年轻发胖怎么办?

青年在发育过程中，容易肥胖起来。肥胖常常使体型改变，女孩子更不喜欢身体长胖。这种心理是可以理解的。

怎样才算肥胖？

一般认为，一个人的体重超过正常标准体重10％者为过重，超过20％才是肥胖。标准体重是以下列公式计算的：体重（公斤）＝身高（Cm）-100。例如，一个人身高170Cm，他的标准体重应当是：170（Cm）-100＝70（公斤），这是标准体重。有的女青年，体重基本上符合正常标准，但长得丰满些，就误认为自己肥胖，因而产生思想负担，这是完全不必要的。

肥胖是怎么引起的？

肥胖是由于身体过度地积存脂肪。产生肥胖的原因很多，有个体差异，有性别不同，有家庭因素、饮食因素和遗传因素，也有一些人是由于疾病引起的。而大部分人的肥胖都是生理性的。

男女青年进入青春发育期，其特征是性腺开始发育成熟。男性性腺分泌雄性激素，女性性腺分泌雌性激素。雄性激素有增加体内蛋白质合成，减少脂肪储存的作用，所以男性青年的肌肉发达，骨骼生长，体重增加，而脂肪增加不明显。女性激素能改变身体的脂肪分布，使皮下脂肪含量增加。由于有个体的差异，有少部分女青年肥胖较为明显。

另外，还有家庭和饮食习惯的因素。如有些家庭营养条件好，喜欢吃甜食和油腻的食物，就容易发胖。如果饮食条件并不好，而几代人都比较肥胖，这就和遗传因素有关。

由于间脑、视丘下部、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等神经系统和内分泌腺体也参与脂肪的代谢，这些器官生病也会产生肥胖。有些病症较复杂，其表现和生理性肥胖不同。其特征是：1、脂肪分布不均匀，有些只集中于面部、背部和躯干，呈“满月脸”、“水牛背”；有些脂肪只堆积于，而臂和小腿不胖，形成特殊的体型。有经验的医生一望而知其患病所在；2、往往有智力、骨骼的发育障碍，不正常。出现这种情况是少数，但要找医生检查。

怎样防治肥胖？

目前对生理性的肥胖没有什么灵丹妙药。有些青年人往往采取节制饮食，甚至有人用服泻药的办法来治疗生理性肥胖，这样是不好的。国外有文献报道，用低热量（每天进400卡热量）的蛋白（占50％）饮食治疗肥胖，只实行5—10天，就引起很多生理紊乱，甚至于出现直立性低血压。青年人正在生长发育阶段，采取这种办法控制体重，反而会影响身体，引起各种疾病。

得了肥胖症，应按照医生的指导去治疗。如果是生理性的肥胖，应当解除思想顾虑，和平常一样的生活、工作、学习，不要背思想包袱；如果是饮食因素，应当适当控制饮食，增加活动量；如果是遗传因素，要将体重减下来，是比较困难的。

这里介绍一下控制饮食的注意事项：1、主要减少糖和脂肪的摄入量，即少吃淀秧、甜食和油腻的食物；2、蛋白质不能减少，每天吃蛋白质的量，以每公斤体重1克蛋白质为适宜，这样才能维持机体的正常代谢，可吃黄豆、豆制品、鱼、瘦肉等；3、要有充分的无机盐（如钙、磷）和维生素，可吃多种蔬菜和水果，来获得这些营养素。目前治疗单纯肥胖的办法是增加体力活动、体育锻炼，这种措施能使多余的脂肪代谢消耗，可以防止继续发胖。