提升免疫力5大助力

宝宝生病，妈妈着急，恨不得有个百变魔罩，罩在宝宝身上，让他远离病痛。魔罩我们没法帮你找，不过可以帮你找到提升宝宝免疫力的方法。

在宝宝成长的过程中，无论你怎样小心，宝宝总免不了要感冒发烧。其实，正是在这一次又一次的得病过程中，宝宝体内的免疫系统才能真正发育成熟，获得抵御疾病的能力，也就是免疫力。

免疫力的成长之路

宝宝的免疫力是随着年龄增长而逐渐增强的。通常都认为6个月以前的宝宝很少生病，免疫力似乎比较强，但实际上小宝宝的第一道疾病防线即皮肤、黏膜都非常娇嫩，容易破损，病原微生物很容易入侵。同时，小宝宝体内的免疫细胞和免疫器官的功能还不成熟，无法及时反应，产生足够的抗体以阻止病原体的入侵。一旦被病原微生物侵袭，不但会生病，而且病得很严重。6个月以内的小宝宝之所以得病少，主要是得益于他们体内还存留着来自于母亲的抗体以及母乳中的免疫成分，而且小宝宝被保护得比较周到，接触病原体的机会相对较少。

宝宝4～6个月以后，免疫细胞和器官渐趋成熟，开始自己制造抗体。然而此时宝宝制造抗体的能力还很弱，体内抗体的数量和种类都很有限，同时来自母体的抗体也逐渐消失，因此6个月以后的宝宝生病概率开始增加。在6个月到两三岁的这段时间里，宝宝的生活范围越来越大，感染不同病原微生物的机会也越来越多，免不了时常生病。此后，随着宝宝年龄的增长，疾病的一再刺激，宝宝体内抗体的种类和数量增多，免疫系统的功能会越来越完善，宝宝的抵抗力也就慢慢地增强。五六岁以后，宝宝生病的概率就明显减少了。

提升免疫力5项计划

实际上，提升宝宝的免疫力无非就是保证营养和睡眠，让宝宝的免疫系统能正常工作，同时加强锻炼，注重环境和个人卫生等。同时让宝宝适度地接触病原微生物，在刺激产生抗体的同时不得病或少得病。最重要的是：别忘了按时给宝宝接种疫苗。

1.营养

研究表明，某些营养素与人体免疫力密切相关，其别引人注目的是铁、锌和维生素A、维生素C等。充足均衡的营养对提升免疫力很重要。

为了提升宝宝的免疫力，妈妈首先要坚持母乳喂养。母乳，特别是初乳中，有着丰富的增强免疫力的物质，如各种抗体、免疫球蛋白以及丰富的锌等。母乳喂养是最简单的提高宝宝免疫力的方法。

添加辅食后，要注意宝宝的营养均衡，以提升免疫力。牛肉、瘦猪肉富含铁和锌；绿色或橙色的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、各种水果等，富含维生素C和能转化为维生素A的胡萝卜素；此外，酸奶有帮助人体肠道内正常菌群生长而抵抗致病菌的作用，蘑菇有增强免疫细胞功能的作用，都是很好的提升免疫力的食品。适量补充多种维生素，如维生素A、维生素C等也有助于提升免疫力。与此相反，纯糖食品，包括含糖的果汁饮料则会降低免疫细胞的活力，削弱它们对病原微生物的反应能力，应尽量少吃。

2.睡眠

充足的睡眠不仅使宝宝全身各系统都能得到充分的休息，也使免疫系统能得到及时的修整和复原，从而能更从容、更有力地应对任何病原微生物，时刻防御病原微生物的入侵。经过充分的睡眠休息以后，宝宝的免疫系统能够对外来的入侵者发起的进攻。

3.锻炼

运动能增强体质、增加食欲、促进睡眠，这些都是提高宝宝免疫力的关键。研究证实，适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用，同时在运动时伴随的好心情也有助于提高宝宝的免疫力。

4.环境和个人卫生

良好的环境和个人卫生有助于宝宝免疫力的提升。要保持居室空气新鲜，经常开窗通风；二手烟对宝宝的免疫力有很大的损害，应该坚决避免；避免人多拥挤的场所，也避免宝宝与正在感冒的人接触；经常洗手。

但是，这并不是说不让宝宝接触细菌，而应该让宝宝有机会少量接触病原微生物，这样既能刺激抗体的产生，获得主动免疫力，又不至于使宝宝得病。

5.省略）