双燕从小就热爱跑步运动。凭着这份挚爱，她中学期间毅然选择了入读体校，打算成为职业竞技运动员;进入大学后，同时兼顾金融学的繁重课业与国家队的紧张训练。
一开始，她的定向越野之路走得并不顺利。郝双燕说：“我能取得今天的成绩，是用汗水和泪水换来的。刚开始进入大学训练的时候，我连四公里都跑不下来，但是现在每天跑20公里也没有问题。队里任何人都跑不过我。”
体校与职业运动队的训练是严格单调的，每天最多要跑二十多公里，每月跑量常常在300公里以上（是尽力跑，不是酱油跑！），还要经常进行器械等力量练习和拉伸柔韧练习，比赛与训练结束后还有训练总结会和交流学习。
为了保持体能与竞技状态，体校生和职业运动员还必须常年训练，假期少得可怜，作息规律也必须按计划执行。郝双燕就随队过了10个春节（允许家人随时探望）。如果不是近乎偏执的热爱，很难做到数年如一日坚持这种“修行”般的生活。
至于定向地图识别、快速观察环境、野外辨别方向等技能，在学习理论知识的同时，更需要在无数次的模拟赛和训练中学习、适应和摸索。
“迷路也是定向越野的一部分”。她说，定向运动是一项集体力、创造力、观察力与想像力于一体的全面运动，在跑的同时，需要结合实景与地图发现和破解暗藏的玄机，还需要团队精神，绝不是仅仅凭着跑得快就能胜出的。
“在兴趣爱好的基础上，才能有不断挑战的动力。不论任何项目，顶尖级别的职业运动员能够坚持数年乃至十余年如一日的专注与专业训练，最本质的东西是对所从事的运动拥有发自内心的挚爱，以及强烈的求胜欲望。在此基础上，才能真正谈得上靠成绩吃饭，或是以竞技体育作为职业。你能让一个不喜欢运动的人接受十年的专业训练吗？”郝双燕如是说。凭着对跑的挚爱，因爱而生执着，以及对“改进提高”的悟性，郝双燕在国家队期间参加了数场国家与国际级定向越野大赛。例如，2008年世锦赛女子接力赛第七名―共有25支来自世界各地的参赛队，这也是国内定向赛队伍在世界大赛上取得的最好成绩，令其他队伍刮目相看。 “定向与越野跑的融合是未来的趋势。”
定向赛是小众项目，得不到政府与赞助商的大力度支持和投入;受比赛形式的制约，也难以吸引大规模人群参加。国内每年的定向大赛只有几站，欧美国家最多也只有几十站，影响力与参与人数都不能与路跑或越野赛相提并论。因此，2013年以来，郝双燕逐渐把参赛重心转移到马拉松和长距离越野跑等关注度更高的项目上，目的之一，就是希望能够通过比赛中的好成绩，引起更多人对定向运动的关注。
在郝双燕看来，外国的定向运动，远比国内的更深入人心。虽然同样深受小众之痛，但却有为数众多的爱好者和更丰富的比赛。“这也许是更为鼓励张扬个性的文化氛围，以及民间运动发展程度更高的原因吧”，郝双燕说，希望能够体验欧美国家职业户外运动员的训练，丰富自己的阅历，并从中获得灵感与启发，带动更多人参与其中。
“在未来，越野跑完全可以融入定向运动中的趣味元素，增加娱乐性。比如，穿插类似探宝之类的环节，在比赛路线中设置若干需凭借地图指引和仔细观察方可发现的彩蛋作为可选任务，如能在完成比赛的同时，找到所有彩蛋，即可单设寻宝奖作为鼓励;或是在更多的比赛中引入定向运动中的团队赛，比如像香港的雷利卫径长征那样，让参加者们体会并珍视团队合作与友情。另外，定向赛也可以加入越野跑或泥巴大赛等非传统跑步赛事的成分，比如延长线路、提高难度、增加通关要求，吸引更多跑步与户外运动爱好者参加。二者的融合，或许是一种趋势。
