运动美肤秘诀

“运动也能美容!”这个理论你听说过吗?要知道，皮肤是人体最大的器官，常做运动能促进我们的身体健康，皮肤自然也能受益。所以，要想保持肌肤完美，除了睡眠充足、注意饮食、不沾烟酒之外，经常运动是必不可少的。运动与美肤的奇妙关系

1　运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为28天。在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑柔嫩，而已死细胞亦会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效地吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题就会向你招手。

2　运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

3　做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

4　多个研究显示，压力影响皮肤的质感，引发暗疮、敏感、紧绷、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

5　身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

6　有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。

运动之护肤

虽然运动对身体百利而无一害，但假如运动时忽略皮肤护理，便会影响肤质。

1　运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌不能顺畅排出，导致毛孔阻塞，引发粉刺、暗疮生长。

2　将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到脸部，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记要洗脸，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会无比清爽和洁净。

3　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒准备。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能，但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，亦会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

4　为免阻塞毛孔及刺激暗疮生长，应选择不含油分及不会引致暗疮的防晒产品。鼻子的油脂分泌一般较多，所以防晒产品会较易溶脱，因此要特别注意补涂的密度，最少一小时补涂一次。此外，日晒后需用卸妆用品将防晒产品彻底洗去，让毛孔畅通。

5　切勿忘记为全身肌肤作防晒保护，嘴唇、发线、脚面、腿后、衣服沿边都是最容易忽视的部位。防晒液涂上皮肤15分钟－20分钟后才会发挥作用，而且以后要每两小时补涂一次，否则防晒液便不能发挥最佳保护功能。在最初晒后的20分钟后补涂一次，防晒效果会更佳。

运动之方式

运动方式――健步

运动纠错：肤色晦暗

美容原理：肌肤愉快素

“健步”被誉为医学之父的希波克拉底称为“人类最好的医药”，已经有科学研究发现，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质。能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提。

运动方式――游泳

运动纠错：皮肤缺乏弹性、不够光滑

美容原理：血管体操

游泳时，每一寸肌肤都被水包围着，而水的温度通常比体温低8℃～10℃。当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4倍～6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪会对全身皮肤产生摩擦和拍打，能有效避免和减缓皮肤的松弛及老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。

运动方式――爬楼梯

运动纠错：痘痘

美容原理：肌肤清道夫

这是关之琳最为推崇的美容秘方，她每天都要花上30分钟走楼梯机。已经有科学的研究证明，这种方式是行之有效的。在这种运动中，关掉空调，让自己出汗，这样毛孔中的污垢就可以通过汗水排出体外，对于身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效。此外，像在跑步机上跑步、骑自行车等一些有氧运动也可以达到同样的功效。当然，你不一定要在健身房里，走到天地间，会有更好的效果!当然还要注意及时补充水分。

运动方式――接吻

运动纠错：皱纹

美容原理：肾上腺素兴奋剂

接吻，除了增加感情，还有一份意想不到的功效――抗皱!在最新的医学研究中，科研人员发现，接吻不仅能加速心跳和血液的循环，而且能治疗许多疾病。当舌头和嘴唇相粘时，胰腺会分泌出更多的胰岛素，肾上腺可分泌出更多的肾上腺素，使得全身的各个器官处于快乐的状态，有利于肌肤焕发青春和活力，延缓皱纹的生成。也正是这个原因，这种“接触”美容法正在国际上大行其道，美容专家们推荐人们可以多多接吻，达到抗皱、美容的功效，甚至还可以有非常好的对抗抑郁的心理疗效。

运动方式――唱歌

运动纠错：肤色晦暗、皱纹

美容原理：细胞代谢的加速器

唱歌能算是一种运动吗?当然了，要知道唱歌的时候，你要牵扯到的脸部肌肉数量远远大于其他任何一种脸部运动。随着音乐的旋律，面部的肌肉得到了运动，改善了血液循环。从而提高肌肤细胞的代谢活动。美国面部神经医学中心的主任福克斯博士还提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同样的美容功效。在他提供的临床报告中公布了这样的实验结果：每天咀嚼口香糖15分钟～20分钟，5个星期后面部皱纹开始减少，面色也更加红润。

运动方――仰卧起坐

运动纠错：黑眼圈、脸部浮肿

美容原理：体液循环加速剂

早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环。连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。

Tips：简单面部运动

脸部肌肉经常活动，可令皮肤弹性增加，脸庞更紧实。令人更年轻健康。以下这些简单的动作，可随时随地进行。

1　将眉毛往上扬起，然后深锁眉头。

2　让鼻孔一张一缩。

3　将眼睛睁到最大然后回复正常。

4　快速眨眼20次。

5　眼球上下左右转动。

6　将嘴唇往内吸再往外伸出。

7　紧闭嘴唇，鼓起两腮然后放松。

8　大声发出“wa”及“E”，的声音。

9　将嘴巴用力张到最大然后回复正常。

10　紧闭嘴唇，上下牙齿用力咬合。

11　下颚用力往前突出。

12　下颚放松地左右摇动。

注意：每个动作至少8次为一组，最好早晚各做一组，并持之以恒。

(摘自《时尚内衣》)