健康快报 第6期

蛋白质、脂肪补充过量易致女性癌症

与癌症有关的环境因素中，除了吸烟以外，膳食和营养被认为是最重要的影响肿瘤的环境因素。当膳食中蛋白质含量过低时，可以促进肿瘤的发生，而当摄取蛋白质的量为人体正常需要量的2～3倍时，也能增强化学物质诱发肿瘤。从研究来看，动物蛋白与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌、胰腺癌呈正相关关系，植物蛋白（如豆类）反倒能明显抑制肿瘤的发生。蛋白质的供给量每人每日以70~80g为宜，其中大豆蛋白应占20％。

女性过量喷涂香水疑为抑郁征兆

以色列科学家说，女性过量喷涂香水可能是患抑郁症的征兆，因为抑郁者嗅觉会受到一定损伤，易导致涂抹香水过量。特拉维夫大学一个研究小组发现，某些疾病会导致患者嗅觉受损。因此，嗅觉不灵可能是患上严重疾病的征兆。研究人员认为，抑郁症不仅是心理问题，也存在生理原因。先前研究证明，抑郁者病情好转时，嗅觉也随之增强。

樱桃能缓解

“电脑族”不适症状

坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光 等症状，甚至诱发夜盲症。樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A 的含量比苹果、葡萄等水果高4～5倍。

中药进补忌口疗效佳

中药补品是备受热捧的礼品，许多人都会趁机调养身体，滋补一番。但专家提醒，进补时须忌口，否则会影响其功效。温补中药忌白萝卜，无论生的还是熟的，萝卜都有行气的作用，与人参同时服用会削弱人参的补气功效；养胃中药“怕”糯米，糯米不易消化，脾胃差的朋友最好少吃，以免增加肠胃负担，影响康复。

青少年常穿帆布鞋 可能导致扁平足

帆布鞋以它时尚轻便等特点，深受人们的喜爱，但帆布鞋的透气性较差，会使双脚长时间处于潮湿环境中，可引起汗疱疹和湿疹，或进一步感染上其他皮肤病，如足癣、丹毒等。青少年儿童在发育期间更要慎重，因为他们的足部发育还没成熟，帆布鞋鞋身设计太过柔软、吸震功能差，不利于儿童足部的健康发展，特别对于患有扁平足的儿童，长期穿会使足弓变形，还有可能形成结构性扁平足。

中老年人多吃玉米等可保护视力

一般来说，人到更年期以后五官中最容易衰老的部位就属双目了，人老后眼睛可能出现各种状况。预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽―3脂肪酸。其中，维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入；维生素E主要存在绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽―3属于人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成，需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。

做熟的土豆放凉才营养

土豆中的抗性淀粉含量高达75%，但其含量受到许多因素的影响，比如煮熟的热土豆中仅含3%抗性淀粉，但是晾凉后，抗性淀粉含量又增加到12%。因此，熟土豆在冷藏后食用更健康。但需要提醒的是，对于胃肠不好及消化能力差的人，抗性淀粉并非完美无缺，应当少吃或不吃。

常用手指抓头皮消除疲劳防头痛

现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤功能等，都具有一定的意义。除用于养生保健外，这种按摩法还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时用拇指食指 的螺纹面进行按摩，其他手指用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。

再婚有益于老年人心理健康

老年人由于儿子女儿不经常在身边所以常常会孤独，尤其是在丧失另一半时，而这时老人再婚有益于心理健康，使老人的生活不再那么孤单。其次，对于再婚老人来说，有人陪伴度日可以消除孤独。白天做些两个人都感兴趣又对社会有益的事。晚上一起听音乐、看电视；夜深人静时互相体贴、安慰。这样的生活既解决了平时在生病时没有人照顾这个问题，又给生活带来了乐趣。

上厕所也需要防癌

自从坐式马桶替代了蹲坑，方便了很多上厕所时看书、看报甚至抽烟的人。不过有专家提醒，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，会引发痔疮、炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。建议：排便一定要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，蹲坑比马桶更好一些。

大蒜汁也能治疗粉刺

脸上长有粉刺着实会让人心情不好，当用药物、护肤品治疗效果不佳时，不妨采取一些自然疗法。近日有专家表示，用大蒜汁治疗粉刺的效果也很好。大蒜汁能杀死导致粉刺的细菌，如果能坚持每周至少一次用大蒜汁抹脸，并且保持一小时，那治疗效果不会让人失望，但要注意别让大蒜汁在脸上停太久，以免刺激皮肤。

警惕四类“隐形盐”

人体缺盐会生病，但盐类摄取过多同样有损健康，甚至会诱发胃癌。专家列出了生活中对健康不利的四类“隐形盐”，人不宜多吃：快餐含盐量高，因为它以各种高盐佐料作为其必不可少的配料；甜品含高盐，因为发酵前表面抹盐是必备的工序；另外，用以增加菜肴美味的调味品、吃起来简单方便的腊味，同样是含盐大户。

男性小便后小站片刻有益健康

男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下，对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3~5分钟，然后再坐下。