不久前，郝双燕辞去一家体育赛事公司久坐案头的工作，凭借着对奔跑最单纯的热爱和执着，她成为了一名定向与越野跑运动的布道者，以及中小学校体育课外活动的教练。她希望能把定向、越野跑以及非传统跑步运动结合，作为趣味体育去普及推广。她愿意用自己的经历与行动，让更多的人，特别是孩子们，感知运动的乐趣，爱上运动并作为终生的习惯。自立门户初期，媒体与舆论关注度低，缺少大牌赞助商与资金赞助，困难与艰辛不可避免，但她不会放弃。
关键词:定向越野 教学 技能
一、定向越野中的技能概述
技能是学习者通过各种途径习得的一套程序性知识并依据提高办事能力。按照运动训练学的方法，我们将定向运动技能划分为定向身体运动技能、定向技能、定向智能、定向心理能力和战术能力。
二、定向越野中单项技能趣味练习要点
（一）符号接力
目的：学生能通过该项练习了解符号的图形、色彩和表意之间的逻辑联系，并能根据符号联想出每一种地面物体的外形、它的特点以及对我们的意义。
条件：图例卡片（自制）2-3套。
方法：每位学生手中都持有一张或以上的卡片，并熟悉它的内容。任意一名学生开头，大声说出手持卡片上的符号名称，手持这个符号卡片的学生高举卡片、大声回答“在这里”然后接着喊出他手中的符号名称，以此类推，将所有卡片循环完毕。
建议： 按照班级人数，可以将学生分为人数相等的几组进行速度比赛。卡片的制作可以根据符号的分类与颜色做成若干套。
（二）“寻宝接力”练习
练习目的：学生通过练习能熟悉标定地图的步骤，提高确定前进方位的速度。
练习条件：准备几套标有唯一检查点的定向图做藏宝图。
练习方法：根据班级人数平均分成若干组，每组各有一张与它组不同的“藏宝图”，他们分别派出一名队员出发前往。三分钟以后他们发现他们的队员并没有回来，一定是在“宝藏处”看守，于是第二位队员出发了，换回了首发的同学，然后第三位出发，换回第二位同学，以此类推，直到最后一名队员出发到“宝藏处”，与倒数第二位队员一同返回。在这个过程中，时间最短的队为胜。若队员中有人发生错误，应该在限定的时间内返回起点，视为该队“寻宝”失败。
教学建议：各个队伍之间的“藏宝图”可以互换。为了保持各队之间比赛的公平性，应该保证几套单一点标的定向图的难度、强度一致。
（三）堆沙盘
拿一张地图选取局部，让学生在沙坑中操作，要求堆出的沙盘，基本上符合比例尺的规定。能反映出山的高低，方圆大小，陡缓程度。
练习目的：学生能通过该项练习了解等高线显示地貌的原理、特点，了解地貌的基本形态及其等高线图形，为熟练地应用等高线图形、理解地貌特征打下基础。
练习条件：沙坑，地图若干张。
教学建议：可以选择定向图上常见的几种表示地貌基本形态的等高线图形。 可以将一张地图的地貌基本形态在沙坑中完整的“再现”出来，学生分组分工完成。可以进行分组教学，即能提高课堂效率，活跃课堂气氛，又能使学生发挥集体的力量共同完成练习。
（四）方向感练习
练习目的：体验快速奔跑和培养方向感，学生体验教师布点，学生自主参与的积极性。
练习方法：将学生分成2队，路线由对方队员设置。比哪支队伍在最快的时间里完成对方设置的路线。
教学建议：要求各队应该给对方设置最远路线。
三、综合技能练习要点
学生通过分组练习能保持密切接触并进行交流，增强团队协作能力，提高课堂效率。练习准备： 准备好练习器材、足够的定向地图。 学生通过练习能提高识图能力、观察能力、反应能力、身体素质（速度、耐力）等，增加定向经验，体验寻找的快乐，以调节课堂气氛。 教师课前根据地图布点。
（一）星形定向接力
练习条件：准备几套不同路线的星形定向图（如图）、点标旗、针式打孔器（图章或笔等）。
练习方法：起点设在赛场的几何中心，根据班级人数平均分配每4－6人同时出发，每队的第一点各不相同，队员们每找到一个点就需回到中心（起点），换下一位队员出发。按照顺时针的顺序，各自依次完成所有的点标。以时间最短者为胜。
