如何消除心理疲劳

【前言】如何消除心理疲劳由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。四、要建立和保持良好的人际关系。良好的人际关系能使单调、乏味的学习变得有趣，也能使看似平淡枯燥的日常生活充满生机；所以，建立良好的人际关系，可以预防和减轻心理疲劳。现实中，很多同学忽视同他人的交流，即使思想上有些想法也不愿意和同学、老师交流，这其实...

心理疲劳是因为内心受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情感抑郁、意志消沉等。心理疲劳对人们的认知力、情绪、意志等都会产生很大的影响。它常常使人注意力不集中，行动吃力，还会出现浮躁、厌烦、忧虑、无聊等情绪。

如何才能消除心理疲劳呢？

一、要培养对学习、生活的兴趣。心理疲劳的产生，往往是大脑皮层受到抑制或消极情绪的影响，所以积极地培养兴趣是克服心理疲劳的关键。美国教育学者布鲁纳说：“对学生来说，最好的刺激是对所学材料的兴趣。”对学习有了浓厚的兴趣，同学们就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，对学习乐此不疲。

二、要使学习、生活多样化。枯燥、单调、重复的生活、学习，容易使大脑皮层受到抑制，产生无聊和厌倦的情绪。要克服这种现象，就要注意保持活动的多样性，使大脑皮层保持兴奋，推迟或克服疲劳感。如适当参加一些体育活动，打打球、做做操、散散步等，但活动的强度不宜过大，时间不宜过长，目的是使大脑在运动中得到放松，从而减轻或消除心理疲劳。

三、确立明确而具体的目标。一些同学在学习上遇到困难后感到不可逾越，甚至半途而废，这其中的原因，常常不是因为难度较大，而是觉得成功离我们太遥远而产生了畏惧感，确切地说，不是因为失败而放弃，而是因为心中没有明确而具体的近期目标以致倦怠而失败。大成功是由一个个小目标的实现积累而成的，每一个成功者的成功都是在达成无数个小目标之后才获得的。我们要学会把目标分解开来，化整为零，变成一个个容易实现的小目标，然后将其各个击破而实现终极目标。这样便于随时了解自己的成绩，让自己不断体验成功，使大脑皮层始终处于一种兴奋状态。

四、要建立和保持良好的人际关系。良好的人际关系能使单调、乏味的学习变得有趣，也能使看似平淡枯燥的日常生活充满生机；所以，建立良好的人际关系，可以预防和减轻心理疲劳。现实中，很多同学忽视同他人的交流，即使思想上有些想法也不愿意和同学、老师交流，这其实是一种很不好的做法。有时你的苦恼、你的焦虑说给老师或同学，可能他三言两语就能使其烟消云散，使你豁然开朗。萧伯纳说：“你我是朋友，假如你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换后，两人还是各有一个苹果。但是，如果你有一种思想，我有一种思想，彼此交流后，那么我们每个人都有两种思想。甚至，这两种思想发生碰撞，还可以产生两种思想以外的其他思想。”通过交流，大家能互相帮助，互相鼓励，我们何乐而不为呢？