膝关节痛千万别强忍

【前言】膝关节痛千万别强忍由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤；要注意膝关节保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激。身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可使用拐杖帮...

膝关节是我们人体中最容易出现毛病的关节，特别是那些年龄较大、身体开始衰退的老年人，非常容易患关节疼痛。可是，我们的老年朋友却往往忽视关节疼痛有危害，患病后常采用忍的态度。殊不知，这样做的后果是很严重的。然而，由于关节长期劳损引起关节软骨退变及骨质增生，除了表现疼痛外，骨关节炎的病理改变往往是呈进行性加重的，疼痛可能会越忍越剧烈，严重者甚至还会导致关节功能障碍乃至残废，

韩大妈退休后给自己的晚年生活制订了一个快乐的休闲锻炼计划。其中有一条是每半个月登一次山。最近一次爬山回来后，觉得膝关节很疼，几乎不能下地行走。韩大妈以为是累着了，在家休息了几天，可疼痛仍然持续。偶然行走几步，反而感觉膝盖疼痛减轻了，如果静止不动，疼痛又开始加重。韩大妈心想，可能是自己活动少了，于是又加大了膝关节的活动量。然而疼痛总是反反复复，不见好转。最后在老伴的劝说下到医院就诊，才知道自己的膝关节已经出现退行性病变了。医生说，幸亏就医及时，否则病情将更加严重。

在日常活动中，膝关节要承受各种压力。据估计，每年膝关节要承受无数次相当于我们身体3倍的重量的冲击力。可是任务繁重的膝关节营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损发病率排在首位。有骨科专家认为，我们的膝关节只有15年左右的”好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。而疼痛的出现正是膝关节病变的警告信号。

可以说，30岁以前膝关节处于最佳状态，运动起来不知疲倦。到了40岁，膝关节中的髌骨软骨就开始轻度磨损了。髌骨软骨是一层3～5毫米厚的透明软骨，含有胶原蛋白、软骨素、蛋白多糖等物质，其中胶原蛋白是最主要的成分。髌骨软骨没有神经分布，可以缓冲膝关节运动中的冲击。过了50岁，我们的膝关节就会感觉到明显疼痛，上下楼梯时尤为明显，损伤严重的膝关节还会肿胀。这是因为膝关节的软骨磨损已经非常严重了，软骨层胶原蛋白大量流失，软骨几乎全层磨损。

膝关节长期劳损引起关节软骨退变及骨质增生，但早期如能积极干预，则可以延缓病情的进展，甚至可以修复。

膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤；要注意膝关节保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激。身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活中，可以进行一些轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位。

此外，服用胶原蛋白制剂对修复膝关节磨损也很重要。因为软骨层胶原蛋白的严重流失与软骨层的磨损有密切的关系。胶原蛋白负责构建软骨组织的框架并将其定型。时间晶体生命支架是一款最符合我国人口体质特点的胶原蛋白制剂，其采用德国改良后的全骨营养素配方，专为中老年人的骨关节健康而研发。每小包胶原蛋白含量5克，每天1小包就能完全补足人体一天所需的胶原蛋白量。长期服用，能有效修复磨损的膝关节软骨，从而在源头上消除膝关节疼痛。