浅谈健美操的功能及教学方法

摘 要:目前健美操已逐步成为中小学校体育课的教学内容之一,健美操教学对中小学生身心健康方面有何功能?又该如何进行健美操教学呢?本文主要在健美操功能、教学方法上浅谈自己的一些建议,希望能在健美操教学中起到一定的理论作用。

关键词:健美操 功能 教学实践

健美操是一项新兴的体育运动项目,它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的,健美操动作优美,韵律性强,既能锻炼身体,形成健美的体态,又可陶冶情操,而且能全面锻炼身体。在我国,健美操已逐步成为中小学校体育课的教学内容之一越来越受到人们的重视,因为健美操具有如下几个功能,所以近几年在学校普及的也是非常之快。

1、具有增强体质、增进健康美的功能。健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成份,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,促进学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮,充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼,不但与学校体育教育相辅相成,全面增强学生体质。而且引导学生追求健康美,使人积极向上、朝气蓬勃。

2、具有塑造健美形体的功能。追求形体美是人们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造也是极其重要的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序对整体和局部具有明确的的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。中小学生正处于生长发育的重要时期,可塑性强,是塑造形体的最佳阶段。

3、具有培养学生优雅气质的功能。形体美不是单纯外观的轮廊线条美,还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人,无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。

4、具有提高审美能力,完善个性品格的功能。健美操本身就是一种健力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中,自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养,提高了主体审美意识。小学生通过这种文化艺术活动,情操得到熏陶,精神得到升华,从而不断完善自己个性品格的塑造。

5、具有健康、活泼、高雅的娱乐功能。健美操这一文化艺术活动以充满时代气息的面貌排送因而入,它那激烈欢快的旋律,健美有力的,鲜明的节奏,迥异的风格,令人耳目一新。给校园灌入了一股新鲜空气,给校园消闲生活增添了绚丽的色彩,提高了消闲娱乐活动的文化品位。

除了几点练习健美操比较主观也比较直接的益处外,还有一些间接的益处存在于练习过程中,对学生的成长起着潜移默化的作用和影响。例如:从小培养吃苦精神、提高孩子自信心等。

健美操以其所独有的体育功能,艺术功能和教育功能在优化育人环境,实现教育培养目标中发挥着独特作用,成为建设校园文化的重要内容。那么,进行健美操教学时,应该注意那些问题呢?

下面笔者结合个人教学实践谈几点粗浅的看法。

一、 加强健美操理论知识教学,引导学生自我健身

学生只有掌握相应的理论知识才能科学的进行自我健身,才能充分发挥学生的可塑性。在教学训练中主要采用以下方法进行。

1.用电化教育进行理论辅导

利用电化教学媒体。直观的视听感觉使学生真正认识到“如何利用健美操塑造美的形体“的方法。促使学生对健美操产生浓厚的兴趣。

2.结合自身实际传授健身知识

利用课后小结,或结合所学动作,讲授一些有关健美操健身知识,例如:怎么使腿更美,如何减少多余脂肪等等,从而指导学生有目点的进行自我锻炼。

3有条件的学生可以引导他们去观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。

4.熟悉理解音乐。音乐是健美操的有声助手,它不仅能提高演练的情趣,更能充分表现健与美的主题。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化,二是了解韵律的形成特点。

二 、规范教学技术动作 重视动作完成质量

快节奏,多变化,动作轨迹的增加,动作方向的非一致性,以及动作和动作的非同步运动是是健美操技术的主要特点,要达到良好的教学效果必须从掌握规范的技术动作,重视动作完成质量。笔者从以下几个环节抓起。

1.讲解和示范密切配合

一个动作易犯那些错误,学生自己很难察觉,如果在讲解中结合易犯错误,进行正误对比示范,可防止学生少犯错误,少走弯路,起到事半功倍的效果。

2.合理运用示范,提高示范动作的质量

应注意在不同的学习阶段采用不同速度的示范动作,根据学生的学习程度而定。例如:在初步掌握动作阶段,采用速度较慢的分解示范。其次,在示范前要向学生提出观察示范动作的具体要求,告诉学生先看什么,重点看什么,避免学生的盲目性。

3.灵活运用口令及提示

在初步掌握动作阶段,采用较慢的速度的口令和固定姿态的方法使学生感知到动作,建立起感觉,在巩固提高阶段可以采用口令提示的方法提示动作特点,帮助学生记忆动作顺序,提高动作质量。例如:“1转――2并――3点――4并”的口令提示。

4.巧妙运用手势

手势通常是为了不破坏一套操的节奏和完整性的前提下,用来纠正个别或普遍存在的动作错误而应用的。在教学中合理运用手势还能提示动作方向,动作幅度,动作的错误,对教学起到画龙点睛的作用。例如在教学中可以用以下手势:(1) 单手指向法,(2)双手指向法,(3) 动作手势等等。

三、 培养创新能力 提高教学质量

在教与学的双边活动过程中,学生能否实现自我创新,具备自我锻炼的能力,是检验教师教学效果的重要标志,同时也是直接影响学生终身健身的重要因素。

健美操具有健身操作的灵活性,同一内容用不同的教法,就会产生不同的效果。教师在平时的教学中,应该注重学生自我创新动作。例如:在编一套操时,在意空出某段音乐,让学生去编排,然后切入音乐中去,锻炼学生的编排能力,或让学生独立编排一节操,直到整套操,让他们获得成就感。

学生每周只有两个学时的健美操课,因此必须课外与课内紧密结合,才能保证教学效果得以巩固,采用课后留作业和安排自我设计锻炼计划两种形式,可以进一步培养学生创新的能力和意识。