浅谈武术在全民健身中的作用

摘 要：武术在全民健身运动中占据了较大的比例成分，并且在适应的人群中，也是老少皆宜。具有一定的广泛普及性。从历史和文化的角度看，是我们中华民族千百年遗留下来的瑰宝。不但能够健身，健体，还修身养性。由于武术自身具备的特点，又不受场地环境限制的因素。对人们生活水平的日益提高。物质和精神文明的共同需求。奔向幸福小康的今天，武术在全民健身的活动中，不断被世人重视起来。武术锻炼体现了重视的作用。

关键词：传统武术；技术导向；动迅静定；尚武传统；协调性

中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）07-009-01

《全民健身计划（2011―2015年）》文件中指出全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力的社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。

新华社北京2014年10月20日电 国务院印发的《关于加快发展体育产业推进体育消费的若干意见》提出，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，将全民健身上升为国家战略。

何为武术及学习武术的意义

武术：中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以“制止侵袭”为技术导向，引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。

一、武术的体育意义

练习武术对身体有哪些作用呢？

1、武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31-34次/分，肺通气量可达20-29升/分，氧债可达70-80%，氧债完全消除约需8-9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8-9分钟才能恢复正常。因此经常练习武术会增强呼吸系统机能。

2、武术运动对心血管系统的影响：例如一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路18-20套（不包括基本功练习），这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机正是在不断接受这样大的刺激的过种中，逐步得到提高的。

3、武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，动就要象闪电流星那样快速，一静就要象出岳一般的安稳，这些都锻炼了神经系统的机能。

武术的精神意义

精神效益：

1、消除压力――练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，练拳拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏，又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有着正面的帮助。

2、认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观――拳论所说之舍己从人，人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

3、了解修身处世之道――例如修习太级拳要讲求中正安舒，心静体松，透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到轻松之感！

二、武术的文化意义

尚武宗德观念是武术文化的重要内涵：武德，即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。武术的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节，当代武术本着为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义，右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友，左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左手拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。

传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。现代武德是要把习武同弘扬祖国文化联合起来，培养强烈的民族自豪感，维护中华民族的尊严，建立起新型的社会主义道德观，形成热爱祖国、热爱人民，忠诚党的武术教育事业，以国家和集体利益为重的武德思想。要求习武者树立理想，为国争光；爱国爱民，见义勇为；尊师爱生，团结互助，修身养性，遵纪守法，文明礼貌，举止端庄，自党做有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主公民。

开展武术运动对全民健身的作用

一、快速开展广泛普及

武术作为中华民族的传统体育项目，有着深厚的群众基础，据资料统计我国现有近700万人参加了武术健身活动。

人们对武术的认可度比较高。因其不受场地、环境等因素的影响，武术有句话叫拳打卧牛之地所以锻炼时场地占用少，练习器材更是可以因地取材，木棍、石头、绳子、表演刀剑等花费较少。

武术的流派较多拳种较多老少皆宜，能满足不同层次的需求。

二、健身形式多样健身，养身效果显著

武术的拳种、流派较多，形式多样内容丰富，例如长拳、六合拳的基础母拳都比较适合儿童少年，动作大开大合，可以起到抻拉韧带、增长力量，提高协调性的作用。南拳、少林洪拳、形意拳等动作刚猛有力，较适合中年人练习。像查拳、梅花拳就比较适合女子练习，中老年人还可练习太极八卦等养生拳术。

综上所述：

武术在全民健身中起到了不可缺少的作用，武术是中华民族的瑰宝，是一种文化的传承，更是一种精神的传承，我相信在全民健身的大潮中，参与武术运动的人会越来越多。武术运动会永放光芒。