朗诵可美容

无论何时，人们都在追求健康、美丽、快乐、幸福、和谐的人生。其实，人体内蕴含着我们所不知道的巨大的生命能量，只要唤醒她，人生的健康与美丽就能掌握在我们自己的手中！

表达养生法

根据多年的研习和实践，我发现表达艺术是一种很好的养生方法。“表达养生法”是简单、易行、实用、有效的大众养生法，旨在造福人类！通过正确而美好的表达，能收获人生的财富。表达从心开始，表达带来健康，表达带来快乐，表达带来美丽，表达创造价值，表达成就人生……通过表达――特别是朗诵！朗诵能够给人们带来健康与美容等效果。朗诵可以健康美容！朗诵能够调理身心、缓解压力、改善睡眠、美容祛斑、减肥等。

朗诵能养生

在朗诵的过程中，需要运用腹式呼吸。腹式呼吸是养生的基础，是人体能量的源泉。朗诵中运用抑扬顿挫的表达技能，同时注重运用语音、语调、语速、语义、语气和语境等综合表达艺术。朗诵不仅能使语言圆润，悦耳动听，音色浑厚，而且还能引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，同时振动中枢神经及五脏六腑，从而催动全身气血运行、疏通经络，在自然而然的过程中，达到养生抗衰老的作用。

朗诵能美容

朗诵时强化呼吸，促进血液循环，从而使体表细胞活化，消除色素沉着，起到养颜祛斑的作用。朗诵还可以运动面部肌肉，使人的表情丰富细腻，从而拥有一张美好微笑的脸。

朗诵能减肥

根据医学专家测定，大声朗诵诗文可以消耗全身的一部分热量，持之以恒可以起到减肥的功效。

朗诵能减压

在朗诵中，运用腹式呼吸，对缓解紧张和压力大有益效。在公众活动中，尤其是在朗诵、演唱、演讲、主持、考试前，做几次深呼吸，可以有效地减压，使人自信和从容。

朗诵能健身

朗诵犹如歌唱，有增强肺功能的功效，对身心健康有益处，对精神愉悦有帮助。朗诵诗文如同做健身操，可以使大脑皮层保持平衡，促进新陈代谢，有利于智力开发，有益于身心和谐。

朗诵能养心

在朗诵诗文时，能使身心与诗境融为一体，如朗诵唐代诗人王之涣写的《登鹳雀楼》――“白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼”的诗文会让人们感受到“山水之大美，人生之高远”，从而体验到“智者乐水，仁者乐山，智者动，仁者静，智者乐，仁者寿”的境界。我认为，在文学作品中，诗歌文化是最高境界。在朗诵诗文的过程中，我们不仅提高了表达技能，而且还收获了智慧和能力。

通过“表达养生法”中的朗诵训练和 日常践行，人们就能够获得“朗诵可以健康美容”的良好效果。