N种信息提醒您:该排毒了等

嘴里的溃疡由一处变成三处，用脸上的痘痘红得发亮一碰就疼，“便便”的时间也是越来越长，每天上班更是莫名的叹气甚至向同事发火，这一切的一切都说明你已经“中毒”很深了，而关于“排毒”这个话题我们也不只说过一遍，你该如何排出毒素，化解身体上越来越明显的健康危机呢?其实我们的身体有一套很棒的排毒系统，只要加以利用，就能让你打一场精彩的“排毒战”。

隐藏部位身体毒素可能残留各个部位

高脂肪食物、食品添加剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活。大量进食鸡鸭鱼肉等动物性食品，使越来越多的人出现诸如痤疮、口臭、便秘、头痛、失眠、体重增加、色斑等症状，更有甚者，下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故地抑郁……这往往与体内毒素的积聚有关系。其实毒素就是身体内的垃圾，而这些“垃圾”的来源主要有两个，一个是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另外一个则是环境中的各种污染在体内沉积。

营养专家杨大夫解释说，如果毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘：如果残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻：若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹：残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛；而如果毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

排毒方法身体自己就能搞定排毒

目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。

1　肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体肉污染物质。

2　肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3　大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

4　肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动。通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

5　皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

排毒自测是否该排毒，一测知道

想知道您的体内是否有毒素存留吗?下面这份自测问卷可以帮助您了解情况。

1　早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分)

2　梳头时持续掉头发。(5分)

3　患有风湿症。(10分)

4　腰腹部出现赘肉。(10分)

5　经常发生便秘、腹泻。(5分)

6　呼吸道容易“上火”。(5分)

7　脸部皮肤粗糙。(5分)

8　换季时经常皮肤瘙痒。(5分)

9　工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)

10　无名的火气很大。(5分)

11　进餐甚少，味如嚼蜡。(lO分)

12　经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分)

13　免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)

测试结果：

1　如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积：

2　如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重：

3　如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

指甲的迷你诊断

蔡雪芬

你总是有那么一时半会的空闲，不经意间轻轻把玩你的小手，而你注意到了吗?小小的一片指甲之隅，好像是健康的晴雨表，能够做出健康的大文章。这里的看指甲诊疾病的小课程，让你在消闲的同时，明白到你的健康大计――

看指甲的形状反甲――关键词提醒：服用维生素C

如果你的指甲形状象一个小匙子，甲色苍白，那么有贫血的可能。贫血的症状还有头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”，同时，精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、如果真的是这样的话，你可以开始服用维生素C，它可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，同时，你还需要到医院接受专业的治疗。

指甲上有横槽――关键词提醒：不要偏食!

你如果发现自己的指甲上有横槽，那可是营养不良的征兆。在物质产品极大丰富的现代社会，因为饥饿出现的营养不良的情况越来越少，而偏食和减肥成为了营养不良的主要原因。比如有的女性为了减肥而改吃素，这样就引起了口舌糜烂、皮肤瘙痒的维生素B族缺乏症，如此说来，我们吃的东西还是丰富一些才好。

指甲上有凹痕――关键词提醒：从现在开始补钙

一般缺钙的女性，她的指甲上会出现凹痕。如何知道自己缺乏它呢?钙可以像母亲一样抚慰我们，也像镇静剂一样使人放松，钙质缺乏时，神经与柔软组织所出现的症状却令人难以忍受。例如，钙质有助于神经刺激的传达，当钙质不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭，神经紧绷，这种情况你有没有?

TIPS听指甲说话……

1　剪指甲的最好时机就是在洗完澡后，此时指甲含水量较高，会变得柔软而易于修剪。

2　凡士林的滋润度很好，在清晨和夜晚适量地涂在指甲上，可以起到很好的滋润作用。

3　不要动不动就用去甲水，它对指甲的伤害是很大的，每周去甲水的使用次数应少于一次。

4　过度地美甲会破坏指甲表层上像牙齿表层釉质一样的东西，使指甲变得硬脆。

5　指甲保养是必要的，尤其在碰到清洁剂后，最简单的方式就是戴上橡胶手套。