过度倾诉,越诉越苦

案例点击 世界上最不幸的“祥林嫂”

看了一眼闹钟，谢敏心里的怨气不停地往上窜，这个钟点工还不来，说好了九点半准时过来的。还好，谢敏这么想着的时候，门铃响了，谢敏松了口气，开了门。

钟点工大姐一进门就开始干活，谢敏则站在边上打开了她的话匣子。

“真是倒霉透顶了，你看到了吧，我们家那个不懂得心疼人的，一个星期不到，衣服脱下来这么多，我伺候着他也不落好，整天回来吹胡子瞪眼的。还真是上梁不正下梁歪，我家那小兔崽子，现在也开始顶撞我了，昨天晚上还把奶锅掀翻了。哎！真是再也没有比我更命苦的女人了……”

“哦，您家先生最近上班比较辛苦吧！”钟点工大姐不好意思不回应。

“辛苦？他辛苦我就没法活了！辛苦还在外面找女人？我看这男人呀就是靠不住，一开始就不能对他太好了，你看看我，本来是可以去上海的，当年为了他留下来，为他们一家老小操劳，到头来混了个啥……”谢敏不停地唠叨着，那些说过N多遍的故事，又被翻腾了出来。

从如何为老公牺牲，到老公如何不体谅，再到老公变了心，再到儿子不听话……钟点工大姐听了不下几十次，她真是后悔自己不该搭那一句话，又给了她倾诉的机会。

钟点工大姐不敢再问什么，巴不得赶紧干完活赶紧离开。其实，不止钟点工大姐，认识谢敏的人和她在一起都有种耳朵要被磨出茧的感觉，那些“不幸”的遭遇被她说了一遍又一遍。开始的时候，大家会安慰她，但时间长了，觉得安慰根本没用，下一次见面，谢敏还是一有机会就说那些“陈芝麻烂谷子”的事。弄得大家都生怕沾上她，背后还给她取了一个“祥林嫂”的绰号。

而谢敏心的确是不好受，只要一遇到人就想说，但说着说着心里就更不平衡，一见到老公孩子就想发脾气，渐渐地，连老公和孩子都躲着她了。

谢敏真是觉得自己是这个世界上最不幸的女人。

心理点评为什么越倾诉越难过

虽然我们将倾诉当成一种心理减压的好方式，在遇到不开心事情的时候，很多人，尤其是女性，会采取这种方便简单的减压方法。但是，最近心理学家却研究发现，倾诉过度，不但起不到减压的作用，反倒会让自己更伤心。这恐怕就是祥林嫂不停地诉苦，却反倒越陷越深的重要原因吧！

调查显示，与其他女性相比，那些花费大把时间与朋友谈论自己麻烦的女性更容易陷入沮丧和焦虑的境地。谢敏实际上就属于这种情况。过度的倾诉使她长时间地沉浸于烦心事中，这无形中挤占了积极思维空间与积极行动的时间。同时，过度的倾诉还容易让消极的声音不断重复，从而对自己形成消极暗示。因此心情就更加低落了。

一般来讲，人们对于对自己倾诉秘密的人，会抱有一种同理心，会给予其安慰、理解、鼓励，但是对于那些过度倾诉的人，人们则会感觉到厌烦。这是因为，过度倾诉者往往自我中心，关注不到别人的需要，只是一味地诉说自己的问题；另外，她们不会听对方的劝解，对方常常是花了好大力气安慰他们，但丝毫起不到作用，这容易让对方觉得自己的安慰是没有价值的，从而对过分倾诉的人表现得敬而远之。这势必造成倾诉者心灵上的孤立无援，于是更渴望得到同情和理解，更加过分地倾诉，让自己的心情和人际关系都陷入一种恶性循环当中。

可见，倾诉虽然是一种好的减压方式，但是过度了，则会变成一种伤害。

心理支招 让倾诉不再过度

换一种倾诉方式对于有过度倾诉欲望的人来讲，本意未必是在寻找一种解决方法，而是需要“心理呕吐”。既然如此，不妨换一种倾诉方法，比如写写博客，写写日记，既不干扰别人，又能达到倾诉的目的。而且文字的东西更能引发理性的思考，或许当你面对文字时，你会渐渐找到生活的症结所在。

多尝试一些解决方法当你感觉自己深陷痛苦中不能自拔时，千万不要忘了多花些心思去想想如何解决。一个好的解决办法，不但会让事情的局面得到扭转，同时也可以为自己带来信心，就没有必要总是可怜兮兮地向别人要同情了。

多做运动无论是爬山跑步，还是瑜伽拉丁，只要是能让身体动起来的运动，都可以起到心理调节的作用。而且在运动中，个人的魅力和活力可以增加，很多困扰你的问题，会因为你有了活力，而变得迎刃而解。

培养一个业余爱好业余爱好是转移注意力的最好方法。痛苦时，想向人倾诉时，不妨将你的注意力转移到业余爱好上。你会被爱好所吸引，你的思维也会渐渐恢复冷静。当你觉得自己完全可以控制自己的生活时，你将不再事无巨细地向别人倾诉。

心理测试你的倾诉过度了吗？

测试方法

每道题选项的后面都有一个序号，序号是几就转到第几题。

1.坐车的时候，你喜欢和旁边的陌生人聊天吗？

很喜欢――2

一般――3

不喜欢――4

2.你向别人解释问题或道歉的时候愿意选择哪种方式？

当面――4

用短信或E-MAIL――5

送礼物顺便在卡片上解释清楚――3

3.爱人出差的日子你如何打发？

找异性朋友聊天――4

和平时一样――6

虽寂寞，但还是一个人――7

4.如果让你扮演一个电影角色，你会选择什么样的？

对爱情主动――6

对爱情执著的――5

坚强、独立，在爱情问题上却难免一再犹疑的――8

5.别人怎么样的赞美会让你开心？

有时尚感觉――6

聪明能干――8

人缘好――9

6.你比较喜欢哪种聊天方式？

电话――7

QQ、MSN或其他网络聊天工具――8

面对面聊――10

7.你觉得自己爱打探别人隐私吗？

挺八卦的――8

一点点吧――9

一点也不――10

8.有关吃口香糖，哪种风格符合你？

没有甜味就吐掉――9

一直嚼，直到吃饭――9

无所谓，没留意过自己这方面的习惯――10

9.你会讲一些生活中的事给上司听吗？

会――A

偶尔会――C

绝对不会――D

10.出去旅游，你会用多长时间收拾行李？

半个小时足够――C

慢慢收拾，估计得一星期――B

测试结果

A：你的倾诉严重过头

嘴巴闲不住，总爱向别人倾诉，虽然你说的不一定是伤心事，但是时间长了，也会让人觉得你“没脑子”只有“嘴巴”。

B：你的倾诉有点过头

你喜欢和你熟悉的人倾诉，但是有时候难免会让人觉得你有点自我中心，只关心自己的事，不关心别人的事。还是少一些倾诉，多一些倾听吧！

C：倾诉程度适中

总的来说，你蛮受人欢迎的。你不会没事找人瞎聊，也不会一遇事就找十个人帮你分析，继续保持。

D：你的话有点少

遇到事情，你喜欢憋在心里，因此，也容易让人觉得有距离感。其实，一定程度的倾诉，不但不会伤害你什么，反倒让朋友觉得你可亲。