教学建议： 比赛结束后应指导学生总结经验教训。可以重新调整队员出发顺序，提高地图的利用率。
（二）“小老师”
教学条件：若干没有路线的校园定向图（套上透明的塑料纸）、水笔。
练习方法：教师将学生分为三组，组一“布点”，即按照徒步定向的规则，由组一的学生集体讨论设置一条路线，并在图上画出。组二“找点”，即按照组一设计的路线图，逐一进行定向练习。组三“收点”，即将分布在校园内的点标旗收回起点。
教学建议： 教师可以采用循环训练法，让三组学生都能得到不同角色的锻炼。 组三在“收点”前，即在组二“找点”的时候就可以开始讨论并设计路线，在“收点”的同时也就可以“布点”了。循环结束后，教师应和学生们共同讨论总结三条线路的设计的优缺点及学生在找点过程中的体会。
（三）闯关寻宝
练习条件：教师使用OCAD软件设计“宝藏”路线，设定若干个关卡（即点标），将这些关卡逐个打印，即每张图只标示一个关卡（点标）。
练习方法：学生在起点看标有1号点点标的地图，然后记忆路线，前往1号点闯关。在1号点，看图记忆去2号点的路线，直到完成全程才能到达宝藏的位置。如果在半路迷失站立点或找不到下一检查点，不允许漫无目的的搜寻，必须马上返回上一检查点，重新看图，记忆路线，再继续前进。
教学建议： 教练放点时，在每个检查点处除了悬挂点标旗外，还需悬挂标有下一个检查点地图，最好附有检查点说明。首次练习时，点标个数应适当减少，并且允许学生手持无路线的校园图。
四、小结
在整个定向越野教学中，定向技能的学习是贯穿始终的。对初学者来说，定向技能是所有定向环节中最重要的一环，其他能力都是为了更好的发挥定向技能而服务。生动有趣的教学练习避免了常规练习方法的枯燥，能寓教于乐，并培养学生对定向运动的兴趣。
参考文献：
[1]徐奕宏.校园定向运动教学之研究[J].广州体育学院学报.2004.1.
【关键词】四川省绵阳市，定向越野，开展现状
引言：在对绵阳市中学定向越野运动开展现状调查过程中的，调查结果并不是满意，本文就结合绵阳市中学定向越野运动开展现状进行分析，对本市3所中学，100名学生，30名教师进行相应的问卷调查，在研究过程中主要针对定向越野运动在绵阳市中学发展的基本情况、绵阳市中学体育教师对定向越野运动的认识、绵阳市定向越野运动过程当中学生参与情况、绵阳市各中学对定向越野投资情况、绵阳市定向越野运动中教师参与情况以及影响绵阳市中学定向越野运动发展的主要原因进行相关的分析和论述，希望能够对绵阳市中学定向越野运动开展起到一定的积极作用。
1研究对象与方法
对四川省绵阳市第一中学、第二中学、绵阳市第七中学部分学生及运动员、教练员及体育老师为调查研究对象。并通过查阅相关文献，了解定向越野运动和中学体育教学有关的理论知识，再进行了解分类整理和分析研究。再通过参考查询相关资料，有针对性地设计了教师调查问卷和学生调查问卷，问卷回收率和有效率分别为100%、100%。并在设计好调查问卷后，在相关专家的指导下，进行了效度和信度检验。再将回收的数据进行统计，对所得数据进行探讨与研究
2绵阳市中学定向越野发展基本情况
在对绵阳市中学部分体育教师的调查中发现，绝大部分体育教师都没有参加过定向越野的理论学习与户外培训。定向越野师资力量的不足是导致定向越野开展的重要限制条件。结合调查问卷的数据进行相应的分析，从问卷结果看出，绵阳市中学体育教师对定向越野的认知能力存在着严重的不足。
在调查中发现各中学对于定向越野投资力度的严重欠缺，这对绵阳市中学定向越野运动的开展产生了不利作用，在实施过程中资金是一个先决条件，缺乏资金，定向越野活动的开展会十分艰难，绵阳市中学定向越野运动恰恰就是存在这样的问题。
