为何女性易有“起床气”

你是不是每天早上醒来有那么一段时间不愿理人，或因为被人叫醒而大发雷霆？民间俗称这叫“起床气”。“起床气”究竟是否存在？

英国科学家研究发现，女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。他们发现，女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆、心情郁闷。

睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨，研究证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。

早晨七八点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候，血压也达到最高值，经过一夜的抑制，多巴胺此时得到释放，人的交感神经系统变得敏锐，休息了一夜的身体，此时理应充满精神和活力，但如果在夜间没得到充分休息的人，早起就容易有“起床气”。

医学上并没有“起床气”这种说法，正常人醒来后应该是能马上起床，但是睡眠不好、长期失眠或者低血糖等身体有问题的人，身体和大脑觉醒不像正常人那样快，如果睡眠质量不好，很容易产生不良情绪。

血液中一些炎症反应的指标如白介素-1（由单核细胞、内皮细胞、成纤维细胞和其他类型细胞在应答感染时产生的细胞因子）、白介素-6、肿瘤坏死因子等的分泌与睡眠息息相关。打呼噜、睡眠质量不好、睡眠时间少的人，相对炎症因子分泌较多。

人在焦虑、紧张时儿茶酚胺，也就是俗称的压力素增高，肾上腺素和去甲肾上腺素升高，它们就是致炎因子。从心理学上来说，儿茶酚胺的增高，会让稳定大脑的神经传递素血清素降低，自然心情不好。

女性应比男性的睡眠时间更长的说法是研究层面的，实际上，不论男女，对睡眠时间的需求个体差异较大，生物节律也不一样。有的人需要6～8个小时，也有人需要睡够10个小时。可能女性有特殊生理周期，需要更长时间休息才能恢复到良好的身体状态。