时间：2023-11-19 07:38:17
菊花茶有清火明目，清肺润嗓的效果，因此平时可以喝一些菊花茶来清肺。菊花茶需要用温水来泡，这样的话会将它当中的营养物质泡开而不破坏它其中的营养成分，每天喝上一杯会让我们的肺得到非常好的调节。
2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜和柚子都是有清火润肺的功效的，因此将这两种食材放在一起制作成蜂蜜柚子茶来喝也是能够辅助清肺，有起到清肺的效果。平时自己做蜂蜜柚子茶的时候，可以把柚子的皮和果肉放在水中先焯一下水，这样就可以去除它的苦味，然后再加蜂蜜一起熬制，每天舀上一勺吃对身体有很好的帮助。
3、柠檬茶
柠檬当中的果酸对人体有很好的功效，而且有清肺润喉止咳的作用，平时可以把柠檬切一到两片，用温水泡开服用，这样的话也是对清肺有很好的效果的。
4、四宝茶
麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水。能清肺润喉、生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对禁忌。
止咳化痰——萝卜茶
材料：白萝卜100克、茶叶5克，少量食盐。
制法：先将白萝卜洗净切片煮烂， 略加食盐调味，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限。
功效：清热化痰、理气开胃，适用于咳嗽痰多、 纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
风寒感冒——姜苏茶
材料：生姜、苏叶各3克。
制法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分 钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。
功效：疏风散寒、理气和胃， 适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
滋阴润肺——银耳茶
材料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
制法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。
功效：滋阴降火，润肺止咳，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E 以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
清肝明目——枸杞茶
材料：干10g，枸杞子5g，蜂蜜适量。
制法：直接用沸水冲泡，可天天喝。
功效：有明目清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。
养阴生津茶——青果茶
材料：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，鲜芦根2根。
制法：将所有材料放入沙锅煎水代茶饮。
功能：生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。
清热利咽——芦根蜜糖茶：
材料：鲜芦根25克，蜂蜜适量
制法：将鲜芦根放入热开水当中，加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用。
1、金银花参茶。原料:玄参、沙参、金银花各3克。开水浸泡，平时都可以喝的茶，适用于慢性咽炎兼有干咳烦热的人群。
2、橄揽海蜜茶。胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。每天喝一两次，可以清热解毒，利咽润喉。尤其是蜂蜜，不仅润喉润嗓，很多女性朋友都用来保养肌肤。
3、胖大海甘味茶。胖大海2颗甘草约5克。干咳无痰，喉咙痛用胖大海冲泡煮冰糖水，最是利喉。甘草，俗称中药中的药引。胖大海和甘草用清水冲净，放入壶中，倒入开水，放入冰糖，焖煮5分钟即可。
4、青茶，秋季饮用这种茶是好的，它不寒不燥、润肤益肺、生津润喉，其乌龙茶、菊花茶、铁观音都属于青茶。甘草桔梗茶，甘草、桔梗都具有润肺化痰功效，对咽喉肿痛及干燥有明显缓解功效;罗汉果茶，罗汉果具有清肺化痰、止渴润喉的功效，每天饮用1-2次即可。清咽茶，即桔梗、甘草、金银花、薄荷组合而成的茶，有较好的清热利咽、解热止痛功效。日过因为炎症引起咽喉不适也可饮用。