定向越野运动在绵阳市中学的组织情况不容乐观。绵阳市各中学定向越野运动课程开展情况存在很多的问题、学生在教学过程当中得到的重视程度不够、绵阳市定对向越野运动投资还是比较欠缺以及定向越野运动在教师及学生当中的渗透力强度还停留在表层，结合调查数据发现，绵阳市中学绝大部分中学对于定向越野活动的开展都没有充分的准备，根据调查有充分准备的22%在外比赛与集训时出现安全事故是最低的，大型比赛成绩相对较好，获得部级运动员人数较多，准备不充分的28%在外比赛与集训时出现的安全事故比例相对高，大型比赛成绩相对落后，获得部级、省级运动员人数较少。从未准备的50%基本没有参加过大型比赛以及户外集训。
3影响绵阳市中学定向越野发展运动的主要因素
在对绵阳市中学定向越野运动开展情况调查中我们发现，各级领导的重视程度是影响中学定向越野运动得到良好发展的关键因素之一，所以转变相关部门领导的重视程度首先应该进行进一步的认识引导，对于定向越野运动在绵阳市各个中学开展的重要性还应该进一步的认识，对于其优势还应该进行不断地深挖，针对这一点在今后的工作开展过程中还应该加以注意，将自身的重视程度进行进一步的转变。资金的投入是我们解决所有问题的必要前提条件，在此过程中对于我们相关部门领导应该对定向越野运动有着进一步认识，同时加大资金的注入，对各中学的校园环境以及定向越野教学设备进一部进行补充完善，同时引进专业的定向越野教师与理论书籍。
绵阳市中学定向越野赛事开展过程中，教师配备比例存在严重的不足。定向越野运动活动场地范围大，开展过程中对于教师的数量要求多，很多体育教师对于定向越野运动都不愿意去接触，认为此项运动自身所要耗费的精力过大，对于自身的身体素质要求也高，所以在平时的教学过程中没有将这一运动形式融入到教学过程中。在进行平时的教学科研过程中也很少参加，教师对于这一运动的了解程度还存在一定的问题，通过这些我们可以看出专业定向越野运动教师就显得重要，但是绵阳市中学对于专业定向越野教师的配备极度缺乏，以至绵阳市中学定向越野运动没有一个良好的发展环境，导致了在中学开展定向越野运动存在诸多的困难，对于这一点我们应该得到充分的重视。
在教学过程教师没有真正的认识到定向越野运动对于学生自身的学习兴趣的激发有着非常重要的作用，在进行传统教学内容过程中将定向越野运动进行教学内容的穿插，这样是学生在进行学习过程中感觉到教学内容的不同所带来的新鲜感，对于我们今后定向越野运动的继续开展也能够起到一定的促进作用。
定向越野运动的开展，活动场地大而且复杂，在活动的开展场地大都是在野外陌生地域，对当地的地理环境、气候、民俗都是陌生的状态。在在野外集训或者比赛时为了获取更好的成绩往往都会选择捷径，在选择这些捷径当中不免涉及攀岩、淌水、穿越密林等方法。所以，安全问题也是制约此运动发展的一个因素。
4结论与建议
结论：绵阳市各中学体育组领导及教师对定向越野的认知程度不够，自身缺乏对定向越野运动的了解，从而在日常的教学活动中没有开展定向越野教学。各个中学体育教师没有对教学进行创新，教师大都依据传统的教学内容。各中学对定向越野运动的基础设施器材资金投入过少，影响定向越野运动在校园内的开展。校园安全问题都是各个学校首抓的问题，以及当时代的孩子大都是独生子女家长过于干涉学生的体育活动，都是影响校园定向越野活动开展的主要阻碍因素。
摘 要 本文采取文献资料法、调查问卷法、数理统计法和访谈法对江汉大学定向越野课程进行调查分析，了解江汉大学体育学院在定向越野课程开设中所存在的问题，并提出相应的解决方法。以更好的为高校定向运动的开设与发展提供参考。
关键词 江汉大学 定向越野课程
