浅谈有氧健美操

摘要：全民健身计划的提出是体育改革的重要举措，有氧健美操作为一种新兴的体育锻炼项目，集健身、健美、健心、娱乐为一体，正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱。近年来，有氧健美操风靡全世界，健身热潮席卷中华大地。因有氧健美操具有功能多、效果好、易普及等特点在全民健身活动中占据重要地位。

关键词：有氧健美操；健身

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2015）07-0391-01

21 世纪初，随着经济发展水平的提高，生活节奏的日益加快。大众体育开始出现变化，尤其是双休日的出现和"全民健身计划"实施的日渐深入，使人们有更多的时间从事健身娱乐活动。有氧健美操作为一门融体操和音乐以及舞蹈为一体的综合艺术，以其独有的魅力（表现形式新颖、动作简单易学、音乐节奏极富情趣、充满激情与活力）吸引着社会中不同层次和不同年龄的人，在全民健身中具有广泛的应用价值 。

有氧健美操是融体操、舞蹈和音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的组合性身体练习，达到健身、健美、健心目的的一种新兴体育项目。它又被称为"节奏体操"、"有氧体操"、"有氧舞蹈"。

健美操运动具有"人为性"特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。人的肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼，为了达到增强体质的目的；可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节，以创编适宜于不同人群或个体需要的练习。

有氧健美操遵循了人们运动的一般规律，并形成了有独特风格的运动形式，丰富了人体运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。成套健美操一般都是由准备部分，头颈、四肢和躯干动作，跳跃动作和放松动作四大部分组成。与基本体操和广播体操相比，它着重练习身体各部位的关节、韧带和肌肉。

有氧健美操的练习部位全面，能均衡地对人体施加影响。从人的站立、行走、跑动等基本身体姿态到练习不同动作时的身体变化活动，健美操都能通过有针对性的动作组合加以控制。健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快又有时间的限制，运动负荷较大，动作讲究力度，发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。长期从事健美操锻炼能够增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，通过健美教育提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。由此可见，有氧健美操除了具有其它运动项目增强体质、发展身体素质的共性外，其独特的锻炼价值是其他项目所不能比拟的。

有氧健美操的编排从人体结构、动作组合、服装配置、场地安排、人员组合等方面充分考虑美学因素的影响和效果；在音乐的伴奏下进行练习，动作富有美感，练习充满活力。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快，不易疲劳，还可消除精神紧张，使人忘掉苦闷和忧伤，恢复心理平衡，使人的精神面貌和气质修养有所改善和提高。

综上所述，有氧健美操运动不仅具有鲜明的时代性，可以在全民健身运动中起到良好的作用，具有战略意义。更为难得的是这项高雅的运动由于其自身所具备的诸多有利因素，使它获得了最广泛的群众基础。对于增强国民体质，促进我国社会主义文明建设为根本目的的全民健身运动来说，大力推广有氧健美操运动一定能取得事半功倍的成效。随着国家和个人对体育投资的增加，制约因素也会很快减少，有氧健美操将会在全民健身运动中发挥更大的作用。

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