（来源：文章屋网 ）
一、乌梅汤：乌梅10克，山楂5克，陈皮、桂花少量，加入2升水，煮沸，再加适量冰糖调味，放凉之后即可饮用。桂花可以止咳化痰、养生润肺；山楂和陈皮则能健脾消食。初秋饮用乌梅汤，有生津止渴、祛暑养阴的效果，并且可以防止肠道传染病，饮此茶也有瘦身功效。
二、生脉饮：党参30克，麦冬30克，五味子20克，加入水，煮沸，然后再以适量冰糖调味即可。党参甘温，能大补肺气；麦冬止汗，能润肺清心；五味子酸温，能敛肺生津。生脉饮正是清补顺气的良饮。
三、茅根银花茶：银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
四、西瓜翠衣饮：西瓜皮、荷叶、冬瓜皮各10克，加入1升水，煮沸，然后再以适量的冰糖调味即可。西瓜皮性凉味甘，泻火除烦、生津止渴，具有较好的解暑作用。
润燥去火花草茶
现在市面上花草茶的种类越来越多，花草茶不但气味芬芳，颜色漂亮，而且每一种花草茶都含有天然的营养成分，让饮用者无形中就能滋补强身，可是怎么喝最健康呢，那还得根据个人的体质和需要来选择。
百合花：
素洁恬静的百合花主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏末秋初喝一些百合花是有好处的。在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，这样做一是可以把干燥的花朵滋润一下，让花草的味道更容易溶于水中，另外可以起到清洗花朵的作用，这样泡出来的味道会更好一些。这样泡上10分钟就可以饮用了。百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。如果觉得茶味比较苦可以少量放些蜂蜜，但糖尿病人千万不要放。
桂花：
1、罗汉果茶，罗汉果2个，去壳捣碎或切成薄片，用开水煮1分钟后饮服。能润肠通便、清肺利咽，适用于各种原因引起的肠燥便秘、咽喉炎、失音喉痒、暑热烦渴等症。
2、罗汉无花果茶，罗汉果、无花果各20克，切片沸水中煮15分钟后当茶饮用，具有清肺止咳、润肠通便之功效，对风热袭肺造成的声音嘶哑也有较好的疗效。
3、罗汉夏枯茶，罗汉果1个，夏枯草15克，将罗汉果与夏枯草一同入锅水煎取汁，反复煎煮三次，将药汁合并加入红糖适量，拌匀饮用。此方有清肺、润肠、化痰止咳之功，对急慢性喉炎及急慢性支气管炎效果亦佳。
（来源：文章屋网 ）
2 杞麦茶：取枸杞15克、麦冬15克，一起加水煎煮，代茶饮用。此茶有滋补肝肾、清热除烦的功效，适用于咽干、口燥、干咳等症者。
3 参麦银花茶：取西洋参片10克、麦冬10克、金银花9克，将三者研成粗粉，放入保温杯中，加冰糖适量，用开水冲泡盖焖30分钟，代茶频饮。此茶有清热益气、滋阴、利咽、解毒的功效，适用于神疲气短、口干咽燥或声音嘶哑、干咳少痰等症者。
4 核桃栗子羹：取核桃仁20克、栗子20克。冰糖适量，将栗子煮熟去壳切成小块，与核桃仁一同炒香；然后锅内加水，加入炒好的果子、核桃仁，再加入冰糖，熬煮1小时左右即可食用。此羹有健脾益气、润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效，适用于脾虚泄泻、纳呆、肺燥咳喘等症者。
5 黄精煨肘：取黄精10克、党参10克、大枣5枚、猪肘750克、生姜15克、葱适量。将黄精、党参装纱布袋内扎口，猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出后与其他食材一同放入沙锅中，注入适量清水，置武火烧沸撇尽浮沫后，改文火煨至汁浓肘黏；去除药包，将肘、汤、大枣同时装入碗内即成。此膳有补脾润肺之功效，对脾胃虚弱、饮食不振、肺虚咳嗽、病后体弱者尤为适宜。
此外，秋燥症状明显的人，还可以通过进补中药膏来达到润肺的目的：①贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共同煮熟。每次服10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中生血的慢性支气管炎及支气管扩张患者。②八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、竹沥、甘蔗汁、苹果汁、蜂蜜各等份。混合均匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，有生津养肺、清热化痰之功效。