定向运动是利用一张详细精确的地图和指北针，按照顺序到访地图上所示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜的体育运动。江汉大学定向越野课程开设于2010年，课程教学体系现已经初具规模，学院针对不同专业的学生分别量身定做的不同的教学大纲和培养方案。本文对江汉大学2012、2013级不同专业学生队定向越野课程的学习现状进行调查分析，发现其存在的问题，并提出相关的解决对策。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以江汉大学定向越野课程的开展现状进行研究，并以2012、2013级选修此课程的学生为调查对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。本文通过查阅中国期刊网，阅读体育类期刊、体育学院学报、各类户外网站等，了解全国及武汉市高校户外运动发展现状及动态。为本文提供相应的参考。
2.调查问卷法。对江汉大学2012、2013级户外运动课程三个专选班97名学生进行问卷调查，共发放调查问卷97份，回收问卷97份，回收率100%，其中有效问卷92份，有效率94.8%。
3.数理统计法。对问卷调查的所有数据进行整理、统计与分析，用于本研究工作的分析与论证。
4.访谈法。通过对其他兄弟高校相关专业教师访谈，获得他们对武汉市高校定向越野的开展现状、发展策略的一些看法和思考，获取与本研究主题相关的信息。
二、结果与分析
（一）江汉大学体育定向越野课程开展的基本现状
1.江汉大学定向越野课程设置情况。江汉大学在2012、2013级体育专业中开设6个定向越野班，共计64个学时。课程中分别包括了理论、技能和实践三个部分，按照教学大纲与教学进度表所设计，在定向课程的教学设计中理论课4个学时，技能学习课程为12个学时，实践环节为16个学时。其中理论课部分教学内容包括：定向越野的起源与发展，定向的项目设置、地图的识别及指北针的使用等相关内容。技能学习部分教学内容包括指北针、地图、GPS等装备的使用、定向越野运动技能等相关知识的学习。实践部分教学内容包括：野外方向辨别、地图的识别和定向越野技能教学实践等相关教学实践。
2.江汉大学定向越野课程相关师资力量情况。目前，江汉大学共有5名定向越野教师，其中副教授3人，讲师2人。其中两人为中国登山协会的户外运动指导员，拥有丰富相关的学习和教学经验。
3.江汉大学定向课程教学场地和装备器材情况。江汉大学户外运动课程的教学场地共有两部分组成，分别为校内教学场地和校外实践场地。在校内的教学场地基本借助自然场地和其他教学场地用于教学活动，以校园内自然的山地和其他的常规体育场地为主。校外的实践场地则采取合作的形式承担教学任务。江汉大学定向教学器材主要包括指北针、点标旗、打卡器、GPS等。这些装备种类比较齐全，但数量有限，在使用上比较紧张，不能满足教学训练使用，目前装备正在加紧购置中。
4.江汉大学定向越野课程学生情况。江汉大学选修定向课程的学生包括体育学院体育相关专业学生和其他学院学生，其中体育专业学生比重较大，占所有选修户外运动课程的76.6%，其他学院专业学生比重较小占23.4%。这也在一定程度上说明定向越野作为新兴的体育课程广泛的受到大学生的欢迎与喜爱。在男女生比例上，男生选修定向越野课程人数比较多，占总人数的70.2%，女生较少，占29.8%，男女比例有点失调，女生所占比例较小。
（二）江汉大学定向课程发展中存在的问题及对策
