田径运动对人体健康的重要作用

摘 要：田径运动是运动之母，它对人体健康价值也是极其巨大的。通过文献资料、专家访谈等研究方法，探讨了田径运动健身的多元价值，旨在促进田径运动的推广。

关键词：田径运动 健身 价值

1田径运动队生理健康的价值

1.1 田径运动有助于改善心血管系统

经常从事田径运动能使人体的心血管系统机能得到良好的改善，心血管系统是人体生存的主干道，它承担着把氧气营养物质运到全身的各个部位，供给人体日常生活和生产的需要，同时又把人体产生的代谢产物排出体外。经常从事田径运动，还可以使机体的心肌增厚，心腔增大，每博输出量增加，心跳次数减少，心脏的舒张期延长，心肌得到很好的休息，心脏的工作能力得到很好的提高。

1.2 田径运动有助于改善运动系统

经常从事田径运动能对运动系统产生深刻的影响。人体的运动系统由肌肉、骨骼和关节组成。经常地从事田径运动能使肌肉的收缩和舒张能力得到最大的发展。通过运动使骨骼肌中线粒体的数量增多，毛细血管数量增多，管颈增粗，肌糖原和肌蛋白增加从而提高肌肉耐力。同时使肌纤维增粗，肌肉生理横断面增大，肌肉变得发达丰满，肌肉的绝对力量得到有效的提高。长期的进行田径运动可以使关节的灵活性稳定性增加，关节柔韧性提高。也可以使骨密质增厚，骨的新陈代谢加强，骨的形态成良性发展，使骨变得更加粗壮和坚固。

1.3 田径运动有助于改善呼吸系统

田径运动大多在户外进行，空气清新，氧气充足，负离子多对呼吸系统有良好的促进作用。经常从事田径运动，可以使机体的呼吸次数变少和深度增加，摄入氧量得到大幅度的提高，呼吸系统能力也得到极大的改善，达到预防呼吸系统疾病和治疗的功效。

1.4 田径运动有助于改善消化系统

经常田径运动健身可以增加人体能量物质的消耗，提高消化系统的消化和吸收功能，运动时膈肌有节奏地升降，胸廓和腹部有节奏地扩大和缩小对消化系统起到很好的按摩作用。经常从事田径运动健身还可以预防和治疗胃溃疡消化不良等等疾病。

1.5 田径运动有助于改善神经系统

经常的进行田径运动健身能使机体的神经系统得到很好的控制和协调，使神经兴奋和抑制，传导及反应明显改善，人体的灵活性协调性和神经系统的支配能力加强，机体对外界的刺激适应能力加强，有效地防治疾病的侵扰。运动过程中神经系统分泌的儿茶酚胺使人精神愉快自我感觉良好食欲增加。达到身体各个系统和谐统一。

2田径运动对心里健康的价值

心理健康是指具备健康的心理的人，情绪是稳定的，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有充分的安全感，能保持正常的人际关系，对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。世界卫生组织对心理健康的具体标准的定义是：（1）智力正常；（2）能动地适应环境；（3）热爱人生；（4）情绪稳定；（5）意志健全；（6）行为协调；（7）人际关系适应；（8）心理年龄与生理年龄相一致；（9）反应适度；（10）能面向未来。从这个意义上说，从事田径运动还在心理健康的角度给人们以身体健康。从心理学角度探视人的身体是可以产生愉快、兴趣、高兴、烦恼、悲伤、压抑等心理感受到物体。身体的健康也直接关系到心理健康，心理的健康也直接关系到身体的健康。而从事田径运动能给与人健康向上的心理，散步和跑步对有的人是积极的调整，从事健身投练也可以冲淡人们心理上的阴影，特别是集体健身投练习可以使人们养成快乐的性格。从这个意义上说从事田径运动还在心理健康的角度给人们以身体健康。可降低压力较大的人的焦虑和抑郁水平，保持大脑的兴奋和抑制平衡，使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，提高神经系统的兴奋性。研究也已证实，经常参加田径运动有利于调整人的情绪，缓解甚至消除一些心理疾病或问题。

3田径运动对道德健康的价值

所谓道德健康指的是不以损害他人的利益来满足自己的需要，能按社会所认同的行为规范来约束自己的行为。田径运动本事具有竞赛规则，在田径运动中人人平等，不讲门第，不讲卑尊，不排斥妇女参与，公平竞争，充分体现了社会的民主。田径运动很好地诠释了什么是高尚的，美好的，什么是卑劣的，丑陋的。健康训练最终取得优异成绩的行为是高尚美好的，而那些用违背公平原则，如服用兴奋剂等，苟得好成绩的运动员是卑劣丑陋的。田径运动潜移默化地促进人的优良道德观念和品质形成，无形中参与者树立了健康的道德价值观念。

4田径运动对增强社会适应能力的价值

社会适应能力包括机体对自然环境的适应和社会环境的适应。田径运动大多在户外进行，外界的环境是多变的，有暖有冷，“冬练三九，夏练三伏”，不同情况的环境条件能给人体不同的刺激，从而提高人体神经系统对环境的适应，并调节主动适应外界环境的变化，增强机体的免疫力，增强体质，提高人体对自然环境的适应能力。此外，我们当前存在的社会环境是政治、经济、文化、科技等高度发展，随着社会的发展，生活和生产方式的变化，社会竞争压力的增大，要求人能积极地调节自身的人际关系，积极地适应现代化的社会，经常进行田径运动能形成良好的竞争价值观念，丰富人的情感生活，加深对成功失败荣誉耻辱等复杂情感的体验，促进人与人的交流，拓展人的视野，使人积极地去认识周围的事与物，改善人的社会关系，形成良好的适应社会环境能力。