幸福信箱 第9期

多啦：

你好！

我是一个高三的文科女生。从小成绩一直不错。从初中进了尖子班后，我发现自己很容易焦虑，整天为莫名其妙的小事担心，胡思乱想，往常失眠，得了神经衰弱。我很排斥这个班，再也没心思读书，越来越消沉和抑郁。焦虑对于我似乎成了一种习惯。现在我的身体也出了问题：头痛、胸闷、肩膀脖子痛，对光线很敏感，睡觉必须保持绝对安静……高三了，我怕熬不过去。希望你能给我一些建议。

月光小Q

多啦：

月光小Q，你好！根据你的描述来看，你的焦虑对身体也有影响，已经出现一些身体症状。如果这些症状持续比较久的话，建议你去医院看看大夫，在最开始，开一些抗抑郁和神经衰弱的药，对病情有所缓解，再配合一定的心理治疗。我给你提几条减轻焦虑的建议：

1 找到自己的压力源。学会减负。如果实在太消极，不妨往最坏的打算想——大不了就是成绩差，成绩差了考不上好大学，考一个一般的大学照样上：心理负担重实在坚持下去，大不了就休学一年，明年再来……凡事做了最坏的打算，心里的焦虑就可以得到缓解。

2 向他人倾诉，寻求帮助。你的心理负担很重，不要凡事闷在心里，找老师、父母和同学倾诉，试着敞开自己的心扉，告诉他们你的状态，得到他们的理解和帮助。

3 转移注意力，短暂的忘掉烦恼。转移注意力的方法很多，比如周末和同学打一会扑克牌、打乒乓球、游泳，甚至打游戏都是很好的减压方法。你找到一种自己喜欢的活动聚精会神投入一小段时间，也可以减轻自己的焦虑。

多啦：

你好，我是一个高五的学生，我现在很迷茫，我觉得很自己很傻，我听了一个高六的哥哥说就改变自己“什么大学都一样”的看法。我现在觉得自己很傻很没动力，最重要是我觉得违背了自己的初衷，我不是一个唯分主义者，但我热爱学习。这样一个根深蒂固的观念被打破后，我感觉信念一下子被毁掉。开始复读后，虽然每天在学校表现得很正常，但我却得不到充实感，对任何事情都不感兴趣，甚至连大学也没有任何的期待，这样的状态很糟糕，我很怀疑复读的意义。

寻求帮助的小草

多啦：

小草，你好，现在的你，因为一位哥哥的话，让你产生了观念上的认同感，失去了理想的支撑，没有了方向。你现在最大的困难，就是面对复读中重复的知识、每天单调的生活产生厌倦感，学习热情减退。这时候每天被高三的流程拖着走，放任自流不是个好方法。真正的方法是，你要去看清楚那个让你“痛”的原因是什么——是名校梦的破灭，还是在学习上缺立自信，或者仅仅是学习倦怠？

学习的热情如果消减，短暂的运动、游戏、散散心的确不失为好方法，但如果这些方式，都无法让你重新振作起来，长期根源的问题终究得要解决。真正面对的方法还是要回归到自己的内心，要不断问自己：“什么东西让我这么难受？”先克服这个挫折，再去做下一阶段的转换。面对高三的倦怠期，自我了解很重要。很多同学没有太多时间审视自己想要什么——仅仅是高分、大学，还是为了心灵深处的梦想？所以，对学习产生倦怠感的人不妨在寂寞、独处之中，花点时间想一想自己现在的状态哪些需要改变？目标是否需要调整，改变时要用什么态度来拥抱？