增强孩子免疫力的现身说法

琪琪小时候体质差,经常生病,一旦受凉流鼻涕,最后必上医院打点滴,有一段时间她几乎成了医院里的常客。也正因为这个原因,我和琪妈决定不让她继续上幼儿园,在家里进行生活调理。经过一年多的调理,琪琪今年基本上没生过病,前不久由于晚上掀被子受了点凉,第二天开始流清鼻涕,后来吃了两次醋泡制的大蒜,就痊愈了,这说明她现在的身体免疫力有了很大的提高。而这个过程,说起来也并不难。

琪琪在去年秋季和冬季近半年多时间里,早餐基本上都是吃这样的粥:山药+薏仁米+五粒红枣,煮粥时薏仁米要先煮半小时后再放山药和红枣。有时候也会间隔着吃些诸如馒头、面条等面食和烧卖等糯米杂粮。我认为,其中最起作用的应属山药。

《本草纲目》中说山药“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。清末大医学家张锡纯说:“山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃,在滋补药中诚为无上之品,特性甚平和,宜多服常服耳。”可以说山药是补五脏的最佳食品。

至于薏仁米,其主要功效在于健脾祛湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰,而红枣一方面可以补血和补充维生素C,另一方面还可以起到调味的作用。

除了山药,琪妈还对秋天上市的苹果特别钟爱,几乎每天下午给琪琪削一个苹果吃,用以补充天然维生素C,以对抗身体内的自由基。当然秋天上市的橘子也很好,成人一天吃三个橘子,就足够一天所需的维生素C了。只不过有时孩子吃了橘子会上火,而吃苹果则不会。当然吃这些水果,千万不能一次贪多,而且在饭后两小时左右吃最好。另外吃虾子等海产品时一定不要同时吃水果。

还有一样很好的东西,那就是生姜。我们家常年都备有醋泡制的嫩姜,以前还用高纯度的高粱酒加蜂蜜泡制过(可以保存一年以上)。每天吃完早饭,我们都口含一粒生姜,像吃糖果一样。但由于秋天干燥,而生姜属热性,所以一天的量不能超过十克,还要吃些微凉性的蔬菜和水果加以中和。

另外,醋泡大蒜也需日常储备一些,必要的时候吃一瓣可起到杀灭身体内有害细菌的作用。常用艾叶泡脚也可以帮助受凉的孩子祛寒等。

除了营养调理之外,还要帮助孩子养成良好的生活习惯,主要有两点:

第一点是养成定时睡眠的习惯。琪琪每天下午要睡两小时左右。晚上九点之前,最迟不能超过九点半必须进入睡眠状态。因为按照中医理论,每个人尤其是孩子,每天晚上九点钟至十一点钟是免疫力修复的时刻,如果孩子此时还在活动,势必影响免疫力修复,长此以往,就会造成身体抵抗力下降。

第二点是养成良好的饮食习惯。定时就餐很重要,因为按照中医理论,每天早上七点半左右是吃早餐的最佳时间,不然就会影响脾胃的功能;而且平时要尽可能地少吃甚至不吃零食,因为零食常常使孩子的食欲不振,长期下来,由于营养跟不上而导致身体免疫力下降。另外,秋季更要杜绝吃烘烤的零食,否则容易引起咽干和咳嗽。晚上睡觉前两小时不能吃东西,也就是说晚餐必须在七点钟之前完成,不然也会影响肠胃的消化,时间一长还会造成便秘等问题。每天至少要孩子喝两玻璃杯温开水。

体育运动也是增强免疫力的很好途径。琪妈给琪琪办了蹦蹦床游乐卡,三天两头带琪琪去玩,还经常带她到树林、水边等富含氧离子和负离子的地方去散步、运动。

很多妈妈为了提高孩子免疫力给孩子补这个补那个,我觉得没有太大的必要。只要做父母的在日常生活中多留心孩子的衣食住行,孩子就可以健康地成长。