1.校内定向越野教学设施严重不足。江汉大学校园内传统体育教学设施齐全，但是由于定向越野在江汉大学开设的时间比较短，相关的专业器材不是特别齐全。导致在2012级学生中所开设的定向越野课程中，有很大一部分课程在进行教学的过程中要到武汉其他兄弟院校内共享资源，在教学过程中带来很多的不变。为了更好的推广其发展，促进学生体质健康全面发展，学校应该积极补充定向运动相关的教学器材。
2.定向越野专业选修学生男女比例失调，应该加大其宣传力度，促使更多的学生尤其是女学生的参与，更好的推广定向运动的发展，促进学生身心健康的全面发展。
3.江汉大学开设有定向越野课程，但是缺乏高水平的户外运动队伍，应该吸纳更多的高水平运动员加入进来，科学训练，鼓励他们参与国内外高水平的定向运动比赛，带动江汉大学户外运动专业的发展。
三、结论与建议
（一）结论
江汉大学定向越野课程设置合理，基本满足培养专业学生全面发展的要求，但是开设的课程较少，相关的场地与器材严重不足。制约了江汉大学定向运动专业的进一步发展。
（二）建议
增开定向运动相关课程，加快建设定向运动教学与实践的场地，补充定向运动专业器材并科学管理，积极组建定向运动高水平队伍，鼓励参与国内定向运动赛事。
参考文献：
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在训练总结方面，无论距离感还是高度感，都有地图和实地之分。在地图上，由于比例尺的存在，使图上距离较小，仅有几厘米，这就可以借助手上关节的长度或者指甲的长度或宽度，大体得出图上线条的长度，再加上比例尺就可初步估算距离。而在实地上，实地距离要上百米，不是可以利用身体部位直接测量的，这就需要借助数学上的计算法以及三角形和比例尺的有关知识，也可以借用周围的一些事物，如电线杆、墙壁等，以目测距离与参考物的倍数关系。
主要想通过此次距离感和高度感的训练方法总结，为定向比赛的训练提供更多的现实依据和训练方法，通过这样的方法总结，丰富在定向训练中高度和距离感的训练方法。
关键词：定向越野；高度感；距离感
定向运动类似于“寻宝游戏”，起源于瑞典，最初是一项军事训练项目。定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。又被称为边下围棋边跑步的运动，它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，果断决策的能力。“跑得快”未必能找到正确的方向，“走得对”往往能后发制人，关键是运筹能力，如何把实力用在最巧妙之处。定向运动一进入中学就以它的趣味性、娱乐性、惊险刺激性的特点，深深吸引着广大的学生。
要想成为定向越野的高手，必须勤学苦练，其中最重要的一点，就是培养自己定向越野的特殊“感觉”，比赛时能跟着正确的“感觉”走或跑。
这些特殊的感觉包含很多，如：方向位置感、距离感、高度感、立体感等等。这些特殊的感觉往往在比赛中起着特别重要的作用。良好的感觉为比赛时选择正确的站立点，攻击点以及比赛中体力的分配发挥这不可替代的作用。所以对特殊感觉的训练是比赛的重要方面。
定向越野中距离感的训练距离感包含了图上距离感、实地距离感和行进中移动的距离感，以及图上数据和实地地形之间的相互转换。距离感对参赛者查找检查点具有很重要的意义，所以参赛者需要准确、熟练的掌握。
高度感包含了图上高度感和实地高度感，对于高度感的训练主要运用了三角函数的计算，所以它的训练要求比较严格，要调高队员的心算能力，同时还要加强对高度的直观感觉，要在山地训练时，注意告诉山体的高度，同时到达不同部位知道自己所处的高度。
1 定向越野距离感训练方法
1.1 图上距离感
