我的长寿十八字诀

2002年的农历正月十五，正当全家欢度元宵佳节之际，我突发心肌梗死，住院抢救。医院曾两次下达病危通知书，家人将寿衣都准备好了。幸经及时抢救，做了冠脉气囊成形术，才侥幸黄泉脱险。光阴荏苒，屈指算来，手术已经过去八个年头了，据主治医生说，术后如不注意调养，一般只能存活两年左右。期间，我所熟悉的几位比我年轻的同病亲友用他们的死证实了这一点。而我，这八年多来，不但未复发“心梗”，而且健康状况逐年好转。如今的我，体态匀称、面色红润、精神饱满，免疫力也有所增强。能从事一些力所能及的活动，健康状况之好超出主治医生的预料，称赞我为“最佳病人”。究其原因，除遵医嘱按时服药、注意饮食调养和定期复查外，主要归功于个人有个良好心态，即我的“长寿十八字诀”，具体地说就是“不落伍、身不闲、管住嘴、迈开腿、学不止、心地宽”。

不落伍　我常想，余年不多矣，应当充实地过好每一天。与其把积蓄滞留在银行里，不如用来做些有益身心之事。于是，我就和老伴不断美化自己的生活环境。比如，居室设施和装潢几乎每年都有所更新，不亚于年轻人居室那样时尚。每天生活在整洁舒适的环境里，给人以一种欣欣向荣、充满希望的愉觉。又如，去年“十一”黄金周，我甩掉手杖，与老伴一同乘海轮到大连旅游数日，开阔了眼界，更焕发了青春，体验到晚年生活的充实、美好和幸福。

身不闲　自退休后，注意劳逸结合，进行适量的体脑劳动，曾先后在五所大学教授英语，退而不休。授课之余，还经常撰写和笔译短文，在省市级刊物和报纸上发表文章近40篇，其中一篇在2007年《老年文学》征文中获一等奖。最近，在“星光杯”写作大奖赛中又获一等奖。另外，与一些大学校友共同编译了第四版《最新牛津现代高级英汉双解词典》(1989年山西人民出版社出版)。有时，还帮助所在社区居委会做些无偿笔墨工作，获得奖励。此外，给一些美国朋友补习汉语和毛笔书法，藉以锻炼大脑，延缓衰老，预防痴呆。所有这些，对我的健康长寿都起到了促进作用。

管住嘴　早吃好，午吃饱，晚吃少，遵守低脂、低糖、低盐原则，常吃杂粮与薯类。

迈开腿　生命在于运动。外出办事，能骑车时就不坐车，以享受日光浴和新鲜空气，顺便观尝日新月异的街景，心旷神怡，有益身心。

学不止　我生性好学，退休后劲头不减。书房案头常备各种中外词典。读报时必备纸笔和词典，每遇生词必查出录下，并随时翻阅记忆。收听英语广播时也是如此。平时随身携带纸笔，随时记下偶然见到和想到的生词。报刊上的警句和范文段落也随时录下或剪辑成册。如此日积月累，学到了不少知识。另外，我还喜欢书法，每天临摹魏碑一小时，凝神屏息，心无旁鹜，既净化了心灵，又增长了技艺。前年开始，我学会了电脑操作，开拓了学习的新领域。

心地宽　人到老年，大多心胸逐渐宽容，我亦如此，对得失都能看得淡泊，能保持豁达的心态。如一次乘出租车去天津站，准备乘火车外出，下车时将6000元现金和一些贵重物品遗忘在车上，火车开动了才忽然想起来，最后也未能找回来，一度非常懊悔。后来冷静下来，想到有冠心病，不宜耿耿于怀，以免破财之后再伤身，心情很快就平静下来。失之不悔，得之也不喜。前年年底，我意外领到一大笔住房津贴，数额高达丢失款项的30多倍。在一阵高兴之后，及时警觉到自己身体尚在恢复期，不宜过喜，以免诱发“心梗”，所以心情非常平静。

总之，“不落伍、身不闲、管住嘴、迈开腿、学不止、心地宽”是我养生长寿的十八字诀。今后，我应以积极向上、愈老弥坚的心态，更好地安排晚年生活。我即将迎来八十九周岁，我坚信活过百岁不是梦!