我的“五水养生法”

我坚持“五水养生法”多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，流通快（血液）。这“五水养生法”是指：

1.用热水洗脸烫脚。我每天晚上倒一盆50℃左右热水，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可祛除脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒、治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓。约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

2.用温水漱口刷牙。用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。”

3.早晨喝一杯温开水。我早晨起来先喝一杯温开水，水分会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

4.用冷水洗头洗脸。用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒。用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。可增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

5.每天要喝几杯水。为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6~8杯水，不能怕夜尿多、怕麻烦不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1~2点钟喝，每杯水大约200克，冬天喝不下水可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。