中国传统健身与西方健身方式的异同

摘要：现代社会中追求身体健康是一个热门话题。在中华大地上存在着现代健身方式和中国传统健身方式，本文通过查阅文献资料总结出中西健身的方式、目的、作用等特点的异同，以提供给现代健身人一些适合自己健身追求的依据。

关键词：传统体育 现代体育 健身

1.前言

健身，就是使身体健康。达到健身的目的，就要通过一定的方法和途径，那就是健身方法。各种各样的体育运动就是增进健康的具体方式。首先，看一下中华民族传统的健身方法，即中华民族传统体育。“民族体育，是一种具有独特的发生发展机制的文化类型，她与在全世界范围内普遍流行的世界体育有着极大差异，具有古朴、自然、轻松、和谐及生活气息浓厚、娱乐色彩浓郁等特点，是当今体育不可缺少的组成部分。”“传统的基本内涵是继承和沿袭原有的精神文化。”因此，中华民族传统体育就是“在中国近代之前产生发展、由中华民族世代实践并留传或影响至今的体育。”中华民族传统体育主要包括武术、导引术（气功）、民俗民间体育和少数民族传统体育。

2.结果与分析

2.1　中国传统健身方法

2.1.1　武术是中华民族传统体育项目的代表。武术具有如下特点：

㈠武术具有攻防技击性

武术动作的攻防技击性是武术的本质特征。这也是最能体现体育的本质的属性，武术的攻防技击动作构成了最基本的身体活动，这一特点体现了通过从事武术活动，来锻炼身体，增进身体健康，提高人体生理的适应能力。

㈡具有内外合一，形身兼备的运动特色

“练习武术既要讲究动作的形体规范，又要求精气神传意，内外合一的整体运动观，是中国武术的一大特色。”2这里说的内为人的精神、意识和气息运行；外为人体手眼身步的动作。内外合一就是要求把内在的精气神与外部的形体动作紧密结合，做到意识、呼吸和动作协调，这一特点充分体现了武术作为一中文化形式在长期的历史进曾中以哲学为理论依据，追求艺术审美的的独具民族风格的运动。

武术的作用：

㈠壮内强外的健身作用

㈡提高防身自卫能力

这两点作用与武术的第一特点相对应。长期从事武术锻炼可以增进身体健康，提高人的身体素质。

㈢培养道德情操的教育作用

武术在历史长河的发展过程中继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统。尚武崇德的精神可以培养人的尊师重道、讲礼守信、宽以待人、严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操和坚忍不拔、自强不息的意志品质，这是修身养性的重要手段。

㈣娱乐观赏，丰富文化生活

武术运动具有很高的观赏价值，人们通过欣赏武术套路和散打得到一种美的享受和精神上的激励。人们“以武会友”，切磋技艺，交流思想、增进友谊，丰富人民群众的业余文化生活。

2.1.2　导引术的特点与功效

导引术是中国传统养生术和体疗方法之一。它以肢体运动、呼吸运动与自我按摩相结合，以强身健体、治疗疾病为目的。在几千年的历史发展过程中，导引术逐渐发展成为一个特点鲜明、博大精深的体育养生和医疗体系。

导引术的特点：

㈠运动养生观念

导引术主张用通过身体运动来健身治病，有西方学者将导引术称为“古老的中国体操”。

㈡身体运动、呼吸运动及自我按摩相结合

与发源于西方，且以身体运动为本质特征的现代体育相比，中国传统导引术不仅强调身体运动这一体育的基本属性，而且主张将身体运动、呼吸运动、自我按摩三者结合起来，由此形成了与西方体育和现代体育迥然不同的健身理论与方法体系。

㈢养生治病功效明显

古代养生家认为，导引术是最好的健身手段，也是其他以心理修炼为主体的养生术的基础：“凡欲胎息服气，导引为先。开舒筋骨，条理血气脉，引气臻圆，使气存至极，力后见焉。”

导引术的练习原则：

㈠以动为主，动静结合

在导引术运动属性的前提下，不能忽视其“动静结合”的一面。与现代体育运动突出竞争、刺激、力量、速度、大运动量不同，中国传统导引术强调缓慢节奏、精神安逸的轻松运动。

㈡以内为主，内外兼修

导引术的基本方法是肢体运动与呼吸运动及自我按摩相结合。这种养生理论决定了导引术“内外兼修”的特点。这里的内为人体的内环境系统，包括精神、脏腑、经脉、气血等；外为人的形体与运动能力等。导引术更注重“养内”与“养外”相结合，实质就是通过导引术锻炼来提高人体内部精神、脏腑、血脉等内环境系统水平，进而促进人体整体健康水平提高。

2.2　西方体育

现代体育有西方发展而来，西方体育源于古希腊。在雅典城外的阿波罗神庙的墙上铭刻着古希腊哲人的一句名言：“人啊，认识你自己！体育，就是人类认识自我的一中方式。”3可见，这种认识体现了古希腊人把在参与体育的竞争中获得胜利作为肯定自己的一种非常理想的方式。他们寻求在体育竞技过程中的力量和欢愉的刺激。古希腊的田径比赛是现代奥林匹克运动会前身，现代奥林匹克运动会追求发掘人的最高潜能，就是在竞争中追求最高胜利和荣誉，来证明自己是最优秀的。

与现代体育形成鲜明的对比。以古希腊为源头，产生于欧洲大陆的现代体育更注重提高人体的运动能力和外在形体，通过各类训练与比赛，促使人的力量、速度、协调、灵敏、耐力等运动能力提高与形体健美。相比之下，中国传统体育基本不是以发展人的肌肉力量与运动能力作为目的，而是将促进人体内部生理水平更好地适应生活和心理水平，最终达到益寿延年的养生目的。

3.结论

与西方体育运动突出竞争、刺激、力量、速度、大运动量不同，中国传统体育深受传统道家、佛家和儒家思想的影响，中国传统体育更注重精神的修炼，中国传统导引术强调缓慢节奏、精神安逸的轻松运动，最终目的是为了益寿延年。