想美丽健康 女性勤“滋阴”

中医学认为，男人要多壮阳，女性则应多滋阴。这是由男女不同的生理、病理特点决定的。

中医学认为，女性滋阴主要应从两个方面着手：一是补水，二是补血。女性的经带胎产，都与阴血关系密切，或多或少都会损耗阴血，因而应把滋阴补水、补血摆在第一位。

那么，女性应该怎样滋阴呢?

首先在饮料上，应多饮用白开水和牛奶

早上喝一杯白开水，可对人体内各器官组织进行清洗，从而促进新陈代谢，加强免疫功能，对便秘、皮肤粗糙等，也有很好的辅助治疗作用，还会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶则能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。

在粮食类食品中，应经常吃黑米、黑大豆、芝麻、番薯等食物

黑米补肾益精，活血润肤，补胃养肝。经常食用，可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等病症。黑大豆，则有补肾益精、活血润肤、抗衰美发等作用。芝麻性味甘平，养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘。番薯则能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。

在蔬菜类食品中，应经常吃菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等食物

菠菜性味甘凉，滋阴润燥，通利肠胃。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，且富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素。蘑菇可提高免疫力，防治女性贫血，并有防癌治癌、降血脂、

降血糖之功。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

在瓜果类食品中，则应经常吃梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等水果

梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜生津止渴、清热解暑、利尿排毒。香蕉则可养阴润肺，清热生津，润肠通便，使人皮肤柔嫩。

在禽类食品中，应多吃鸭肉、燕窝、乌骨鸡等物

鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿。燕窝蛋白质含量特别高，养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。乌骨鸡是妇科补益佳品，滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、崩中、带下等症。

水产类食品，则应常吃海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉等物

海参养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精，有延缓衰老、消除疲劳的作用，还对高血

压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好疗效。蛤蜊滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结。墨鱼养血、通经、安胎、利产、止血、催乳。鳖肉易消化吸收，滋阴凉血益气。

用药物滋阴，则可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品

天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等均可滋阴生津。熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等则可滋阴养血。

对阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方

可选购一些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等服用，也能收到较好的效果。

如果以食补为基础，再加上适当的药补，就可使女性收到更好的滋阴养血效果，从而使女性美丽、健康。