“啤酒肚”

“啤酒肚”与喝啤酒无关

喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识，“啤酒肚”的说法也由此而来。但科学家指出“喝啤酒会使人发胖，特别是胖肚子”的说法缺乏科学依据。

英国和捷克的研究人员发现，啤酒的热量低，脂肪含量少，不会导致“啤酒肚”。英国和捷克的研究人员对近2000捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低患心脏病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的莱肴，增加脂肪等吸收，那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

“啤酒肚”是怎样形成的

美国疾病控制预防中心曾发表的一份报告称，全身肥胖一般在中年以后，而腹部肥胖则是随着年龄的增长而增加。其形成的原因主要有以下几个方面：

1、“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。

2、对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深度睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影口自越明显。

3、很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。

4、在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

5、新陈代谢减慢也是原因之一，有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了姬以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

“啤酒肚”的危害并不简单

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

为什么腹部肥胖有这么大危害呢?美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。

消除“啤酒肚”要多方面努力

控制饮食：平时吃饭应该吃7分饱，但不应忽略早餐和午餐，少吃零食。不吃自助餐，因为自助餐往往导致吃得很多。也不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

平衡营养：一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要的更多了。如果营养不能有效地摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等问题。为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12，的摄入。

少坐多动：每天至少运动30分钟，少乘电梯，步行上楼，凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

改善睡眠：排除精神压力，睡前洗个温水澡。

加强锻炼：利用各种体育活动设施做一些锻炼，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

要多喝水少喝酒：特别是餐前喝杯水，可降低食欲。要注意酒量，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗。