课外体育活动对中学生心理健康的影响

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 体育锻炼对心理健康的具有一定的促进作用，课外体育活动是学校体育的重要组成部分，对于促进中学生心理健康具有重要的作用，正确的对课外体育活动可以改善和提高学生体质健康水平。因此本研究对以有的研究成果进行整理总结，从理论上进一步探讨课外体育活动对中学生心理健康的影响，为教育部门干涉中学生心理健康提供一定的理论支持。

关键词 课外体育活动 中学生 心理健康

一、前言

中学时代是人成长发育的关键阶段，良好的心理健康状态会促使学生健康发展，但是当代中学生身体处于快速的生长发育期，心理的发展滞后于身体的发展，存在性心理不成熟、意志薄弱，对挫折承受力差、自信心不强等缺陷，如何对学生心理健康的改善进行干预是教育面临的问题之一。本研究通过查阅文献资料等研究方法，对已有的相关研究成果进行归纳总结，并在此基础上从理论角度探讨课外体育活动对学生心理健康的调节改善作用，为学校管理层重视课外体育活动对中学生心理健康的干预提供一定的理论依据，对于促进学生心理健康具有一定的理论和实践意义。

二、课外体育活动研究现状

课外体育活动是学校体育的重要组成部分，根据课外活动的定义，我们知道课外活动主要是以学生自主活动、自发组织为主的校内体育活动，那么和体育教学课相比较，课外体育活动基本上就具有以下特点：尊重学生个体，采取积极引导参与和自愿参与相结合；活动内容上不拘一格，活动内容多样化，满足不同学生锻炼要求；组织形式灵活多变，采取自主和规定相结合的形式，包括早操、大课间、班级体育锻炼、野外活动、学校运动竞赛和课余运动训练等。目前，体育锻炼可以改善和促进锻炼对象的心理健康已经成为共识，体育作为一种心理疗法和康复手段已被广泛应用。不同的学者也对此进行了针对性研究，体育锻炼有消除紧张情绪、缓解内心冲动、释放不满情绪、提高自信心等作用，因此开展丰富多样的学校课外体育活动，对提高和改善中学生的心理素质具有一定的现实意义。

三、中学生参与课外体育活动对心理健康干预原因分析

（一）调节中学生心理压力，形成良好的情绪状态

虽然目前我国的教育教学改革在进一步推进，但是中学生的学习压力却越来越大，造成精神上的萎靡不振，如失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓、考试焦虑等症状。长期的不良心理状态会导致中学生潜在心理疾患的出现，如何引导和缓解中学生心理压力是目前中学教育的关注点之一。体育的功能之一就是体育锻炼能让参与者体验到运动愉，在运动中使压抑的情绪得到一定程度的释放，让参与者心理是上产生一定的满足、愉悦感，忘记学习、交往中的不愉快，使练习者心理状态得到一定的调节和改善。课外体育活动具有尊重学生个体，采取积极引导参与和自愿参与相结合，活动内容不拘一格，活动内容多样化，满足不同学生锻炼要求，组织形式灵活多变的特点，因此深受中学生喜爱。通过有意识的课外体育活动，使学习过程中、交往过程中、面对挫折时产生的压力和不良情绪通过喜欢的运动形式发泄出去，可以缓解中学生学习中的压力，调节中学生心理状态，改善中学生心理健康。

（二）课外体育活动能增进中学生人际交往，提高社会适应能力

由于学习压力大，现在中学生每天都要面对不同形式的学习和作业，几乎没有了独立的交往时间，人际交往能力进一步弱化，导致心理孤僻、以自我为中心等不良心理状态的出现。课外体育活动是人与人之间交往的有效形式，参加课外体育活动可以使中学生社会交往的需要得到满足，能增加独立个体之间、个体与社会之间的交往，提高中学生的人际交往能力，消除学习、人际交往等精神压力和孤独感。Brawley研究指出，“经常参加体育运动，可以使人更易与别人沟通，形成良好的人际关系”。由于课外体育活动，尤其是学校运动竞赛和课余运动训练是在一定的社会环境中进行的，参与成员为了完成相应活动必须和其他成员发生交往和联系，因此，可以通过课外体育活动可以提高大学生的人际交往能力和社会适应能力。

四、结论

目前中学生因为学习压力和生活环境、方式的原因，心理方面存在一定的安全隐患，稍微遇到外界诱因可能会引发过激行为，如何缓解和改善中学生心理健康状态是学校教育必须面对的问题之一。体育运动在改善和调节心理健康方面具有一定的积极作用，目前已经得到了一定程度的应用，课外体育活动是学校体育的重要组成部分，对于促进中学生心理健康具有重要的作用，正确的对课外体育活动进行引导和组织，可以改善和提高学生体质健康水平，为中学生心理健康提供良好的基础，调节中学生心理压力，形成良好的情绪状态，培养中学生良好的意志品质和团队协作精神，增进中学生人际交往，提高社会适应能力。

参考文献：

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