浅谈声乐演唱中的心理调控

摘要：声乐演唱艺术是人类的精神产品，演唱者在演唱技巧和声乐表演上，自始至终都贯穿着复杂的心理活动。拥有良好的心理素质以及正确的心理调控是歌唱者提高演唱水平的重要基石，也是歌唱者在声乐演唱时完整表现艺术作品的有利保障。

关键词：声乐表演；心理；调控

一个训练有素的优秀歌唱者，具有良好的歌唱心理素质，能够适应不同的观众群体、不同的场景，能给观众带来莫大的喜悦和幸福，反之则给观众带来痛苦和失望。

首次登台的歌唱者，出现手脚紧张、心跳加速等问题，是由于过于紧张而引起的生理现象，有过舞台歌唱表演经历的演员都知道，很少有人能够做到心情平和信心十足地登上舞台。演唱者的“怯场”现象主要表现为：候场前的心跳加速、呼吸急促；歌唱时手脚发抖、全身冷汗、忘词跑调、高音唱破等；唱完后大脑空白、失去信心、形成恐惧等。这些心理活动，一旦变成心理障碍，就很有可能让演唱者对自己失去信心，失去演唱欲望和热情。

歌唱者的心理受各种条件的影响和制约，怎样才能在训练和演唱中积极主动的利用各种条件，避免不利，增强心理素质，提高演唱水平是每个歌唱者在训练学习中的重要课题。针对不同的情况，可以通过以下几种调整心理活动的方法，调节歌唱者的情感情绪，营造良好的学习氛围，提高效率，克服紧张心理。

一、演唱前做好充分准备

一个歌唱者对于要演唱的曲目，如果准备不充分，就会担心出现问题。或对歌词记得不熟练，而害怕忘词；或伴奏没有合好，就担心在台上出丑等。我们可想而知，当演唱者演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品时，肯定会产生一种紧张心理。所以，一定要做好歌唱前的充分准备。第一，对于即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间，熟练乐谱，注意音准、节奏、严肃认真。第二，熟背歌词，歌词要背得滚瓜烂熟，达到不假思索地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词的情况发生了。第三，要多合伴奏。在合伴奏时，就像演出一样每一次都要认真的去合。第四，要找出歌曲中的难点，一一解决。如对某一个音，某一个字，某一唱段，某个间奏等都要非常准确。第五，选择自己能力范围内的歌曲，如果对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，只有这样演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。第六，每当上场前，一定要从脑子里静过一遍。无论歌曲的生熟，在上台演唱前，集中精神，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这不但熟悉了曲目，也会减少紧张程度。第七，平时要苦练基本功。有些学生平时练习基本功不刻苦，到了考试时，就紧张的不得了，不是怕气息不能下沉，就是怕声音出不来；不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。因此，只有苦练基本功，熟练掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。

二、加强舞台实践

首先明白歌唱艺术是必须同听众见面的艺术，培养“调控”心理应该多加强舞台的实践活动，多上台多表演多实践，尽可能体会舞台感觉和驾驭自己的能力。歌唱者通常在上台前，需调节自己的心情，要体会自己在练声、练唱时的感觉，并在心里默唱一下将要演唱的歌曲，这样的松弛不仅有利于表演，更有利于发音器官和生理机能的协调，也能避免因心理紧张、僵化、呆滞而造成破坏声音自然流畅的现象。歌唱时应该把听众当成朋友，用歌声向他们真心倾诉情感、传达艺术和观众交流，这样的心情就会放松，演唱就能处于可控状态；歌唱者在舞台上还要有落落大方的台风，上下台的步态以及演唱中遇较长的过门间隙时，表情感觉都要与乐曲内容吻合。

三、歌唱时的站姿

歌唱时的站立姿势十分重要，站姿的正确与否对声音的好坏有着很大影响。不仅仅是视觉上的美感，更重要的是，错误的站姿会直接影响声音技巧的发挥。比如：双肩高耸、头部过仰、下巴紧张、双脚重心偏移等等这些错误的站姿，会使声音出现卡、撑、挤、喉肌过于用力、气息上浮等问题。

对演唱时呼吸动作的调控主要是指歌唱时的气息控制。吸气时，腹肌扩张、横膈膜扩张(下降)、腰椎挺立、双肩略向后背并自然下垂；呼气时，腹肌收缩、横膈膜收缩(上升)。吸气与呼气都要在心理的调控下进行。呼吸和演唱是密不可分的，演唱是在保持吸气状态下进行的，没有心理的控制，歌唱时很难保持住腹肌的扩张，口、鼻、喉的打开和横膈膜的扩张，歌唱声音的质量就难以保证。

对歌唱咬、吐字动作的调控也非常重要。歌唱者演唱一首歌，最重要的是要让听众清楚歌曲的意思，即听懂歌词。这样才能准确地表达歌曲的内容、情感、从而感染听众。要有意的对咬、吐字动作进行调控：字头要清晰、宇腹要饱满，字尾要归韵。有的歌唱者将“阳”唱成“昂”；有的由于方言的影响，将“来”唱成“奶”。前者属于字头不明显，后者是字头错误。这些错误都可以在心理的调控下避免。有时，咬、吐字的轻重调节还可以直接反映出歌曲的情感色彩。

四、建立必胜的信心

信心和技巧对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越差。因此，信心是克服紧张情绪的重要措施。实践证明，演唱者树立“我一定要演唱成功，我一定要获胜”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。在演唱前尽量避免会友交谈、兴奋等。

在声乐演唱中，心理调控起到很大的作用。心理调控作用于声乐演唱的始终，甚至作用于演唱的准备工作中。歌唱的心理过程和歌唱主体个性特征是一个紧密联系、不可分割的统一体，歌唱主体个性特征是歌唱的心理过程形成并发展而来的，而个性特征又调节着心理过程的进行并表现着心理过程。这也正是由实践到认识，再由认识到指导实践的过程。在演唱声乐作品时，只有遵循这一规律，准确地把握和理解歌曲的内涵，才能将作品演绎得更加出色。

参考文献：

[1]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版社，2000.

[2]徐行效.声乐心理学[M].科学出版社，2003.

[3]姚青.《歌唱心理调控能力的培养》[J].中国音乐，2000.