国外治疗失眠新法

体温周期测定法

法国著名洞穴专家米舍里・西夫尔在地下30米深的洞穴里亲自傲的实验，塞斯勒教授领导的美国生理学家小组在实验室里所做的实验，都表明睡眠和苏醒与体温有密切的关系。在一昼夜中，人体体温经受幅度达1.3℃的周期性波动。当体温曲线下降时，人们就很想睡觉，上升时就醒来。有些人患失眠症，就是因为他们的体温昼夜周期遭到了破坏。所以，失眠症患者需要每隔2～3小时就量一次自己的体温，连续量它几天，详细记录、分析，查清自己的体温周期，这样，就可以确定自己在一昼夜的什么时候最容易睡得着，从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常，失眠的苦恼就会逐步减少，甚至完全消除。

缅甸按摩催眠法

按摩前的准备：让接受按摩者趴在一条比较柔软的纯棉布被单上或纯棉毛巾被上，腹部要垫上一个枕头。然后，按照以下八个步骤进行按摩：

1，用两只手掌轻轻地抚摸背部6～8次，方向是从颈部向尾骨。

2，用两只手掌以左右往复的动作按摩背部，先按摩背的上部，后按摩下部，共3～4次。然后再重复第一步骤3～4次。

3，用紧握成拳的右手各指关节，自上而下地用力按摩脊椎骨3～4次。然后再重复第一步骤3～4次，速度要稍慢一点。

4，由左向右地轻捏背部，先捏背的上部，后捏下部，一次即可。然后再缓速重复第一步骤3～4次。

5，用两只手掌的棱边以左右往复的动作锯锉背部，先锯锉背的上部，后锯锉下部，用力不要太猛，一次即可。然后再缓速重复第一步骤3～4次。

6，十个手指头彻底伸开，用两只手掌抚摸背部，动作要左右往复，先抚摸背的上部，后抚摸下部，一次即可。然后再重复第一步骤3～4次。

7，自脊椎骨开始，用左手掌向左方轻轻地抚摸背部，同时用右手掌向右方轻轻地抚摸背部，先抚摸背的上部，后抚摸下部，均为3～4次。然后再重复第一步骤3～4次，速度要更加缓慢。

8，两只手掌合拢，用十个指头的指尖抚摸背部，要自左而右地做波浪式动作，先抚摸背的上部，后抚摸下部；先抚摸脊椎骨的左侧，然后是右侧，均为3～4次。然后再重复第一步骤3～4次，这次速度要十分缓慢，使动作具有更强的催眠性。