浅谈青少年射击运动员注意力集中能力的培养

摘 要：随着射击运动技能的逐步提高，现代射击运动对运动员提出了更高的要求。越来越多的国家开始重视对运动员注意力的培养。然而，我国射击运动员，特别是青少年射击运动员的注意力普遍比较分散，需要我们深入研究。

关键词：青少年；射击运动；注意力；培养

现代射击运动水平不断提高，对运动员的要求也越来越高。世界各国都非常重视对青少年射击运动员注意力的培养和训练。注意力是射击运动员不可缺少的一种心理状态，不集中注意力，射击运动员就不能进行正常的运动训练。因此，深入分析青少年射击运动员注意力分散的原因，探索培养注意力集中的方法，是本文的宗旨所在。

一、青少年射击运动员注意力分散的原因

射击运动是一项很特殊的运动项目，它需要运动员集中注意力，不受外界的干扰。我国青少年射击运动员的注意力存在显著的不足，注意力分散是我们面临的难题。笔者认为，我国青少年射击运动员注意力分散的原因主要有以下几点：

1.比赛动机过强

青少年射击运动员大都处于15～18周岁之间，他们这个年龄段正值青春期，喜欢争强好胜，表现自己的能力，比赛动机过强是造成注意力分散的重要原因之一。青少年射击运动员渴望自己能够在比赛中获得胜利，获得荣誉，赢得他人的赞扬和羡慕。这种渴望成功的比赛心理会让他们把比赛成绩看得很重，心理负担过高，导致在比赛中情绪过于紧张，注意力很难高度集中在射击上面，从而导致发挥失常。

2.注意内容偏离

青少年射击运动员无法从本质上认清比赛成绩与射击动作之间的相互关系，动作是比赛成绩的基础，成绩通过精湛的射击运动体现出来，青少年射击运动员只有把注意力高度集中在射击动作上，才会取得优异的成绩。然而，大部分青少年射击运动员都把注意力集中在成绩上，忽视了射击动作本身，总是在想自己打中了多少环，这种注意内容的偏离必然导致射击运动成绩的下降。

3.观众因素

父母、亲人、朋友包括教练员在教育青少年射击运动员时，总是对他们给予非常高的期望，希望他们取得优异的成绩。这些客观因素的存在都会引起青少年射击运动员沉重的心理负担，他们害怕失败会给亲朋好友丢脸，不想辜负亲人的期望，造成他们把注意力都集中在比赛结果上，从而产生心理阴影，难以正常地进行比赛。

二、提高青少年射击运动员注意力集中能力的方法

注意力对于射击运动员来说是非常重要的一项能力，只有强化训练，才可以有效提高青少年射击运动员的注意力集中能力。笔者认为，针对上述我国青少年射击运动员注意力分散的各种因素，可以采取下面的措施：

1.加强思想教育

青少年大多都具有积极进取的精神，自尊心强，喜欢和别人竞争，但青少年一般都贪玩好动，做事粗心大意，容易受到外界的干扰。因此，教练员应该根据每个青少年的实际情况，对他们布置不同的运动任务，督促他们集中注意力，高效地完成任务。同时，加强对青少年的思想教育，让他们集中注意力，认真学习，掌握正确的射击运动要领，正确认识射击运动与成绩之间的相互关系。

2.健全训练制度

学校应该健全训练制度，为青少年射击运动员营造良好的条件，保证运动员集中注意力，认真射击。教练员在训练青少年射击运动员时，应该规定他们在规定的训练时间内不能随意离开自己的靶位，四处走动，也不能和别人说话聊天，即使快下课时也不能放松自己，一直到训练结束。要高度集中注意力，认真射击，从而提高青少年射击运动员的射击水平。

3.调动青少年射击运动员的积极性

青少年普遍都比较积极，对事物充满了好奇心。教练员应该根据青少年的心理发展特征以及他们的射击技术水平，对他们规定适量的弹数，设置指标，最先完成者可以自行安排训练，自由活动。学校和教练员应该采取各种方法调动青少年射击运动员的积极性，引导他们集中注意力，按时完成训练任务，实现最佳训练效果。

4.及时与青少年射击运动员进行内心沟通

青少年射击运动员在日常的射击训练过程中，总会出现各种各样的干扰因素，导致他们无法集中注意力。此时，教练员应该及时与他们进行内心的沟通和交流，帮助他们走出困境，解决青少年在生活以及射击训练过程中遇到的各种困难，保证他们健康地学习射击技能，集中注意力，从而提高自己的射击水平。

注意力是运动员必备的一项基本技能，也是现代体育运动关注的重点。青少年是国家的未来和希望，加强对青少年射击运动员注意力集中能力的培养和训练，不仅有利于青少年射击运动员自身技能水平的提高，而且有助于提升我国的整体射击水准。

参考文献：

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[4]乔海.注意力训练对提高体育专业学生排球裁判能力的实证研究[D].江西科技师范大学，2012-06.

（作者单位 河南省焦作市体育运动学校）