浅谈跨栏项目运动

【摘要】近年来，随着世界科学技术的不断发展，随着人们物质文化的不断提高，世界田径运动竞技水平的提高令人吃惊。从奥运会，世界锦标赛看高水平运动员的出色表现，能感觉到只有田径运动才是“运动之母”。特别是我国优秀运动员刘翔的异军突起，创造了历史，也打破了世界纪录。更加大破了黄种人不能在短跨项目进入世界前八的说法，并且涌现出一大批优秀的跨栏技术人才。

【关键词】跨栏跑;跨栏技术 ;能量供应

一、跨栏跑的起源和发展

跨栏跑起源于英国，16世纪中叶，爆发了第一次农业革命，为了牧羊业发起了圈地运动，牧民们经常进行跳跃羊圈的游戏。19世纪前半叶，英国的伊顿大学教官以及寄宿管理者进行了跨栏比赛。1864年第一次举行了牛津大学与剑桥大学的对抗赛，那时举行的是120码栏的赛跑（1码=0.9144米）。他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，高度为3英尺6英寸（1英尺=0.3048米，一英寸=2.5400厘米），共放了10个栅栏。栏间间隔10码。看谁跑的最快，这就是跨栏运动的雏形。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度的一定数量的栏架，是一个技术性很强的田径项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数为10个，栏间距为9.14米;女子为100米栏，栏高为0.84米，栏间距是8.5米。

1990年北京亚运会，我国选手刘华金在女子100米栏比赛中的12秒73的成绩，打破了她自己保持的12秒89的亚洲记录。中国优秀运动员刘翔在2004年雅典奥运会上追平了沉睡13年的世界纪录，成绩是12秒91。后来在国际田联超级大奖赛洛桑站上他以12秒88的优异成绩打破了世界记录。这是我们中国认得骄傲！后来2008年6月12日古巴人罗伯斯打破了刘翔的记录，创造了新的世界纪录成绩为12秒87。

二、栏架构造的变迁

最初栏架的确是“障碍物”，也就是用栅栏或者篱笆代替，后来出现了埋在地上的栏架，再后来改为像锯木材用的支架。起初是用梯形的伐木来制作的个人用栏架，1900年左右把它改为倒放的T型栏架，1935年，有一位叫普鲁曼的英国人有过像现在L型的构想，栏板只要受到4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒。L型结构较为理想安全，一直沿用至今。

三、跨栏技术的概述

跨栏是集速度、力量、柔韧、灵敏性、协调性为一体的运动项目。它的技术性很强，竞争也相当激烈，在田径项目中最具有观赏性。跨栏项目在我国优秀选手刘翔的带领下，越来越受到国人的关注和重视，跨栏跑技术的发展也日趋完善，运动成绩也越来越高。

跨栏跑技术经历了自然跨跳阶段、跨栏技术改进阶段、跨栏技术与跑速相结合阶段和跨栏技术完善提高四个阶段。从自然跨跳阶段的“跳跃”过栏技术发展到跨栏技术改进阶段的摆动腿伸展前摆过栏技术，起跨腿蹬地，起跨腿弯曲，膝关节经体侧向前提拉，加大上体前倾角度，积极前伸摆动腿异侧臂技术。这些技术的出现降低了栏上身体重心的腾起高度，加快了摆动腿和起跨腿的过栏进度。跨栏跑技术由此基本形成。随着跨栏技术的不断完善，世界上许多运动员开始注意到，运动成绩的提高，不能仅限于运动技术的改进，提高跑的速度并与过栏技术结合起来，是获得优异成绩的重要途径。因此在跨栏跑技术与跑速结合阶段的跨栏跑技术;起跨时摆动腿高抬，下栏更加积极，身体重心不断提高，速度快，过栏时充分前倾上体“折刀式”过栏技术，充分体现了技术与速度的完美结合。现代跨栏技术更加向实效性发展：起跨积极，过程剪绞速度加快，身体腾空后立即下压提高的摆动腿，下栏后迅速与栏间跑紧密结合，全程跑技术连贯，节奏感强。

许多世界优秀运动员及时吸收现代跨栏先进技术，同时注意发挥和适应运动员个人特点，创造新的具有个人技术风格的跨栏跑技术。在重视科学选材的同时，更加注重提高运动员的平跑速度与跨栏相结合的能力，缩小了跨与跑的运动外形，速冻变化，肌肉用力转换等方面的差别，不仅从偏短过栏时间上下功夫，而且更加重视下栏后的速度，跨栏架和栏间跑技术衔接更加连贯，跨栏周期速度快，节奏性强，出现了由“跨栏”向“跑栏”发展的趋势。

四、能量供应的特征

根据运动中能量供应来源分三个供能系统，即磷酸原系统，糖酵解系统，有氧氧化系统。不同距离不同项目的跨栏其供能特点不同，根据生物化学原理得知，在10秒以内的运动项目主要以磷酸原系统供能为主，持续1分钟力竭运动主要以糖酵解供能为主。由此我们可以确认女子100米栏和男子110米栏属极限强度运动，主要是以磷酸原系统供能为主，在训练中应主要发展该系统的供能能力，提高运动员诸肌群在无氧状态下的收缩速度，以增加肌肉中的ATP（三磷酸腺昔）和CP（磷酸肌酸）含量，以及提高ATP酶的活性。所以，机体中ATP和CP的储备以及二者的代谢能力是最高跑速的生理生化基础。

五、肌肉工作特点

跨栏运动员跑的技术应具有高重心、快频率、节奏性强等专项特点。专项运动中的肌肉工作特点是专项力量训练的依据，是专项训练手段选择与设计的依据，专项运动中肌肉工作是与专项技术动作紧密结合的。跨栏跑运动中专项技术动作不同决定于肌肉工作特点不同，栏间跑时工作肌群则是在一定时间持续地完成收缩，肌肉的负荷与收缩方式是对称的，周期的，单向的，对运动环节的共济性、协调性要求高。在完成跨栏步动作时，工作肌群工作方式则是不对称的，非周期性的。摆动腿大幅度前摆，起跨腿的外展提拉，完成一个快速的交叉换步动作，其形式与肌肉收缩是特殊的，在训练中必须加强特殊的专门训练。