更年期女性心理自助有七招

更年期女性面临卵巢功能退化、雌激素减少，她们觉得自己不再是人们眼中风姿绰约的女人了，心情自然不好。然而更加潜在的意义是，卵泡贮备的减少和不可再生，令女人作为人类的一个小分子面临更加可怕的境地，那就是自己本身这个个体的基因将不再有新的延续。

熟悉和了解更年期的相关心理卫生知识，预防在先，有备而少患。

试着把烦躁的情绪画出来，不要拘泥于画面美观与否，任线条在纸上飞舞，线条或粗或细、亦深亦浅，将头脑中的记忆或情绪片断挥洒出来，这都是你自己；画完以后将纸张撕碎，冲入厕所，让之去也。

更年期女性特别关注流言蜚语，易将其与自己联系上，觉得他人的行为动作隐约指向自己，其实也知道和自己无关。遇到这种情况，记得先别妄下定论，相信每个人心中都有一杆秤，都有最基本的是非判断、好坏区分，你有，别人也不会偏得太多。试着在交流中进行验证，在沟通中消除别人对你的误解，消除你对他们的偏见，学会谦让，退一步海阔天空。

当“老虎变唐僧”时，试着相信丈夫、儿女能够做好他们的事，他们懂得关心你。丈夫是你选的，也是你将他从婆婆手中接过来的，是你将他由婆婆的儿子培养成你的丈夫，你不相信他，不是打自己嘴巴吗？儿女就更是了，是你一手调教出来的呀！你的唠叨会有超限效应，话少一点会令言语更有分量和价值。如果你需要他们陪伴，请直接告诉他们，有时，一个小纸条也能收到意外的效果。

学会一些积极的心理防卫方法。比如转移注意力，将精力转而投向自己快乐和感兴趣的地方，培养一些兴趣爱好；升华，将自己的心情变成小诗句、小漫画或日记中的小故事。

寻求社会支持，这是至关重要的。人是社会性动物，一个人独自忍受更年期，无异于独自享受孤独。如果你意识到自己的情绪，邀请丈夫、儿女配合自己，你对丈夫的支持、对儿女的理解会赢得他们更多的关怀；融入群体当中，寻找更年期女伴和老年朋友，加入他们的群体中，共同参与各种文化活动，跳广场操、参加书画协会、逛花鸟鱼虫市场、上老年大学，都是不错的选择。

爱美之心，人皆有之。进入更年期女性更加需要皮肤保养、身体养生，这些会让女性焕发别样风采。

据《健康与心理》