浅谈血乳酸对篮球运动训练中的影响

摘 要 本文以我校篮球运动员为研究对象，研究了在大于或小于血乳酸负荷条件下观察组和对照组的氧分配机理。结果表明：在篮球运动训练中在以低于血乳酸的负荷运动时，促进HbO2释放氧的主要因素为PO2下降，且在此过程中有呼吸代偿现象。在当篮球运动训练中以高于血乳酸的负荷运动时，乳酸是促进HbO2释放氧的主要因素。

关键词 血乳酸 篮球运动 训练 影响

血乳酸（blood lactate，Bla）顾名思义是指血液中的乳酸，通过以mmol/L或mg/L表示，乳酸的Pka

一、研究对象与方法

（一）一般资料

本调查选取我校篮球运动员60名，普通学生60名，分成2组，观察组和对照组。篮球运动员进行高强度的篮球训练，普通学生只进行常规的体育运动。

（二）研究方法

两组通过不同层次的强度训练，篮球运动员和对照组运动完后进行血乳酸浓度进行测定。采用超量负荷的间歇训练方法：1分钟极量跑×6次。中间间歇4-5分钟，使血乳酸保持在12mmol/L左右。

二、结果

运动中以动用磷酸原系统供能为主时，血乳酸较少，一般不超过4毫摩尔/升；以糖酵解系统供能为主时，可达15毫摩尔/升左右；以有氧氧化系统供能为主时，则在4毫摩尔/升左右。由此通过综合不同时间最大强度运动时血乳酸的近似值，可见，长于35秒至10分左右的全力运动时血乳酸值最高，其它长时间全力运动时，血乳酸值则较低。因此，训练时通过测定血乳酸值的变化，可以掌握运动强度和训练过程中运动员代谢能力的变化。

三、讨论

（一）篮球运动员恢复训练的基本原则

1．系统性原则

篮球教练员应根据不同的训练阶段、不同训练周期、不同训练课、比赛赛季任务，系统地、有计划地从训练安排，生活制度、营养卫生、医务监督、恢复手段等全面考虑运动员的恢复。重视与认识人体是一完整的有机系统，大负荷引起疲劳的发生和发展不是单一因素造成的，它往往是多因素综合变化的结果。因此，恢复也应全面、系统地进行。

2．针对性原则

进行恢复要有针对性。贯彻针对性原则有两层意思。一是要针对不同训练与比赛阶段课的目的、内容和负荷的性质来选择不同的恢复手段。二是要针对运动员不同个体（年龄、性别、机能状况、训练水平等），选择不同的恢复手段，就是使用同一种恢复手段。在具体操作上也应有所区别。

3．综合性原则

随着运动水平的提高，单一的恢复手段往往效果不佳。在恢复过程中，应充分将教育学、营养学、心理学、医学、生物学等恢复手段有机结合、综合运用，利用它们的合力来达到最好的恢复效果。

4．实效性原则

采用何种先进的恢复方法、手段，都要以运动员实际恢复效果来决定。

（二）血乳酸在篮球运动中可反映供能代谢系统的特点

血乳酸在目前训练监控工作中是最常用的指标，其原因：（1）测定仪器可随身携带，简便快捷，在篮球运动现场，10秒左右即可报告结果；（2）取血量约10～20微升，损伤性很少，篮球运动员能接受；（3）血乳酸指标能反映训练当时的有氧和无氧代谢特点，能对现场进行训练监控；（4）目前，篮球运动与血乳酸的研究成果多，有助于对训练的认识。因此，血乳酸指标在训练监控中应用最广，例如：篮球运动时ATP是直接的能量来源，随之由CP分子（molecule）上的高能键（energy．rich bona）转移到ADP分子上重新合成ATP，然后，由糖、脂肪和蛋白质通过氧化分解释放能量，不断生成ATP，构成能量平衡体系，保持ATP水平的稳定。糖、脂肪和蛋白质供能和篮球运动负荷的关系，乳酸是这个代谢体系中一个重要的中间产物。篮球运动时和篮球运动后肌肉中的乳酸与血液乳酸相平行，因此，可以用测定血乳酸浓度的变化来反映肌肉中乳酸浓度的变化。

（三）篮球运动训练中血乳酸指标的变化

1．篮球运动时Bla浓度的变化

篮球运动时Bla浓度的变化主要取决于篮球运动的强度和持续时间并受篮球运动方式、年龄、肌糖原贮备等因素的影响，以渐增强度的篮球运动负荷试验（GXT）研究Bla浓度与篮球运动强度的关系发现，Bla浓度的变化与篮球运动强度呈指数相关，其中，无训练者在篮球运动强度小于50%-60%V02max条件下，Bla浓度随篮球运动强度的增加而缓慢提高；在篮球运动强度大于60%V02max条件下，随篮球运动强度增加而快速提高；但有训练者，尤其是优秀耐力篮球运动员，其Bla浓度快速积累所对应的篮球运动强度则相对较高，通常在60％-90％V02max之间。

2．运动后恢复期Bla浓度的变化

运动后恢复期Bla浓度的动态变化具有以下特点：Bla浓度的峰值、达到峰值的时间以及恢复到运动前水平所需的时间均取决于肌乳酸的浓度，而后者又进一步由运动强度所决定。运动强度越大，肌乳酸浓度越高，肌乳酸扩散率与血乳酸利用率比值达到最大时所需要的时间越长，Bla浓度越高，同时Bla消除所需要的时间也越长。

四、结论

通过测定运动后血乳酸含量，可以了解肌肉中进行糖酵解的情况，以了解运动负荷的强度大小。篮球运动员有氧和无氧代谢的比重，主要取决于运动的强度和持续时间，血乳酸作为一个重要检测指标可以了解运动员对运动负荷的反映和用于监控训练。使用无氧阈训练时，由于乳酸的测量比较麻烦，一般使用其对应的心率来进行监控训练，但是随着篮球运动员运动能力的提高，需要重新确定其无氧阈心率。

参考文献：

[1] 王健.运动生理学研究技术[M].浙江大学出版社.2001.04:67-69.

[2] 冯炜权,冯美云.乳酸与运动能力[J].中国运动医学.1987.6(3):157-160.