健康测试不求人

*你能记住吗？

1． 一起来看下边几个词：壁橱、胸膛、罐子、足球、书架、沙发、椅子。在15秒内默念每一个词至少两遍。

2． 将这些词盖住，找出来一张纸并在30秒内写下今天的日期和你能想起来的动物的名字。最后看看你的记忆力到底怎么样吧。

得分：如果你记住了日期，想起了15个以上的动物并记住了至少6个名词，那么祝贺，你的记忆力好极了！相反，如果你记不住日期，只想起了10个动物和4个名词，那么你的记忆力可能有些问题。问题的原因也许在于心情忧郁、营养不良或者睡眠不足。如果几天后还是这样，您最好去看看医生。

*今天缺钙吗？

我们是否缺钙？计算一下摄入的食物情况就能够得到答案了。请看下边的食物表单：

牛奶1杯、豆奶1杯、加钙橙汁、麦片粥1碗、深绿色蔬菜若干、其他豆制品（如豆腐）、酸奶1杯、冰激凌1杯、奶酪4片。

得分：如果摄入4种以上表单内列出的食物，那么您的钙摄入量是非常好的。但是请记住，如果年龄超过了50岁，我们的骨头会变脆，每天应该至少保证1200毫克的钙摄入量。如果没有摄入上述4种以上食物，您最好该补钙了。同时，也请改变您的饮食习惯，我们的身体每天更容易吸收少量的钙质。

*神经测试3步走

1． 视觉

把手里的杂志举起来，离眼睛一臂的距离，请阅读小标题（比如“今天缺钙吗？”），然后把头部从左往右移动，再从右往左移动。这个测试能通过您是否能够清晰地进行阅读来判断视觉的稳定性。

2． 触觉

脱了袜子，拿一个棉签在脚上轻轻滑动，看是否能够感觉到。

3． 平衡性

双脚并拢站好，然后把眼闭上。站着别动，看看是否能够坚持30秒。

得分：如果不能够良好完成以上任何测试，可能意味着您存在内耳障碍，严重的可能患有糖尿病或者多发性硬化症 。

*越长越矮了？

不穿鞋，靠着墙站直了，测量一下自己的实际身高。

得分：如果测量数据比你以前（比如大学时候的体检报告）的测量结果少了1.8厘米以上，请务必咨询医生。50岁以上，身高萎缩1.8厘米以上意味着骨质疏松症或者退行性椎间盘病变的发生。

*柔韧依旧吗？

坐在地板上把腿伸直，两腿叉开，脚腕之间距离25厘米。以脚后跟为基准往身体方向量38厘米的距离。然后向前伸展你的双臂，重复3次，看看指尖最远能够摸到哪里。

得分：男士摸到25～38厘米之间的区域，女士摸到 33～38厘米的区域为正常。如果男士是25厘米以下，女士是33厘米以下就不太好了。怎么办呢？每星期坚持做 3次伸展运动也许会帮助您恢复以往的柔韧性。