中里巴人谈养生

日前，网络畅销健康书籍《求医不如求己》一直处在销售前列，我们就来听听该书的作者中里巴人的养生经。

中里巴人(真名郑幅中)是北京中医协会理事。中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓。中里巴人指出，疾病的发生常常源于日积月累，治病只是在消除一些不舒服的症状。要想获得健康快乐的人生，就一定要调动起我们的自愈潜能。以下是中里巴人的一些养生观――

生病找医生，健康靠自己

养生就是调养生活，调节我们的生命。治病是为了消除病痛，而养生是为了更好更健康地生活，所以养生比治病更重要。

如何关注健康？必须有一些深刻的理念烙在心底，随时提醒自己。我们一定要找准着力点按正确的方向去走，顺着自然的呼吸去呼吸，自然就做到养生了。

我们首先要知道疾病是怎么来的，古人其实早就告诉我们了，疾，病字旁加个矢，疾是外来的侵害，放在现在说就是感染上病毒。病和疾不是一回事，病是病字壳里一个丙，在中国文化里丙代表心火，心里有火了，所以就产生了病，心火就是心里不调和，忧虑、恐惧、愤怒等等，中医讲“百病由心生”就是这个意思。有的人病老不好，治不好本，因为他没有解开心结，所以就除不了根。

西方现在也重视心理，最近有一本书在美国很火―――《病由心生》，作者是一个内科医生，他发现很多病都有心理诱因，在心理压力下产生了病，作者还比较保守，说80%的疾病都与心理有关，这个看似先进的说法其实早在中国2000多年前就被提出来了。中医说“百病从心生”，就是告诉你病是由于七情六欲不调产生的。

怎么调和？经络是随身的药囊。

经络是身体的朋友

人体有12条再加上任督二脉共14条经络，360多个穴位谁看得清？普通人一看那么复杂的经络图就犯晕了，到底该怎么找，就怕找错了。

问题就在于人们怕找错了，我们都看武侠小说，里面说人身上有很多死穴，人们就担心万一点错了，万一半身不遂了，划不来。实际上按摩、敲打、点穴，自己来调解没有问题，其实穴位是非常友善的，它是身体的一部分，不是我们的敌人。穴位通着脏腑，比如胃疼了就有胃经这一条相应的经络通到一个叫足三里的穴位，一揉胃疼马上就缓解。按错了也不会有什么副作用（但针灸，就得注意点，扎针扎得比较深，刺激比较大）。最好的找穴方法就是哪疼揉哪。穴位在身上不是在图上，挂图只是一个参考。有个成语叫“按图索骥”，按着图是找不到千里马的，穴位也一样，往最敏感的地方揉准没错。还有人看了很多书，又是顺时针，又是逆时针按摩，其实作为保健，怎么顺怎么来，要勇于实践。

要减肥，先跪膝

怎么减肥，有一个方法―――跪膝法。拿个褥子垫厚一点，跪着走，引血下行，把气引到膝盖上去。想减肥的女士跪着走20分钟就行，还能祛痘。这方法对老年人降血压也管用，想长寿的老人，可以循序渐进。

多打喷嚏，防风寒

疾既然是外来的侵入，那就让它从外面出去，古人讲究“风、寒、暑、湿、燥、火”这六气。到了现在其他的五气都不再需要防了，唯有“寒”需要防。“寒”分两种，一是自然风，二是空调等“人造寒”。一般人受外来的侵害，主要就是感冒。《黄帝内经》上写着，感冒的第一个症状是打喷嚏，就是人体和自然界的对话。现在有空调、有暖气，室内是四季如春，人们的免疫力就大大降低了，本来风寒进来打三个喷嚏就出去了，现在就打不出来，风寒就储备在里面了，再加上精神疲劳、睡眠缺乏等原因，就感冒了。

古人发明了非常管用的方法，就是从路边揪两根狗尾巴草，往鼻子里捅，捅了鼻子就发痒，就打喷嚏、流点清鼻涕，再出点汗，风寒就出去了，感冒就好了。