给血液做个大扫除

每天洗头洗澡，去死皮剪指甲，力争让身体每个角落都干净清爽。可你定时给血液做大扫除吗？保持血液的清洁流畅，及时清除血液污垢，才能给身体各部分提供需要的养分哦。

自我诊断：你的血液清洁吗？

血液不健康，身体便会发出相应的警示。如果你有以下两项以上情况符合，那刻不容缓地做血液大扫除吧！

1.经常犯困，思维迟钝；

2.黑眼圈让熊猫也弱爆了，面色黯淡无光，皮肤干燥没有弹性；

3.手脚发麻，冬天手足尤其冰凉；

4.手背和脚背青筋突出，指关节粗大，打针的时候容易出现渗漏的现象；

5.嘴唇颜色深暗，指甲颜色发青，每天都头晕乏力；

6.属于资深肥胖界人士，还嗜好甜食。

血液大扫除，从现在开始――

食物扫除法：

洋葱：洋葱会让你流泪，也会赠与你健康。它所含的活性物质和硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂和清洁剂，能预防血管硬化，防止血脂代谢紊乱。

香菇：香菇不但长得萌，也是血液扫除的能手哦！香菇所含嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解排泄，清除血液垃圾。

大蒜：嫌弃大蒜气味难闻？从今天起，你可要学着爱上它！大蒜中的大蒜新素可以扩张末梢血管，阻止血小板凝聚，稀释血液，让你的血液循环更加活跃，避免血栓形成。

黄瓜：黄瓜不但气味清新，还能帮助血液变得清新。它含丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余盐分。

红薯：粗粮走红的年代，怎少得了红薯！红薯含大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，预防心血管系统的脂质沉积。

茄子：紫茄中的维生素P能增强细胞黏着性，改善毛细血管弹性，防止毛细血管变脆及微血管出血，降低胆固醇含量。

花生：花生含丰富的维生素E，有助于扩张血管，使血液流动畅通，能加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷。

山楂：如果不怕酸，没事儿就吃几颗山楂吧！山楂含有的山楂酸、柠檬酸，能降血脂并控制血液污垢产生。

绿豆：绿豆可是排毒榜单的红人哦！它通过加速有毒物质在体内的代谢，帮助血液中的废物向体外排泄。

绿茶：绿茶里有许多解毒因子，它们能与血液中有毒物质相结合，并加速有毒物质排出。

运动扫除法：

慢跑：别小看了这项柔和的运动！它能刺激淋巴和血液系统的循环，促进新陈代谢，将体内垃圾排出。在跑步过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽的化学物质，让你心情愉悦，精力充沛。

骑自行车：骑自行车可以增强心肺功能，促进血管的收缩与扩张，保证血液系统运转顺畅，有利于血液系统的排毒。

瑜伽：瑜伽是最好的排毒运动，因为一些瑜伽动作能按摩到身体的各个脏器，尤其是激活和强化排毒脏器的功能，让毒素更快排出体外，净化血液。

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