时间：2022-09-19 05:34:07
防御1遮挡
这是女性私密部位的两道门。除性冲动时之外，平时大、小自然闭合，遮盖尿道口和阴道口，细菌和灰尘被挡在重门之外，泌尿及生殖系统的安全得以保障。
门户需要：适度清洁，充足营养，免受伤害。
生活方式加减分：
1．温水清洁 ＋2分
每天清洁用温水就可以了，而且只需洗净外阴，不用做深入清洗。
2．下肢运动＋1分
私密部位也会营养不良，这是因局部神经血管紊乱造成的，增加下肢运动促进血运就可以改善。例如外阴的搓揉运动：俯卧，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上。足背绷直，左膝尽量触地，扭搓髋部，维持10秒，然后换一条腿再做相同动作。
3．滥用激素类药物－2分
外阴出现瘙痒问题，最好去看医生。千万不要自购药物，尤其是含“松”的激素药物，它会暂时缓解症状，但埋下更大隐患。
4．“暴爱”－1分
在大力的机械摩擦下或转换时，外位受到暴力打击，很可能皮下淤血或血肿，使门户闭合不严。
防御2阴道酸碱度
阴道上皮细胞可以增厚、刷新阴道壁，使病菌不易入侵。更重要的是，它含有丰富的糖原，可以被寄生的乳酸杆菌分解生成乳酸，在阴道内制造一个酸性环境，抑制了适合在碱性环境中生长的致病菌繁殖。
门户需要：上皮细胞完整，阴道内生态平衡。
生活方式加减分：
1．避孕＋2分
避孕是女性的自保高招。在任何时候，别侥幸。
2．阴道自检 ＋1分
利用特制的试纸，在家就可以自行检测，如果连续发现检测值不在正常范围，很可能出现了阴道感染病症。
3．过劳－2分
在疲劳过度时，身体透支，控制能力大打折扣，阴道内菌群正常的组合会发生变化，以致细菌比例失调而致病。
4．给自己当医生－2分
阴道生病时，要通过专业检查来诊断。例如发现患有阴道炎时，第一要务是分清哪种病原体感染，而非消灭症状。阴道内的菌群彼此克制，贸然使用一种抗生素，可以杀死某些致病菌，但会使另一些细菌嚣张而乘机发作。
防御3宫颈黏液栓
宫颈黏膜的腺体可以分泌出碱性黏液，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入的机会。
门户需要：宫颈健康正常。
生活方式加减分：
1．做宫颈年检＋2分
专家建议，30岁以上的女性应当每年做子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以保证宫颈健康。
2．谷类早餐＋1分
提高叶酸摄取量可以有效预防宫颈疾患。每天食用谷类早餐就可以满足叶酸需要。另外，β－胡萝卜素、维生素Ｃ也是健康宫颈的保障。
3．憋尿－2分
憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染，进而感染会蔓延到生殖系统引起外阴瘙痒、宫颈炎症。
防御4子宫内膜剥脱
月经，就是每月将附着在子宫上面的病原体打包带走，随着子宫内膜和经血一并排出，身体搞了一次细菌“大扫除”。
门户需要：月经规律，经期不受侵扰。
生活方式加减分：
1．调理月经＋2分
让月经按时赴约，病菌每月就可以有一次大扫除。
2．经期身体温暖＋1分
身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉减轻器官痉挛，促进经血排出，防止病菌存留。经期要注意腰部保暖，也可以在腹部放置热敷垫或暖水袋。
3．多吃香蕉＋1分
适量的Ｂ族维生素，尤其是维生素Ｂ6，能稳定情绪，增强身体器官功能，减轻痛经，帮助经血顺利排出。香蕉中含维生素Ｂ6的量比较多，经期不妨多吃一些。
4．－2分
尤其在经期的最后一两天。经期女性抵抗力较弱，宫颈口仍处于微张状态，子宫内膜剥脱造成的创面还没有完全修复，运动会使外排的病菌返回，减弱防御功能。
5．痛经－1分
痛经是各种原因导致子宫局部血液供应不足而引起的，会降低清除病菌能力，所以痛经要尽早治疗。
防御5骨盆肌肉
在骨盆底肌肉群的努力下，阴道口平时处于闭合状态，阴道前、后壁紧贴，使阴道成为一个关闭空间，从而抵御外界致病因素的入侵。
门户需要：骨盆肌肉有力，收缩自如。
生活方式加减分：
1．骨盆运动＋2分
这项运动锻炼的是处在骨盆底部的肌肉群。练习时站在地上，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，骨盆向前、向上提高；然后转到右方，到不能再向右为止，吸气，腹部收紧；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复做20次后，再以相反的方向练习20次。
2．高跟鞋＋1分
台湾医师说，穿高跟鞋时会不由自主地提肛，达到锻炼骨盆底肌肉的效果，从而强化生殖系统的功能。
3．久坐－2分
长时间坐着不动，下肢运动减少，血液循环减慢，容易在骨盆周围囤积废物，使骨盆肌肉氧气供应减少，营养不良，对生殖器官的支撑作用减弱。
防御6输卵管纤毛摆动
输卵管是我们的防御底线，它的某些上皮细胞会分化成纤毛细胞，这些纤毛轻轻向子宫方向摆动，整个输卵管也向子宫方向不断蠕动，推送侵入的致病菌回到子宫。
门户需要：不被其他感染波及，激素水平正常。
生活方式加减分：
1．多吃水果、燕麦＋2分。
在水果、燕麦、坚果中含有一种膳食纤维，能减少肠道感染。肠道感染被降到最低，输卵管健康也就有了保证。
2．烟酒－2分
研究表明，尼古丁和酒精会影响输卵管纤毛细胞的摆动，诱发宫外孕。
3．肠道感染－2分
输卵管游离在盆腔，和肠道接近，肠道发生感染时，细菌通过蔓延可以到达输卵管引起急性炎症。
4．口服避孕药 －1分
口服避孕药都含有激素，会影响雌、孕激素的水平，降低生殖系统功能，继而影响输卵管的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。
据《江南保健报》
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