怎样看食品的营养成分表
我们在购买包装食品时，往往不大注意包装袋（盒）上的“营养成分表”和配料表。其实，这是养生保健中一个很值得注意的问题。
包装袋（盒）上的配料表和营养成分表，是我们选择食品时的重要依据。营养成分表里有一个重要数值NRV，它的中文名称是营养素参考值。通常营养成分表中使用“NRV%”这个数值，它表明该食品中的某种营养素含量占这种营养素人体全天需要量的百分比。例如，有一种食品包装袋上的营养成分表是：
这个表告诉购买者，这种食品的营养素包括：能量、蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、钠及其各自在100克这种食品中的具体含量以及NRV%值。它提示购买者。吃100克这种食品可获得能量2301千焦，其NRV%值是27，可满足人体全天能量需要量的27%：吃100克这种食品，脂肪的NRV%是58，即可满足人体全天脂肪需要量的58%……这样，购买者一看，对所需要的营养成分及其所占人体全天需要量的比例就一目了然了。从而也知道，若吃了这种食品，怎样跟其他食品搭配，才能做到摄入营养成分的均衡。
同样，食品配料表（或配料说明）也不可疏忽，它有利于我们了解这种食品包括哪些配料。在选购时，我们就可趋利避害，选择最适合自己的食品。（本刊编辑室）
最亲民的凉茶
凉茶，也叫青草茶或百草茶，是一种在中国南方（广东、福建等地）流行的饮料。因为广东地处之岭南，天气炎热，多雨地湿，自古多有瘴气。因此民间流行以药性寒凉，消暑解热的中草药，熬水来喝，称为各式各样的“凉茶”。有些带有苦味的凉茶又称苦茶。凉茶能流传起来，是因为凉茶具有独特的价值。凉茶除了有各种治病保健的功效，还能清热去湿，对夏季的岭南人很有帮助。
熬制有技巧：
凉茶其实并不是我们普通意义上的“茶”，它更像一剂一剂熬好的中药，因此熬制凉茶与熬制中药有很多相同之处。熬凉茶时的放水量要注意，一般放水要高出物料少许，并要一次放足，不可中途加凉水，也不可用沸水煮，以免凉茶表面蛋白质变性，而影响有效成份析出。熬制凉茶要掌握好火候。一般未沸前用急火，沸后用文火。熬制好的凉茶，要及时过筛，除渣滓，有的凉茶只有热喝药效才能得到发挥。
润肺茶
针对人群：肺热人群。秋天天气比较干燥，此时肺脏很容易受到天气的伤害，患上肺热症，通常表现为右脸颊通红，肺气过盛，面色干燥，胸背和四肢都会感到疼痛。
主要成分：润肺凉茶中最为经典的两味药剂是罗汉果和鱼腥草。罗汉果经常用于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎等症。鱼腥草也是一种常用的中药材，具有退热消炎的功效，还有利尿消种的作用。
主要功效：清热润肺，止咳化痰。
祛湿茶
针对人群：夏日湿症人群。除了热，潮湿也是夏季的主要邪气。夏末秋初的一段时间是一年中最为潮湿和闷热的日子。在高温高湿的环境下，汗液难以蒸发，妨碍了人体的散热，因此容易患上所谓的“湿症”。主要表现有闷热疲倦、烦躁压抑、头晕脑胀、身体沉重等。
主要成分：十大功劳、鸡血藤、蒲公英是祛湿汤的主要成分。十大功劳听着好古怪的名字，其实就是黄柏树叶，十大功劳叶可以入肝经、胃经和大肠经，具有驱除湿热的功效。鸡血藤是豆科植物，是活血化瘀的高手，主要功用是补血、活血、通络。蒲公英是非常常见的植物，路边田间都能采到，蒲公英可用于应对热毒症，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。
主要功效：活络、除湿、清热。
解毒茶
针对人群：风热感冒的人群。在多风的季节，人体容易出现外感风邪的症状，温热之邪常常扰乱人体的正常运转。风热感冒容易侵犯肺部，造成发热、恶寒、无汗、全身酸痛等症状。
主要成分：解毒茶中银花和连翘是不能少的，银花就是金银花，一提到解毒很多中医都会为患者在药中增加金银花一项，金银花性味甘寒、清热却又不会伤胃，芳香又可以祛邪，是解毒凉茶中的上品。而连翘性味苦凉微寒，入肺、心、胆经。既善清热解毒又清解热毒，兼可升浮宣散透热，常用治外感风热、温病初起。薄荷性凉，不但出现在凉茶当中，也可以单独用来泡茶，可以清喉利咽。蔓荆子则是味苦微寒，主要用于治疗风热感冒，可以疏散风热。
主要功效：缓解风热感冒各种症状。
下火茶
