高三学生考试焦虑心理成因及对策探析

【摘要】高三是学生人生的重要阶段，学生面对压力，心理问题尤其突出。本文从学生本人、家庭、学校和社会等方面对高三学生考试焦虑心理成因进行分析，并提出相应的对策以供参考。

【关键词】高三学生 考试焦虑心理高考

高考对高中生来说有着深远的影响，在某种意义上可以改变考生的人生，牵动着众多家庭，引起社会的普遍关注。对于高三学生而言，带着自己的梦想与追求，带着繁重的学习任务和家长、老师的殷切期盼，在整个学习过程中感受着不同程度的压力。考试焦虑是指在学生意识里对考试潜在的一种威胁产生焦虑心理，是内心情感的一种体验。当这种焦虑控制在一定程度上，可以促进学生更集中精神，从而提高考试效率。但如果过度焦虑即会分散学生的注意力，影响学生的思维能力，从而妨碍他们学习水平的正常发挥。笔者多年高三班主任工作经验的基础上对高三学生考试焦虑心理的成因及其对策进行了探讨。

一、学生本体因素分析与对策

从学生本体方面来看，焦虑心理主要是一种主观的、内存的表现因素。随着高考的临近，学生心理负担明显加大，影响了学习效率。

例如，笔者11届班里杨通，平时升学目标明确，但几次模拟考试成绩一般，学业成绩不理想引起了心理失衡。为达到升学目标，他给自己制定了月计划，要求自己一个月内在班中进步10名，于是他在学习上加倍努力，但几次考试结果都停步不前，让他产生了巨大的失败感，自信心遭受巨大的打击，对未来感到迷惘，每到考试便出现焦急不安、烦躁等情绪，严重时还会出现精神崩溃。

又如，12届我班的李顺，学业成绩一般，但自己给自己买了大量的复习资料，每天埋头在题海里，任务繁重与日益减少的复习时间让他感觉内心极度不安。他常常会自言自语地说：“如何合理安排复习内容与时间？”，“如何提高学习效率？”等等。加上以前学习成绩不如他的同桌小明这两次小考成绩都超过他，让他更加烦躁，焦虑情绪不断增加，最近想逃避考试。

针对上述两个案例，笔者认为目标过大、学习效率不高、复习时间紧迫、外部竞争是造成学生本考试焦虑心理的主要因素。应当让学生从生理、环境、心理、复习安排、情绪宣泄等多个方面进行调适。因此，笔者对小张、小李进行对策辅导，引导他们多加强体育运动，注意休息与娱乐，尽量减少夜来挑灯复习，经常用不同的复习形式，避免机械式的复习带来厌恶心理；努力克服周围环境的干扰，在同学当中形成良性竞争，理性对待同桌的进步；让他们俩客观地评价自己当前的能力与成绩，找到自己的合理位置，定好可实现的目标。对于每次考试提出合理的期望值，正确对待考试成绩，考出自己水平就要满足，心平气和地对待考试。制定合理的复习计划，让复习进程有条不紊地进行。还鼓励他们多向老师倾诉，通过倾诉等方式转移注意力，调整自己的情绪，降低对学习的影响。一个月之后，他们基本能克服考试焦虑心理，心态变得从容，成绩比较稳定，排名上略有提升。

二、家庭因素分析与对策

学生的考试焦虑心理的产生，很大一部分的原因是来自家庭。主要表现在三个方面：一是家长往往非常注重学生的分数，从而导致学生唯成绩是论，没能正确对待考试的检验作用，一旦成绩出现退步就会遭受批评甚至责骂，导致考试紧张心理；二是家长过高的期望，使得孩子产生恐惧与挫拆感，一旦失败就容易自暴自弃，他们害怕成绩的结果，从而有逃避考试的心理；三是学生反感家长唠叨，当学生的能力达不到父母的要求时，就会在考试中产生厌烦、忧虑与失望心理，甚至不想见到父母。

家庭是孩子的港湾，孩子可以找到温暖与归属。因此，家长应当努力营造一个愉悦的家庭生活环境，不宜一味给孩子施加压力，多关心孩子的成长，理解孩子的需要，让孩子有一个健康的心态，用平常心看待孩子的学业成绩。具体来说，应当从以下几点努力：第一，充分照顾孩子的衣、食、住、行，注意营养补充；第二，帮助孩子正确认识考试，制定切实可行的目标，并树立良好的考试动机，避免焦虑的产生；第三，注重对孩子毅力与自信心的培养，让他们遇到困难要勇于克服；第四，经常性与孩子进行沟通、交流，帮助孩子调节情绪，使良好的情绪在考试中发挥积极的作用；第五，要多与老师沟通，配合学校共同做好孩子的教育工作。

三、学校与社会因素分析及对策

由于高三的教学具有较强的针对性，学校主要是以应试教育为主，一些学校为追求升学率，将学生分为快、中、慢班，双休日加班补课，搞题海战术，一方面使得学生长期大脑超负荷工作，另一方面给学生造成了巨大的心理压力，使精神紧张与焦虑，影响了学生的身心健康。社会上过度关注高考，各种考试信息铺天盖地，社会就业形势严峻，迫使学生通过高考来提高就业竞争力等等，这些因素都让学生容易产生抑郁、厌烦和考试焦虑。

因此，老师需要恰当地给学生进行心理辅导；注重根据学生个体的差异进行有针对性的引导，关注性格内向的同学；通过对学生阶段性的学习分析，帮助学生找到合适的位置，帮助他们进行正确的自我评价，以克服学生考试焦虑症。学校与社会方面，要对孩子进行正确的引导，如学校专门设立心理辅导部门，社会的心理咨询室全天开放；一些心理专家走进校园开讲座；学校定期对学生进行心理测试，发现问题及时干预等等，都有助于学生消除考试焦虑心理。