美丽大扫除 快快移走生活中的易胖陷阱

想瘦其实不难，前提是持之以恒的行动力，那些整天只想坐着不动就会自动瘦下来的美眉，肥胖会一直与她共存，成为纤纤美人，永远只是个梦想罢了。然而，除了具备行动力，还要避开生活中的易胖陷阱！以下3大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，踏出成功减肥的第一步。

NG!

生活日夜颠倒

有些美眉因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且内容相当丰富，常常不知不觉吃下方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱饱的肚子进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。

解决方法：

1.改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。

2.一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。

3.最好能在下午3点前吃完每天七成的食物。

4.若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。

NG!

追电视一族

电视台的高收视率，真要多谢有这一群美眉存在。因为她们放学、下班回家后，什么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是她们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

解决方法：

1.应下决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。

2.不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

3.在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

4.害怕自己不能忍口，可购买低热量零食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

NG!

打扫剩饭不留情

有些美眉认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是唯有将食物一一扫光。哪知这种节约本色会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥。

解决方法：

1.量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。

2.不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再吃，以免令食量愈增愈大。

3.煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物。

4.家中是有冰箱的，所以不要将吃剩的食物全吃进肚中。