针对人群：夏日热症人群。夏天气温较高，当气温达到35摄氏度以上时，人体的胃酸分泌变少，胃肠蠕动减慢，食欲开始下降。由于外感天气的原因人体也容易产生一些内火，内火是身体内阴阳平衡失调的内热症，夏日的热症常常表现出心悸、心烦、失眠、腰酸软等问题。
主要成分：清热泻火的凉茶中通常含有竹叶、生地、芦根、通草等药材。这些草药都是清火祛烦的圣品。竹叶入心经和胃经，辛能散郁，甘能缓脾，淡能清心，寒能清热，以清利为主。生地就是我们通常所说的生地黄，味甘苦、性寒而入血分，能清营血分之热而凉血，因此在凉茶中的比重也不小。芦根则是芦苇的根茎，长年生于地下，因此是滋阴的良药，此药长于清除肺热和胃热，具有生津止渴的功效。通草清热利水，通常会在产后用来通乳，性味微寒，也能帮助肺部祛除火气。
主要功效：清热泻火。
参七茶
针对人群：特别针对工作压力大，日常繁忙的人群。上班族往往觉得自己年轻、身体强壮，时常饮食失调、睡眠不足、生活无规律，再加上平时工作压力大，最容易出现阴虚的问题。
主要成分：西洋参，味甘微苦，性凉，入心、肺、肾经，其药性特点为补气养阴、清热生津，被视为补药之上品，主要用于气虚阴亏所致的心烦内热。三七性味苦涩、性凉。功用主治理气、收涩、消肿、活血、补血。清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”
战痘必胜还瘦脸
消肿解毒茶：每天对着电脑的白领，躲不开电脑，就要寻找让皮肤免疫力变得更为“强壮”的方式。电脑屏幕的辐射并没有大到足以让你皮肤变差，但却有能力吸附大量灰尘让你的皮肤变脏。中医讲究平衡，因此可以在这两个方面下功夫：一是活血行气，让毛孔呼吸畅通；二是抑菌杀毒，防止毛孔继发感染。依从这两个主张，战痘消肿秘方也就由此而来。
功效：增加皮肤抵抗力，令已经生成的痘痘快速消肿，对封闭性粉刺特别有效。
材料：白芷7克、川芎3.5克、蒲公英10克
怎么泡最有效：将药材一起放入保温杯中，加入1000毫升热水，浸泡10分钟以上饮用。
喝出中国好气色
参芎活血饮：日韩风靡胶原蛋白，可以让皮肤光泽有弹性，可中国式美人的标准不但注重皮肤质感，更注重红粉菲菲的好气色。一剂活血化瘀见长的药方，不仅能让你喝出红润好气色，还能帮助痘印变浅，对促进疤痕淡化也卓有成效。唯一要注意的是，每个月特殊的那几天不能尝试。
功效：散瘀解毒，令肤色均匀，自然红润。
材料：川芎3.5克、白芷7克、丹参10克
怎么泡最有效：传统方式是将所有材料加热水500毫升，泡15分钟以上饮用。也可以全部材料加1000毫升水大火煮沸，转小火炖煮20分钟，然后将浓缩液装进玻璃瓶，每天取出半杯冲淡饮用。
可以喝的保湿面膜
当归润肤饮：要想全身都有敷保湿面膜的效果，最好还是内服一味“美人剂”。中医说“肺主皮毛”，肺气畅通则皮毛润泽，所以这一味滋阴养肺的麦冬搭配活血当归、行气川芎的茶饮润肤保湿功效卓越，而且还能帮你解除烦躁情绪。一天一杯，你会发现手部、脸部甚至头皮都能得到水润滋养。
功效：润肺清心，同时润泽肌肤，改善睡眠，缓解便秘。
材料：当归10克、麦冬10克、川芎3.5克
怎么泡最有效：将药材捣碎，加入500毫升开水泡15分钟，过滤残渣口感会更好。有失眠问题的人可以将麦冬增加到15克。
肝定，则淡定
柴胡疏肝茶：开会开到烦躁焦灼时，偏偏还赶上“大姨妈”到来前后，脾气汹涌不说，生理痘也发作，这可不是喝杯咖啡、嚼片口香糖就能解决问题的。想要提神醒脑又美肤，最好还是来杯疏肝的茶饮。薄荷的出现在这里可不是为了清新口气，而是为了疏肝行气。肝火旺则易怒，随之而来的是情绪不佳引起的失眠、爆痘及经期紊乱等问题。不想被肝火牵着鼻子走，那就来一杯疏肝茶定定神吧。
功效：令月经通畅顺利，缓解生理期焦虑，帮助减少生理痘。
材料：薄荷7.5克、柴胡10克、10克
怎么泡最有效：将药材放入搅拌机打碎，用滤纸袋包好。然后用1000毫升沸水冲泡，10分钟后即可饮用。
水汪汪美人眼
杞菊药茶：中国美人要“山眉水眼”。眉毛像远山一样青黑如黛，说明肾气充足，而眼睛像秋水一样润泽闪光，则首先需要拥有健康的肝。补肾又益肝，最佳选择肯定是宁夏枸杞，有它做主角，拥有古典美人的“善睐明眸”也不是梦了。更重要的是，这茶方中的三味中药在超市就能买到，开水泡开即可饮用，很轻松地就能让眼睛和身心都得到片刻放松。
功效：润眼暖身，缓解干眼症、夜盲症，抗衰老。
材料：宁夏枸杞10克、杭白菊10克、绿茶10克
怎么泡最有效：将药材放入400毫升热水中浸泡10分钟，待绿茶大多数下沉即可饮用。喝过茶饮后，把枸杞吃下，能令功效更为明显。