做一名健康教师

国内外的研究结果都表明，适当的压力是工作的动力，但是压力太大却会给工作带来负面的影响，尤其是当出现工作倦怠与心理健康问题时就更是如此。教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突，易形成感情抑郁，进而会导致心理问题。教师每天都和学生接触，教师的心理健康水平，直接影响学生的心理健康。教师的一时情绪发泄，带给学生的不仅是一时的影响，而且可能会影响他们的一生。教师的心理健康是时代的要求，是教师职业的要求。

强调学生的心理健康发展，首先要强调教师的心理健康。教师在学校绝大部分时间都与学生生活在一起，教师的衣着打扮、表情姿态、言谈举止以及待人接物的表现等等都会给学生以深刻的影响。人格健全的教师，能在教室中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻快无比。如何才能提高教师良好的心理健康素质呢？

一、呼吁社会的理解

全社会树立“尊师重教”“科教兴国”的良好气氛，提高教师地位、尊重教师劳动成果、理解教师苦衷、减轻教师过重的社会压力和心理负荷，创设一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，才能使教师大胆而充分地发挥自我。同时，期望政府的关注，启动“教师心理健康工程”，并将心理健康教育纳入目前推进的“教师继续教育工程”，提高教师的自身素质。

二、教师个人要重视心理保健

1.加强心理环境建设。创设良好的有利于教师发展的心理环境，让教师感到学校领导对他们的关心。这既有利于创建民主、平等、和谐、宽松的工作、学习环境，又可以形成一个强有力的社会支持系统。

2.增强竞争意识和进取精神。随着改革的不断深入，各级各类学校开始实施聘任制。新的用人制度有利于发挥教师的各种才干。教师可以寻找自己向往的学校，寻找展示自己才华的舞台。教师应具备长远的眼光，加强自身的职业素质，与其整天患得患失，心神不安，不如行动起来，扎扎实实开展科研活动，提高自身的业务水平。要发扬拼搏精神，勇敢面对落后就要被淘汰的竞争压力。同时，应该相信各级教育主管部门，对教育做出贡献的落聘教师一定会做好各项善后工作。教师要具备竞争意识和进取精神，保持良好的心态，要相信是金子在哪里都会闪光！

3.让教师学会自我调适。自我调适就是采用行之有效的自我调节手段，使教师能够正确认识自己，认识环境，减轻精神压力，保持心理平衡，以增强心理健康。无论是预防和减少心理问题的产生，还是矫治和解决已存在的心理问题，教师都应注意从自身的调整与改变人手，树立正确的思想观念，学会自我调适方法，这样就能够借助一定的疗法，如认知疗法、行为疗法、情景疗法、休闲疗示、运动疗法等，掌握进行自我调适的技巧，以改善和促进心理健康。

4.教师要正确面对工作、学习、生活、心理上的压力和挫折，提高自我评价、自我调控、自我满足的能力。

三、相关部门给予教师各方面的关心和爱护

1.创设良好的人际关系。调查显示，人际关系是困扰教师主要心理问题之一。由于受教师工作的独立性、工作方式的个体性及教育效果集体性特点的制约，教师之间的情感交流较少。他们较少参加社会活动，而压抑的心理又得不到宣泄，常常回避与他人谈论自己的家庭问题和烦恼，这是教师心理问题的主要症结。

2.减轻工作、生活对教师的心理压力。学校要制定相应的限制措施，避免教师超负荷工作。提供合适的宣泄场合，减轻不良情绪的蓄积。教育行政领导要善于给教师创设宣泄的机会，使其把对学校的各种建议、意见及时反映出来，以使不满情绪得到释放。如召开民主生活会、座谈会，都是教师合理的宣泄途径。

3.关心教师身体健康，定期到医院检查身体。一方面学校要对女教师和中年以上教师的身体状况予以特别关注，定期组织体检；另一方面，鼓励和组织教师积极参加各种体育活动。运动心理学的研究证明，体育锻炼既可以消耗人体内的肾上腺素，促进体内环境的平衡，同时它又是良好的抗抑郁剂，可以调解人的情绪状态。因此，学校要制定相应的措施，将引导、鼓励教师参加体育活动作为工作的组成部分，以强化教师参加体育锻炼的意识。

4.开展多种多样的活动，丰富教师的业余生活。开展各种有益的活动，如文学艺术、体育活动、社会公益劳动等，可以提高教师的思想认识，培养兴趣特长、良好个性、主动精神、审美能力和评价能力，增强社会适应能力、人际交往能力，从而促进教师心理健康。

5.保证教师睡眠。许多研究表明，教师的睡眠时间不足，已成为影响健康的主要原因，因此增加教师的睡眠时间是改善教师心理健康状况的重要举措。

6.提供良好的创造性工作氛围，发挥教师的优势。教师工作是创造性的工作，这就需要创造性工作环境的支持。学校是知识分子聚集的场所，文人相轻的积习在所难免，为此学校领导必须着力营造严谨笃学、团结互助、积极向上的治学风气和崇尚创新的氛围，使学校形成一个良好的人文工作环境。

7.给教师提供有力的专业心理援助，学校要经常组织教师进行体格检查和心理健康检查，及时发现和矫正教师发生的心理问题，治疗他们的心理疾患。值得指出的是，切实改善他们的工作、生活条件是提高教师心理健康水平的有效途径。

总之，教师肩负着教书育人的重任，教师的心理健康尤为重要。没有身心健康的教师，就谈不上教育的进步。面对种种压力和挑战，教师急需发展自身的承受能力。在发展过程中，教师难免会遇到各种心理问题，有的问题是正常的，无可厚非，应该正确对待。而教师职业的重要性，使得教师的心理健康更加应该受到全社会的重视。只有教师的心理健康了，我们的社会才能健康，我们每个人才能活出自己精彩而亮丽的人生。