清明养生 重在防过敏降血压

清明，乃天清地明之意，是我国的24节气之一。专家提醒，清明养生应注意以下六个方面。

关键词一 防病

谨防过敏凑热闹

清明踏青，既能愉悦身心，又能强健体魄。但在享受春光的同时，有些人却出现了鼻子奇痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎的症状。

中医认为，过敏性鼻炎多因肺气不足、肺内有寒所致，治宜补肺气、祛寒邪。可按摩神阙穴（肚脐），按摩时先将双手搓热，然后稍用力按顺、逆时针方向各按摩50次。另外，还可以选用中药鹅不食草进行治疗。

关键词二 降压

调畅肝气可降压

清明时节，正是吃野菜的大好时机。中医认为，荠菜味甘性凉，入肝、脾、肺三经，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。荠菜可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。按摩涌泉穴也是降压好方法，用指腹轻揉涌泉穴或用整个手掌擦涌泉穴，按摩时用力要轻，每次4～5分钟，早晚各做1次，宜长期坚持。值得一提的是，在日常生活中，要学会制怒，使肝火熄灭、肝气顺畅。

关键词三 起居

早点起

清明后，为使阳气更好地生发，早点起。中医认为，7～9时是辰时，胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人烦躁、喉干、头昏、目浊等不适。所以应尽量把自己的作息时间向前调。

关键词四 运动

宜多散步

清明时节，人体腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到空气清新之处散步，选择一些运动来舒筋活络、畅通气血、怡情养性、增强抗病能力。

关键词五 饮食

饮食以清补为主

饮食宜清淡，应定时定量、限盐、补钾，多吃蔬菜水果。另外，还可多吃一些具有柔肝养肺作用的食物，如菠菜、山药等。推荐一款清明时节的食补佳品，即桑椹薏米炖白鸽（桑椹20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油各少许，文火炖2小时即可食用）。

关键词六 保暖

准备一件可随时穿脱的外套

俗话说：“清明乱穿衣”，意思是说清明节前后，气候变化多端，昼夜温差较大，应该准备一件可以随时穿脱的外套，早晚出门时穿上，中午感到热时脱掉，这样能有效预防感冒等疾病。