田径跑\跳\投运动项目中常见损伤及防治
时间：2022-10-13 03:10:07
摘要： 田径运动是各项运动中最基础的体育项目，极易产生运动伤害事故。在教学与训练中，学生难免会发生不同程度的运动损伤，因而了解田径运动中常见损伤的基本特征，采取合理的措施防止伤害事故的发生，对降低运动损伤有着非常重要的意义。
Abstract: The movement of track and field is the most basic sport, easy to produce sports injuries. Teaching and training, students will inevitably be different levels of sports injuries occur, and thus understand the track and field in the basic characteristics of common injuries, to take reasonable measures to prevent injury accidents, sports injuries of the lower has a very important significance.
关键词： 田径；运动损伤；防治
Key words: track and field；sports injury；prevention
中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1006-4311（2010）35-0303-02
0引言
体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。运动损伤对运动员所造成的影响是相当严重的，不仅影响正常的训练、比赛，还妨碍运动成绩提高，减短运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。田径运动是一切运动项目的基础，在田径运动中无论是教师还是学生，都要对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
1田径运动中常见损伤的表现
1．1 跑步项目中常见损伤的表现在跑步项目中常见损伤以开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤为主。开放性软组织损伤以擦伤、滑伤、磕伤为主，其表现是损伤部位表皮破损，出现流血，或伤口出现血渍、血斑，伤口周围血肿、肿胀；闭合性软组织损伤分肌肉损伤和韧带扭伤两种。肌肉损伤是在运动中常见的损伤之一，由于准备活动不充分、运动疲劳、技术动作不正确、用力过猛等均可导致肌肉损伤。肌肉损伤的主要表现是皮下淤血，出现青紫、血肿、肿胀，压痛明显、肌肉紧张和活动受限，主动或被动牵拉时，局部出现疼痛。韧带扭伤是由于准备活动不充分、运动疲劳、技术动作不正确，在剧烈活动时，关节部位软组织受外力扭转、牵拉、使关节超越其正常活动范围引起关节周围的软组织受到损伤。
1．2 跳跃项目中常见损伤的表现在跳跃项目中常见损伤以腰间盘肌肉、大肌肉群等肌肉损伤和膝关节、踝关节的韧带扭伤为主。由于落地角度及技术动作不正确，加之速度力量过大，经常会导致腰间盘肌肉损伤和肌肉劳损。而大肌肉群损伤是由于助跑起跳用力过大，速度骤然加快而引发的损伤。膝关节、踝关节的韧带扭伤是由于外部压力过于集中，重心突然位移，关节工作原理改变导致的。其中踝关节扭伤表现为踝关节疼痛、肿胀、活动受限、皮下淤斑或行走困难，严重者可见足内翻或足外翻，足背或踝关节皮下淤血，局部压痛明显，踝关节活动时压痛加重。
1．3 投掷项目中常见损伤的表现投掷项目包括铁饼、手榴弹、标枪、铅球及链球。最常见的运动损伤。这多因训练和比赛时，缺乏严格规则或缺乏拦网设备所致。其次，也可以见到由于准备活动不够或技术不熟练而引起肌肉韧带捩伤（肩、腰、膝、肘关节）或骨折。此外，由于技术特点也可造成劳损伤（肩、肘、膝、腰）。除此之外，由于技术的复杂性要求学生的力量素质、柔韧素质较高，因而投掷项目中肩部、肘部的损伤居于首位。不同水平，不同性别的运动员损伤原因各不相同，其中最重要的原因是技术动作不正确，准备活动不充分和肘部专项力量、柔韧性的欠缺而致。
2田径运动中常见损伤的原因
2．1 准备活动存在问题在田径跑、跳、投运动项目运动之前， 如未做准备活动，或准备活动不充分，就开始投入到运动中之中，或准备活动运动量过大，与专项技术与教学内容结合不好，准备活动过程中违反循序渐进原则，一开始速度过快，用力过猛，都会导致机体肌肉损伤或韧带扭伤。
2．2 技术动作不正确田径田径跑、跳、投运动项目由于技术动作不正确而引起的损伤，多为学生刚开始学习新动作，技术动作不熟练，以及缺乏自信心引起的。如：短跑途中跑时，不做好踝关节.膝关节的放松，在蹬踏的同时，地面就会给关节很强的反作用力，经常会引起骨膜炎的发生，严重的引起关节扭伤。
2．3 负荷安排不当在技术练习中，忽视了循序渐进，逐步加大用力强度的原则，不能很好的控制技术练习的运动量和强度，往往在投的次数过多，已产生疲劳的情况下继续练习，会导致韧带受伤。
3田径运动中常见损伤的处理方法
3．1 跑步项目中常见损伤的处理方法首先，开放性软组织损伤处理。先用生理盐水或碘酒，从中间向四周清洗伤口，在伤口上涂以双氧水，撒上消炎粉，在将消毒的纱布块和棉垫盖在上面，用绷带包扎起来。其次，闭合性软组织损伤处理。早期，采用冷敷法，可将伤肢浸泡在冷水（或冰水）中三十分钟左右或可将冰块装入塑料袋中外敷，也可用黄柏.延胡等疗伤药进行药物治疗。中期和后期，采用热敷，红外线等温热疗法，以改善受伤部位血液循环和促进组织新陈代谢。
3．2 跳跃项目中常见损伤的处理方法首先，韧带扭伤的处理方法。跳跃项目中常见的韧带扭伤以踝关节为主。踝关节扭伤的表现为：踝关节疼痛、肿胀、活动受限、皮下淤血，行走困难或跛行，严重的可见足内翻或足外翻，足背或踝部皮下淤血，局部压痛明显，踝关节被活动时疼痛加重。若活动范围超常，关节间隙加宽，则表示韧带完全断裂。常规治疗应立即进行冷敷，加压包扎，抬高患肢固定休息；将受伤韧带固定于松弛部位，并应立即送医院进行治疗。其次, 肌肉损伤的处理方法。肌肉损伤的表现是：皮下淤血，出现青紫、血肿、肿胀、压痛明显、肌肉紧张、肢体部位用力和活动受限，主动或被动牵拉时，局部出现疼痛。常规治疗是损伤比较严重，有皮下出血的患者，可采用冷敷或者冰敷患处，促使皮下血管收缩达到止血的目的。减少组织代谢从而减轻疼痛，缩短治疗时间。若是出现肌肉断裂，需要在局部加压包扎，固定伤肢后，尽快到医院进行处理。
3．3 投掷项目中常见损伤的处理方法掷项目中常见的损伤以肩，肘部损伤为主。其处理方法是：在训练时肩关节和肘关节损伤后都不要惊慌，要以积极主动的态度去对待伤病，避免不在乎和蛮干所导致的重复受伤，造成恶性循环。治疗肩、肘部最有效的方法就是积极配合医生的治疗，如：电烤、热敷、按摩，采用积极而又系统的训练方法，逐渐加大受伤部位的训练负荷，促使肘关节损伤部位及其周围的软组织坚实有力，能够承受大强度的训练负荷，从而达到练中求愈的目的。
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