音乐舞蹈助健康

音乐和舞蹈自古以来就是人们十分喜爱的娱乐活动，这是因为音乐、舞蹈都是来源于自然界和实际生活，是人们内心情感的真实表达。现代人也认为音乐没有国界，最具有感染力，所有热爱音乐的人都可以产生共鸣。舞蹈是一种参与性很强的娱乐活动，优秀的舞者会达到身心合一的完美境界。音乐和舞蹈不仅有较强的娱乐性，而且可以使欣赏、参与的人心情舒畅，身体得到锻炼，而起到防病养生的积极作用。

关于音乐的记载，可追溯到战国时的公孙尼，他在《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也。”明代张景岳在《类经附翼》中解释说：“乐者，音之所由生也，其本在人心之感于物。”这就是说，音乐首先感受于人心，而心是主宰神与志。一曲欢乐的乐曲，可以使人振奋精神，激趣：一曲优雅的乐谱，可以让人畅志舒怀，安定情绪。音乐对于人的心理具有很好的调节作用。所以，养生要重视音乐的作用。中医学认为“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”在《黄帝内经》中记述了“宫、商、角、徵、羽”五种不同的音阶，并同五脏相配合。就是“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”。《医方类聚》记载：“脾好音乐，丝竹之闻，脾即磨矣。”经临床观察证实，音乐确能促进消化液的分泌和消化吸收功能。从中医脏腑学说来讲，心属火，脾属土，音乐感受于心，根据五行生克，火能生土，故心受之能对脾胃产生影响。近代神经生理学也证明，音乐确能直接影响大脑皮层边缘叶和脑干的网状结构，从而影响人的精神活动以及植物神经功能。乐曲的旋律、速度、音调等，可产生镇静、安定、兴奋、调节情绪及降血压等作用。瑞典的医学研究者还证明，对老年人播放旋律优美的乐曲，能推迟大脑的衰老，唤回失去的记忆。因此，培养对音乐的爱好，多听使心情舒畅，轻松愉快的音乐，不仅可以丰富我们的文化生活，给我们以美的享受，而且能增进健康，是一项非常好的娱乐活动。

舞蹈不仅是人们欢庆节日，放松心情的娱乐活动，还是很好的锻炼身体的方式。运用舞蹈来养生和康复疾病，在我国早有文字记载，《吕氏春秋》中说：“筋骨瑟缩而不达，故作舞以宣导之。”晋代葛洪在《抱朴子》中说：“知音悦耳，冶姿娱心。”说明音乐、舞蹈，可以使人情志怡然，心境舒畅。龚居中在《红炉点雪》中也说：“歌咏所以养性情，舞所以养血脉。”认为歌舞对身体和精神都能起到保健作用。舞蹈，是一种高尚的文娱活动。跳舞可以调节人的精神状态，并给人以美的享受。舞姿翩翩，扭动腰身，对全身的肌肉、肌腱、关节等，都是很好的活动。由于全身活动，促进了血液循环和新陈代谢而有益于健康。从中医的观点讲，舞蹈可舒筋活络，怡神畅志。舞蹈还具有将运动揉于音乐，音乐调配运动的综合活力，使紧张情绪得以松弛、缓解，使形体和内心情感达到节奏的协调。它的动作轻柔宛转，生动活泼，是难以用语言可以表达，也是其它娱乐活动所不能代替的。近年来，在年轻人中街舞逐渐受到追捧，街舞比赛比比皆是。其实它也来源于生活的。街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物。街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，因此而得名。其特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此，街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。