平时要多用直尺、数字比例尺、估算法等来测量图上的距离，并根据比例尺的数值换算成实际距离，具体要求准确、快速。尽量能用估算法准确的估算出实际距离，误差范围尽量的小。 平时多练习测量短距离（单位是cm）多对直尺的刻度进行记忆。
1.1.1 直尺量读法。根据刻在指北针上的数值，参考比例尺数据，能直接在图上读出两点之间的距离。
在纸上画出各种不同距离的直线，利用直观的观察进行识记，养成对图上距离直观感觉。
1.1.2 用手量读法。①提前测量好并熟悉自己的手指（主要以骨节或指甲为主）宽度、长度或者厚度。在比赛中可以代替厘米尺的作用。这种方法在使用中较为方便快捷。②测量自己拇指第一指节的长度，利用它来作为依据来判断图上距离。③测量自己手指的宽度，在比赛图上多练习用手指宽度来进行测量。养成对手指宽度测距的具体感觉。
1.2 实地的距离感
1.2.1 根据图中提供的资料判断。一般来说，只要是正规的定向越野地图，都可以根据图中的标记或比例尺，判断和计算出所需要知道和了解的实际距离。
1.2.2 根据目测距离。目测是简易测距的常用方法。经常练习，体会要领，就能够熟练掌握其规律和方法，目前用的最多的目测法通常又分为比较法和判断法。
（1）比较法。就是把要测的距离与某段已知距离（如电线杆间隔、已测某段距离和自己熟悉的基本距离）相比较，将要测量的距离分成若干段，分段比较，推算全长。一个有经验的定向越野参赛者，平时就会注意在自己脑海里积累各种距离的“标尺”，一旦需要判断距离时，只要与已存在的“标尺”对比，就可以做出正确的判断。
（2）判断法。根据目标的清晰程度来判断距离。在正常视力和天气条件下，可以分辨的目标距离如下表。但因个人的视力不同，使用时可根据自己的经验灵活掌握。
你觉得根据目标的清晰程度判断距离没有把握时，还可以利用与现地的已知距离，相互进行比较，有比较才能判定。比如，两电线杆之间的距离，一般为五十米，如果观测目标附近有电线杆，就可以将观测的物体与电引杆间隔比较，然后再判定。现地没有距离比较时，就用平时自己较熟悉的50米、100米、 200米、500米等基本距离，经过反复回忆比较后再判定。如果要测的距离较长，可以分段比较，尔后推算全长。
由于天候、阳光、物体颜色和观察位置、角度的不同，眼睛的分辨力常会受到影响，目测的距离就会产生误差。
晴天：面向阳光观测，眼睛受到光线的刺激，视力会减弱，容易把物体测远了；如背向阳光观测，眼睛不受光线刺激，物体被阳光照射得清晰明亮，容易把物体测近了。
阴天或早晚天色较暗时：能见度减弱，物体显得模糊，容易把目标测远了。
雨后：空气清新，物体颜色鲜明，又容易把目标测近了。
在开阔地形上目测，或隔着水面、沟谷观察，或从高处往低处观察，都容易把目标测近了。
应根据各种具体情况，经过艰苦练习，反复体会，摸出自己的经验。俗话说：“熟能生巧”，练得多，体会深，经验丰富了，就能比较准确地目测出物体的距离来。
2 结语
通过此次高度感和距离感的训练方法总结，可以帮助大家在定向训练时，更加具有针对性和选择性，通过写这篇文章，也让自己对定向运动也有了更深刻的了解，希望通过这篇文章能对人们参加定向运动带来一些帮助，同时我相信随着人们不断的参加定向运动，人们必将更加熟悉这项运动，那么在未来定向运动能取得更好的发展，成为人们又一项必不可少的健身娱乐运动。
参考文献
1 王相英.定向越野教程[M].北京：人民体育出版社，2007
2 张文清，肖波，陈满兰.定向越野与地形[M].北京：中国经济出版社，2006
3 高等学校新世纪体育教材编写委员会.定向越野[M].北京：高等教育出版社，2006
4 陈瑜，方信荣，尹红松.不多走一步路―定向越野M].南京：东南大学出版社，2005