怎样表达和处理负面情绪

如果你家的宝宝常常因为负面情绪变得“不可理喻”，我们不妨反思一下：除了宝宝自身的因素外，父母在日常生活中，表达和处理自己的负面情绪的方式有没有不妥之处呢？俗话说：“身教胜于言教。”如果想让孩子学会正确表达和处理自己的负面情绪，父母应该为孩子做个表率。

下面，我们先听听一些妈妈说说她们的困扰，再听听有经验的妈妈是如何做的吧。

君君的妈妈的困惑：遇到不顺心的事情，我老是忍

记忆中，我小时候父母总是在吵架，有时吵起来一晚上都不睡觉，第二天两人继续冷战谁也不理谁，更别说给我做饭了，我总挨饿，所以，每次看到父母吵架我总是胆战心惊，自己一个人躲在被窝儿里偷偷哭泣。从那时起，我就发誓，将来我有了孩子，一定不让他看到爸爸妈妈无休止的争吵。我当妈妈后，和老公发生冲突时，不管谁对谁错，也不管老公如何指责我，我都忍着自己的不满，带孩子躲得远远的，避免和他发生正面冲突。可时间长了，老公更加肆无忌惮，甚至在我没有和他有任何冲突，仅仅是他情绪不好时，当着孩子的面也会对我大吼大叫，我心里异常委屈，现在孩子都两岁了，每次看到他的爸爸都会躲到我的身后，看到孩子这样我很心疼。

有经验的妈妈支招

齐齐的妈妈：不要忍气吞声！虽然你的出发点是好的，但孩子需要的不是你为了他而忍气吞声，他需要的是知道以后遇到这样的情况应该如何处理，虽然妈妈强忍着没有发火，但孩子很会察言观色，可以推断出妈妈很不开心或者非常生气。久而久之，孩子会认为忍气吞声是面对矛盾的好办法，他长大后也会学着压抑自己。

思思的妈妈：要照顾到对方的情绪。君君的妈妈忍气吞声的态度看似忍让，其实会让君君的爸爸心里很不舒服，他会认为君君的妈妈不愿意跟他沟通。君君的妈妈可以当着孩子的面对君君的爸爸说：“我知道你现在很生气，但我不希望你这样说，因为你这样也会让我生气。你看孩子在这里，现在可能不太适合当着他的面谈这个问题，我们可以换个地方或者换个时间再谈吗？”上述表达的意思是我愿意和你谈谈，只是现在这个时间不太合适。妈妈这样说，既照顾到了爸爸，又照顾到了自己，还照顾到了孩子。

萱萱的妈妈：平静对待对方的负面情绪。在表达自己的意见时，声音大点儿也无所谓，但语气越平静越好，要让孩子看到你在表达情绪时，即使不高兴也没有完全失控，妈妈（或爸爸）照顾到了周围的其他人。

球球的妈妈的困惑：心情不好时对孩子没有耐心，应付

这段时间工作中不顺心的事情特别多，所以每当结束一天工作回家后总是很疲惫，偏偏球球这段时间特别逆反（两岁半），你越不让他干什么事他就越要干，而且只要看见我回到家就让我给他讲故事，或者陪他玩游戏。每次我都强忍着烦躁，实在忍不住的时候，就对他说：“妈妈需要安静一会儿，你自己玩一会儿。”可是他根本不愿意，没有办法，这个时候讲道理也讲不通，我只能继续应付他。

有经验的妈妈支招

静静的妈妈：对孩子解释清楚。孩子对父母情绪的好坏非常敏感，父母很难在孩子面前隐藏自己的情绪。3岁以下大的孩子会希望妈妈一回到家就可以一直看着妈妈，所以很难接受妈妈独自呆在房间里。妈妈可以对孩子说：“妈妈现在心情不好，需要自己呆一会儿，妈妈就在那个角落里，你可以看到妈妈。”呆在孩子可以随时看见你的一个角落里，是你更好的选择。当妈妈对孩子解释清楚后，孩子会知道情绪是妈妈的事情，和自己无关，也会有耐心等待妈妈了。

想想的妈妈：事先我们可以和孩子玩一些情绪表达的游戏，如我家宝宝现在两岁多了，我用不同颜色的卡片做了情绪面具：快乐、生气、伤心、害怕等，平时和他玩的时候，我会告诉他一种颜色代表一种情绪，当我高兴的时候我会拿着代表快乐的卡片，表明我可以和他一起玩儿；当我心情不好的时候我会拿出代表生气的卡片，表明我现在很不开心，想自己呆一会儿，宝宝可以自己玩一会儿，不要打扰妈妈等。

晨晨的妈妈的困惑：实在气不过就打孩子

我家儿子都快3岁了，老是惹我生气，有时我实在气不过就打孩子一顿。比如有时我们带他一起去外面玩儿，到该回家的时候他总是不愿回，我要是硬拉着他走他就撒泼；有时到睡觉的时间了，而且他困得眼睛都快睁不开了，可他老是盯着电视看起来没完没了，我多说几句，他就说“坏妈妈”“我打你”等；有时无缘无故地大哭，还用力的打我。所以现在尽管他还不到3岁，我没少打他，但每次打过后我就非常后悔。

有经验的妈妈支招

涵涵的妈妈：不要太把孩子的话当回事儿，当他说“坏妈妈”的时候，他只是在表达自己的不满情绪，根本不知道这样的说法是对还是错，也就是说3岁前的孩子还没有是非观念，你要是打他，他其实是被你的做法、你的态度吓住了，他口头上可能会说自己错了，但妈妈打他的原因他往往是不理解的。

萱萱的妈妈：最好忍住不要打孩子，忍得住不打孩子是最好的，如果没有忍住打了孩子的话就不要再对孩子道歉，因为孩子的头脑很简单，在他看来，道歉就代表妈妈不该打自己，自己没有做错，而事实上，孩子确实做错事了。当然，我这里所说的打只是象征性地打几下，而不是暴打，如果是暴打的话就是另外一回事了，暴打绝对不是教育的行为，因为自己平时积累了很多负面情绪，借孩子不听话这个机会来发泄，这种情况下一定要向孩子道歉：“宝宝，虽然你做错了，但妈妈那样打你也是不对的，妈妈一时没有控制住自己的情绪，向你道歉，希望你能原谅妈妈……”家长一定要控制好自己的情绪，最好做到动口不动手。

总之，父母表达和处理情绪的方式会影响到孩子，所以父母要不停地向孩子示范生气的时候应该如何，父母要想好自己怎样以身作则。当然最好的办法还是生活教育，也就是说，当孩子在生活中遇到问题后，告诉他怎么办。这样，孩子一学完马上可以练习，然后变成他自己的东西。