浅谈中学健美操教学

随着素质教育的开展，中学体育课程有了更高层次的改革。健美操以其特有的、学生喜闻乐见的运动形式逐渐走进中学校园。健美操运动从影响人体健康的角度来说具有积极的作用，对于控制体重，减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。中学生正处于生长发育的关键时期，而健美操作为有氧运动的一种，使学生在一种集体的、欢乐的环境中进行锻炼，同时实现知识、技术、技能的增长，可以达到健身、健美、健心的整体效果。因此对培养学生良好的个人行为和社会行为有着积极的作用，下面就中学健美操教学浅谈一些自己的看法：

1 .根据健美操的特点进行教学

1.1运用带领法教学和音乐伴奏

一堂健美操课的好坏，教师在各方面的作用都是很重要的。首先，教师应是学生心目中的楷模。健美操是一项美的运动，教师的举手投足都应有美的吸引力。在教学中，教师要重视带领法的教学，教师优美准确的示范动作，能使学生较快的建立正确地动作概念和肌肉感觉，调节课堂气氛，及时获得反馈信息。因此，教师应认真备课，练习示范。此外，健美操运动之所以深受中学生的喜爱，很重要的因素是现代音乐带来了活力。在教学中音乐要由始至终加以利用，在不断变化的音乐旋律伴奏下，不断变化和重复的动作可使学生的兴奋程度不断增强，加速对动作的理解和记忆，进而达到锻炼身体陶冶情操的目的 。为了提高音乐伴奏效果，教师一定要注意培养学生的乐感，为了取得带领法和音乐伴奏的教学效果，教师充分备课，和掌握动作与音乐的配合，是上好健美操课的关键的一环。

1.2集体教学与分组教学相结合

由于健美操课的学生较多，教师带领，集体教学的方法，普遍被采用。在一些比较简单的动作时，多采用教师在队前领教的方法。分组教学是根据学生的能力培养的需要，在教学过程中把一个班分成若干组，并进行各种交替练习的方法，在集体教学与分组教学时，要善于组织和调动队形，在示范和练习时，教师和学生的视野都始终处于一个最佳的位置。

1.3注意提高学生的运动记忆和动作识记能力

健美操是一项非周期性的运动，并具有多变性和节奏性的特征，要求学生在课上及时理解并记忆动作。所以教师除了教会学生动作，还要让学生理解和记忆成套操的路线和规律，变机械性记忆为理解性记忆，以提高识记能力。

2.根据健美操基本动作的特点进行

2.1完整教学法的运用

完整教学法是健美操教学最为常见的方法，青少年学生的模仿力和接受力强，简单的一些动作，用完整教学法很容易就被学生模仿学会。教师的正确站位和必要的讲解，示范，对学生在头脑中建立正确的动作，表象影响极大，必须予以重视。实践证明，只要学生能接受，包括比较复杂的动作，大多数都可以运用完整法进行教学。

2.2比较复杂的动作运用分解教学法

分解教学法有动作速度的分解，动作部位的分解，和动作方向与路线的分解等。这样做有利于学生体会动作过程和纠正动作错误，动作速度的分解是在不破坏动作连贯完成的情况下，将一拍的动作分成二拍完成，或将二拍的动作分成四拍慢速地进行教学；先学下肢动作再学上肢动作，是动作部位的分解；先学右手在学左手动作，是动作方向的分解。分解法最终是为了完整地掌握动作，所以分解动作时不能脱节，要及时地转入完整动作的学习。

3.合理的安排课堂教学及教学方法的运用

中学一节健美操课的时间是40―45分钟，与俱乐部和大学健美操课的时间相比有一定的限制，因此要求教师应科学合理的设计整节课的内容，使学生在完成教学计划的同时，课堂气氛生动有趣、丰富多彩。

3.1准备部分

准备活动是一节健美操课的开始部分，既要活动充分，时间也不宜过长，应在5―8分钟左右。准备活动的目的是使身体较好地适应即将进行的健美操基本部分，以达到人们在生理和心理上的需要。在内容安排上可选择如：低冲击力动作或组合、伸展动作等。同时准备部分的内容还可作为基本部分的铺垫，将基本部分中结构复杂，不易掌握动作的节序、段序进行分解简化在准备部分中练习。也可将复习内容穿插其中，根据教学法循序渐进，由易到难的原则，采用相类似的复习内容如：动作的手型、步型等逐步诱导，以此加速基本部分的教学进程。此外，在准备部分中宜选用120―138拍/分的振奋人心的音乐来提高练习者的积极性。

3.2基本部分

基本部分的强度为中等，音乐速度150拍/分钟左右，以学习新动作，并介绍一些有创造性的动作为主。让学生在掌握基本动作和技术的基础上，感受一些个性化的动作风格，增加课的趣味性。如：拉丁健美操、韵律健身操、街舞、有氧搏击操等，在掌握基本步伐的基础上，可编排高、低冲击力相结合的组合动作并加入移动、转体、节奏、方向的变化来增加动作的难度和趣味性。在教学的初始阶段，教师应特别重视身体姿态规范性的培养。中学生思维灵活，学习动作快，但是缺乏控制自己身体姿态的能力，如不及时纠正，容易出现运动损伤并很难达到健美形体的目的。教师在进行新动作的教学时，可利用语言反复强调动作要领、正确的动作示范等手段，使学生在大脑和视觉上形成正确的动作概念，为今后的学习打下良好的基础。

3.3整理结束部分

整理练习是健美操课重要组成部分，是通过呼吸、肢体动作达到心率、呼吸神经放松使身体降温的过程。它包括整理、伸拉和放松三个组成部分。整理练习的音乐以平静、柔和、节奏感鲜明的类型为主，使整个身心都处于一种放松状态。整理练习对练习者的身体健康、锻炼效果和运动后疲劳的恢复都有举足轻重的重要影响。

4.根据学生的特点提出不同的要求

体育课上健美操教学目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体,不是训练健美操专业运动员，因此在健美操的教学中要鼓励学生动脑，动手，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。根据学生的生理特点对不同年级的学生安排了不同的学习内容：水平一：学生主要学会并能掌握简单的健美操基本步法，同时熟悉并了解健美操音乐，打好基础，通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识；水平二：能够较熟练的完成健美操的基本组合，学生学会一到二套（推荐大众锻炼标准第2套和第3套），融入到健美操中，通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力；水平三：学生学会一到二套稍难的健美操（推荐大众锻炼标准第3套和第4套），同时通过利用情景音乐启发学生自编操、小品等，培养学生的创新能力，激发他们自主锻炼的积极性。

小结

健美操是一项综合性、艺术性很强的运动项目，在中学开展健美操教学不仅可以使学生德、智、体全面发展，还可促使健美操这项运动的普及并为终身体育打下良好的基础。